今年の大阪は、ギリギリだった。

「大阪ハーフマラソン２０１６」走ってきました。
６時３０分　起床、７時　自宅出発、７時２５分頃　岐阜羽島駅　着。
いつもの駐車場に車を預ける。
　　　　　
格安チケットを自販機で購入。コーヒー代くらいは浮く。
　　　　　

　　　　　
去年より１本遅く行くつもりだったけど、同じ時間にした。
　　　　　
新幹線の車内で持参した朝食を食べる。
このところの定番、「おにぎり２個と卵焼き」さらに粗びきウインナーちくわ
　　　　　　
　　　　　
その後、持参した本「フルマラソンで・・・」でモチベーションアップ。
　　　　　

８時３６分頃　新大阪で乗り換えて大阪駅に向かう。
　　　　　 　　　　　
８時４１分頃　大阪でさらに環状線に乗り換える。
その前にトイレによって軽くする。この余裕がいい。　
　　　　　 　　　　　　　　　　
９時１３分頃　大阪城公園に到着した。去年より１３分遅い到着だ。
　　　　　 　　　　　
　　　　　　　　　　
９時１９分過ぎには受付に着いた。受付開始予定は９時３０分だけど
今年も早めに受付が開始されていた。
　　　　　 　　　　　
９時２０分、ゼッケンをもらう。ゼッケンは、番号Ｅ７５９９
　　　　　
　　　　　
やっぱり、早くて余裕なのはいい。
今年も 幸いにして、風が弱く寒く感じなかった。
既にベンチコートの下にランニングウエアを着て来たから
着替えもいらない。ゼッケンはゼッケンベルトに取り付ける。

持ってきたパワーブリーズを使ってウオーミングアップの代わりにする。

１０時過ぎに、バナナでエネルギー補給。
１０時２０分頃、ベンチコートを脱いで預ける荷物をまとめる。
　　　　　
１０時２５分頃、荷物預けトラック⑤に預ける。
　　　　　 　　　　　

１０時３６分過ぎから待機エリアに人が並びだした。
Ｅエリアの１列目に並ぶ。去年より１５分程早い。
　　　　　 　　　　　

　１１時にスーパーブァームゼリーを摂取。

時々冷たい風が吹いていたけど、日差しは暖かい。
去年の反省で、ビニール袋を被って風をよけ、ストレッチをしながら待機。
１１時３０分　エネルギージェルを補給。

１１時４５分頃　やっとスタート地点への移動が始まる。
スタート直前にも
１２時１０分　いよいよスタート。
　　　　　
今日の目標は、終始５分２０秒／Ｋｍのペースを維持して
最後の２～３Ｋｍを失速しないで１時間５０分前後でフィニッシュ！！
のつもりだ。さて、どうなるか？

１２時１０分現在の気象状況は、気温１０℃、晴れ、北西の風、風速1.0m/sと発表。

　　　　　
今日の各ラップは以下のとおり。

～1Km　 ５分３１秒（５分３１秒）　　　　
～2Km　 ５分１５秒（５分１７秒）-０２秒　　
～3Km 　５分２８秒（５分１９秒）+０９秒　　　
～4Km 　５分２１秒（５分１０秒）+１１秒　　　
～5Km 　５分１０秒（５分１９秒）-０９秒　　
～6Km 　５分２４秒（５分２０秒）+０４秒　　　
～7Km 　５分１６秒（５分２５秒）-０９秒　　　
～8Km 　５分１７秒（５分２１秒）-０４秒　　
～9Km 　５分１９秒（５分２３秒）-０４秒　　　
～10Km　５分３２秒（５分２２秒）+１０秒　　　
　　　　　　　　　　　　

～11Km　 ６分５６秒（５分２３秒）+９３秒←　ゼリー投入、トイレ　　　
～12Km　 ５分２３秒（５分２８秒）-０５秒　　　　
～13Km 　５分２７秒（５分２０秒）+０７秒　　　
～14Km 　５分３３秒（５分２３秒）+１０秒　　　
～15Km 　５分３５秒（５分３３秒）+０２秒　　　
～16Km 　５分３５秒（５分２２秒）+１３秒　　　
～17Km 　５分３５秒（５分１７秒）+１８秒　　　
～18Km 　５分３８秒（５分２２秒）+１６秒　　　
～19Km 　５分４９秒（５分２１秒）+２８秒　　　
～20Km　 ５分５０秒（５分２５秒）+２５秒　　　

～21Km 　５分５４秒（５分５０秒）+０４秒
～0.1Km ２分０２秒（１分５３秒）+０９秒



８Ｋｍ付近で女子選手とすれ違う。いいペースで走れていた。
　　　　　

１０Ｋｍ付近から左下腹に軽い痛みが発生。ジェルを投入
若干尿意もあったので、トイレに駆け込む。

１３Ｋｍ付近でブドウ糖タブレットを口に含む。
１５Ｋｍ付近まで痛みは継続していたが、収まってきた。
だけど、ペースが上げれない。

１８Ｋｍ付近からさらにペースダウン。

何とか最終関門をクリアしてゴール。
　　　　　 　　　　　

手元計測値　１時間５８分５８秒（昨年は、１時間５５分０２秒）　
平均　５分３５秒/Km（昨年は、５分２３秒/Km）
平均心拍数　１６４

公式記録は　２時間０１分２８秒　３０６４位/３１６８　でした。
まだ後ろに１００人いたんだ。２分しか余裕が無かったけど。

５Ｋｍごとの通過タイム：（）内は去年

　５Ｋｍ－２９：３７　（２９：２８）←スタート位置まで約２分
１０Ｋｍ－２６：５８　（２７：１４）
１５Ｋｍ－２９：３９　（２７：１６）←トイレで＋１分３０秒
２０Ｋｍ－２８：４１　（２７：０４）　
２１．１Ｋｍ－６：３３（６：２５）
　
今年のDNFは、 ６５７人(男子)だった。
１０－１５Ｋｍで、約１分
１５－２０Ｋｍで、約１分３０秒　は遅かったことになるかな。

反省の多い大会になった。

冷えた汗は、さほど気にならなかったので、今年は着替えもせずに
帰ることにした。

ＪＲ長居駅からＪＲ阪和線で天王寺へ
　　　　　
天王寺からＪＲ大阪環状線で大阪へ
　　　　　
大阪からＪＲ京都線で新大阪へ
　　　　　
余談だけど、ＪＲ京都線の普通車両のシートに見覚えが・・
　　　　　

１６時頃　新大阪に到着。去年と同じくらいの時間だったので、
新幹線ホームへ上がる前にサンドイッチを購入して
新幹線車内で食べようと思ったが、岐阜羽島に止まる便は１６時４７分発
去年と同じ列車はなくなっていた。３０分以上時間が空いてしまったのだ。

　　　　　

ということで、新大阪のプラットホームベンチで
遅めの昼食の、やわらかカツサンドと粒コーンスープを頂く。
　　　　　
１７時４０分頃、岐阜羽島へ到着
　　　　　

お疲れ様でした。

帰宅後、ネットで「左下腹痛」の原因を調べると
ウォーミングアップ不足と糖分不足が考えられるようだった。

やっぱり、一度心拍数上げなきゃいけないんだ。
ブドウ糖タブレットの摂取は、案外正解だったのかも。
もっと早く摂取しとけばよかったな。次回の犬山ハーフに生かそう。