今日は2本のサークルへ参加です。
朝ごはんは簡素に
シュース：ネクタリン
９：３０～「ウオーキングエクササイズ」
①
台に垂直の姿勢
台に①②両足を。片足を下に下ろし③
下ろした足を台に①②両足を。反対の足を下ろし③ ④回繰り返す
次に「ニーアップ」①
下りて横に2歩移動～元に戻る 繰り返すして元の位置に戻ったら、
ベーシックしながらの「脳トレ」は
両手を内側に曲げて胸の前①～曲げた手を起こす②～真っ直ぐ上に③～真横に開く④
この運動を④回繰り返す
②
レックカール⑤回
台から降りて、台の周りを１周ウオーキング
戻ったら、Vステップし合ガラの「脳トレ」は
片手「右肩」~反対の肩～腰～右腰
これを両手で2回
台から降りて横を向き上記運動を②回繰り返す。
10：20～「ヨガ」
下半身~上半身のストレッチ＋リンパ
身体が元の位置に戻りますね。
佐〇急便の
が来ました。
何とも可愛い箱できました。
中身は「ミューズのータッチ泡ソープ リフィル」4個
何処のドラッグストアも在庫なかったのですが、楽〇さんで見っけ。
ポイントで購入です。
コロナの影響らしいですね。
