毎日
夏バテという言葉はない！
今日も元気に「あさごはん」だぁ～～
サークル1本目
「ウオーキングエクササイズ」
①運動
身体を横にして台に①②で上がり③で片足おろし①②で台に③で反対の足を下ろす。④回
下りたらニーアップ①
斜めに「マンボ」④回
台の横に2歩移動～L字型に移動～元の位置に移動
ベーシックステップしながら両手は「ガラス磨き」
②運動
台に上がり片足のつま先を内転させながらキック左右7回
下りたらレックカール④回
V字ステップしながら両腕を左右に振る②回。台から降りて、右にVステップしながら
両手を交互に上に。体を右にしながら両手は左右に。最後に左に戻り両腕を交互に上下
最後は①＋②を続けて行う。
サークル2本目は「ヨガ」
いつもの基本ポーズ以外は
マットにうつ伏せになり両手の上に額か顎を乗せる。踵を立てながら体を上下に揺する
ゆびを丸めて「眼鏡」を作り自分の目にこの状態で上記の運動をする
片手は上に、もう片手は「」にしておへその上に置いて上記運動をする。
さぁ～ご褒美・ご褒美(なんの？）
去年オープンした古民家風のお店へlunchです。
「車麩のトンカツ」￥880
食後の☕付です。
ショーケースの中には手作りのケーキ。
食後は＋￥250
生クリームが得意でないので、「コーヒーゼリー」頂きました。
あ～美味しかった。
