です。
昨日は
凄かった。スコールも
畑は「大喜び」
さぁ～朝ごはん出来ましたよ~
１０：３０～「ストレッチポール」です。
最初は「踵落とし」10回を３回
アキレス伸ばし
基本姿勢(ポールに乗る＊頭が落ちないよう）
胸開きのポーズ
足を三角にして内外＊内外
片方の足を伸ばし、力を抜く（外側にパラリン）反対の手を胸の近くまで伸ばす
反対も同じ
両足を伸ばして足の付け根から「内外内外」
踵を5㎝ほど上下する
足を三角にして、
両手で手のひらをクルクル・・・赤ちゃんの頭を撫ぜるように回す。
次は両手を鳥のように羽ばたく。
両手をおへその上に上げて。肩を「ストン」と落とす。
片手づつ上下する。ポールを両手で「スリスリ」
ポールに体を擦り付けて、「海藻がまとわりつくように」「クネクネ」
ここまでを3回
さぁ～ご褒美
いつもの「辻」さんちでlunch 食後の☕付で￥900
今日は「チキン南蛮」
お腹いっぱい
・・・・ごちそう様でした。
一息ついたら、4時半になったので「畑」です。
今日のお仕事は
スイカ撤去後の畝の「蒸し込み」
今日の「ゴーヤ」
日焼けしている「文旦」
本日の収穫「ゴーヤ・オクラ」「無花果」
心太は「どんぐり」さんちで買ってきたので冷やしてます。
