姫路城はいいわぁ

「世界遺産　姫路城マラソン２０１８」無事完走してきました。
　　　　　
朝、５時に起床。昨日買っておいたパンで朝食。
　　　　　
足の指にはワセリンを塗り、腰にロキソニンテープを張る。
ジオライン（厚）の上に半袖チームジャージ、ＣＷＸと短パン
フレックスベルト、ネックウォーマー、手袋、サイクルキャップ＋
マラソンキャップ。マラソンシューズを履いて準備完了。
６時４５分頃　ホテルを出発した。
　　　　　
７時頃　姫路駅構内を通過する。改札の前から
歓迎のボランティアが大勢集結。盛り上がっていた。
　　　　　
７時１５分頃　会場へ到着
　　　　　
まずは更衣室スペースとなっている公園地下駐車場へ進む。
　　　　　
ベンチコートの下にはすでに、ジャージとパンツをはいて
いたから、マラソンザックとゼッケンベルトを装着して
待機用の１００円合羽を羽織ってから荷物を預ける。
　　　　　
７時４５分頃　水分補給とバナナの補給をする。
　　　　　
せっかくなので、姫路城をバックに記念撮影。
でいろいろ歩き回る。
　　　　　
８時１０分頃からウオーミングアップエリアで動的ストレッチと
軽いジョギングをして心拍数を１３５程度まで上げる。
　　　　　
８時３０分頃　スタートエリアに整列。Ｃエリアの後ろの付近。
　　　　　
９時スタート。スタートライン通過には２分ほどかかる。
　　　　　
しばらくの間は、道もあまり広くなく渋滞気味。
でも、初めの１Ｋｍは６分２３秒だったので目標通りだった。
風は向かい風になったり、追い風になったりの繰り返しかな。
ただ、手袋してても指先が冷える。

スタートからしばらくは市街地コース。沿道の応援もたくさんだ。
　　　　　
６Ｋｍ過ぎに４時間３０分のペースランナーに抜かれる。
　　　　　
まあ、目標ではあるが、ここでついて行ってもハイペースに
なりそうだったので、６分２０秒／Ｋｍ前後のペースを維持する。
そのすぐ後にランスマ取材のランナーに抜かれた。
　　　　　
思わずついて行ってみようと思ったが、思いとどまった。
後からラップを見ると、この時６分０５秒／Ｋｍになっていた。

徐々に市街地を離れ、郊外の川沿いのコースへ進む。
　　　　　
１５Ｋｍ過ぎの折り返しまでは、向かい風をあきらめていたが
案外追い風だったり、日陰は寒いが日向は暑く感じたりした。
が、１２、３Ｋｍ過ぎから雪が舞いだす。寒いー！！

折り返しからは下り傾向で、追い風のつもりだったから
６分１０秒／Ｋｍ前後とややペースを上げる。
そして、手元の時計、２時間１４分で中間地点を通過する。
　　　　　
おおっ！このペースを維持できれば「４時間３０分切り」いける？
しかも、すこしペース上げていけてるし・・・。ちょっと意識する。

ここまで、給水所ごとに立ち寄っていたが、それ以降自前のボトルで
給水所に寄らずに走る。

この大会、公式のエイド以外に私設エイド？夢街道おもてなし隊が
多くの食料を提供してくれていた。　ここは、甘酒コーナー
　　　　　
竹炭うどんコーナーは、うどんというより蕎麦
　　　　　
豚汁コーナー　そのほかゆず茶、かまぼこ・・・
　　　　　
３０Ｋｍ過ぎたところから川沿いのサイクリングロードに入る。
道幅が狭く、やや渋滞気味になる。すると、すぐ目と鼻の先に
４時間３０分のペースランナーの３人が見えてきた。
追いついたんだ。行けるかも・・。調子も悪くない。

しばらく、ペースランナーと同じペースで走り続ける。
６分３０秒／Ｋｍ前後だった。

そのまま行けると思った３６Ｋｍ過ぎ、橋をくぐる箇所の
上りで股関節部分に痛みが出てきた。その後、腰も痛くなる。
急激にペースダウン。ああああー、ペースランナーが遠ざかっていく。
　　　　　
ここからは、給水所ごとに立ち止まり給水することになる。
５Ｋｍ　長く感じたなぁ。
残り１Ｋｍを切った頃に姫路城が見えてくる。ちょっと感動。
　　　　　
で姫路城をバックにゴールとなる。

今回の走行データは、
　　　　　　　　　　　　　（いびがわ2017）
～５Ｋｍ　　　　３２分２１秒（３１分２３秒）　
５～１０Ｋｍ　　３１分３７秒（３１分３０秒）　
１０～１５Ｋｍ　３１分５６秒（３１分３３秒）　 　
１５～２０Ｋｍ　３１分２３秒（３１分２８秒）　
２０～２５Ｋｍ　３１分０１秒（３１分１０秒）　　
２５～３０Ｋｍ　３１分４８秒（３２分２３秒）　 　
３０～３５Ｋｍ　３２分４８秒（３９分１９秒）　
３５～４０Ｋｍ　３７分４５秒（３９分５７秒）　

４時間３９分３７秒（ネット４時間３７分２４秒）でゴール。
　　　　　

総合４５１５位／７０３２
平均心拍数１５１、平均ペース６分２２秒／Ｋｍでした。

３６Ｋｍ過ぎから急に足、腰が痛みペースダウン。
今日はコースが平坦だっただけに、自己ベスト更新かな　
と思っていただけにちょっと残念だった。
今回も３５Ｋｍの壁は乗り越えれなかった。ということだね。
　　　　　
着替えを終えて、１４時３０分頃　駅に到着。
帰りの新幹線は１５時５０分頃だったから、１時間ほど
駅構内のベンチで休憩。もう少し早い新幹線でもよかったんだ。

自宅へは１８時過ぎに到着。お疲れさまでした。