朝から☂です。シトシトと・・・・・
「ゴロゴロ」の日か?
朝ごはんたべよか!
フルーツ:愛宕柿
サラダ:キャベツ・水菜・トマト・パセリ・半熟卵
ヨーグルト:黒ゴマ・黒糖・黒豆きな粉
雑穀🍞
味噌汁:豆腐・エノキ・九条ネギ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/43/7801f3efc6aa25220dbdb7321a0a7601.jpg)
「ゴロゴロ」の日か?
朝ごはんたべよか!
フルーツ:愛宕柿
サラダ:キャベツ・水菜・トマト・パセリ・半熟卵
ヨーグルト:黒ゴマ・黒糖・黒豆きな粉
雑穀🍞
味噌汁:豆腐・エノキ・九条ネギ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5a/43/7801f3efc6aa25220dbdb7321a0a7601.jpg)
午後2時から「按腹」です。今日はこれを使っての運動です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/b5/8c41a1afad750df08ad13e9b7929a1c8.jpg)
①~⑪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/61/8e/a2722c45ec42e7c760e666aa2d04c2c0.jpg)
⑫~㉑![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/15/a483934a6cec30112f21b0d955b1f7d0.jpg)
身体が「ポカポカ」してきます。
ヨガに通じる運動ですね。
自宅でもテレビ見ながら簡単にできそう!
この絵は先生の娘さんが先生がイメージした動きを描写したそうです。
凄いですね~( ゚Д゚)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/b5/8c41a1afad750df08ad13e9b7929a1c8.jpg)
①~⑪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/61/8e/a2722c45ec42e7c760e666aa2d04c2c0.jpg)
⑫~㉑
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/15/a483934a6cec30112f21b0d955b1f7d0.jpg)
身体が「ポカポカ」してきます。
ヨガに通じる運動ですね。
自宅でもテレビ見ながら簡単にできそう!
この絵は先生の娘さんが先生がイメージした動きを描写したそうです。
凄いですね~( ゚Д゚)
チューブは「バランスボール」で使ってますが、あくまで筋トレ用なんです。
とりひもは捻った部分でゴシゴシするので体中の「しこり」を解します。
知らないことばかりです。( ゚Д゚)