お！降っててないぞ～
木曜日は「バランスボール」早い目の朝ごはん出来たよ～
先生：梅雨の季節は体にも水分が溜まりやすい。
この時期は、関節痛が起きやすい。特に「膝」
汗を出してください。
今日はボールを使っての「腕立て伏せ」
マットを跨たいでの股関節伸ばし。＆膝伸ばし
チューブを使って
チューブを三分の一のところで縛り、片方の足首に通し、八の字にしてもう片足は三角に膝を立てて、
足で踏む
この状態で片足を浮かしてUP/UP・・・負荷をかけて。
足首を外側にくるっと回してUP/UP
左右する。
壁を使っての背筋
ボールに乗り、(お腹の下の位置）、壁に足の裏を押し当てて、上体を起こす。
このままで右手・左手を 耳の横まで上げる。UP/UP 少し静止したら、今度は両手を耳の横に持ってきて、
UP*UP背筋バッチリのちゃーちゃんはこれ好きです。
有酸素運動は脳トレも組み立てています。
持って行った「タオル」がベッチャベッチャ
・・・・・
こんだけ汗かいたら十分やろね
お家で一休みしていこか！
今日の畑仕事は「都忘れ」「金魚草」「ブルーサルビア」のはながら採りと切り戻し。
あっという間に５時半。そろそろ見回りかな？
５月３１日に直播した「モチキビ」がニョキ
ニョキ・・えいねぇ～
赤カボチャ・・・なんじゃこの色は？？？・・大丈夫？
飛天長もOKやね。
ブラックベリー・・熟れてきゆうね。やっちゃん、わかるかな？
本日の収穫はこんだけ
サークルで大汗・・畑で
ど～いて？痩せんろ～～～～
