アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第103回目「グラスホッパーをやってみた」

AlexanderTechniqueヨガ講座：第103回目
「グラスホッパーをやってみた」１０月２５日



グラスホッパーのポーズというのがあります。
ハリウッドヨガで、ビバリーヒルズのセレブな姉ちゃん兄ちゃん達が、
プールサイドのヨガパーティーで「イエーイ！」と決めてるやつです。

このポーズ、ちゃんとやると写真のように脚を組んで、片足の裏を上腕に乗せます。
でも私にはどうあがいてもそんなことはできませんでした。（悔しい～）


そこで、ちょっと工夫して足裏乗せるのはあきらめて、半跏府座でやってみました。

１）基本姿勢から両脚を右側に持っていく。（横足鶴と同じスタンバイ姿勢です）
そして片足を手で持って半跏府座にします。


２）グラスホッパーはここで、足裏を上腕に乗せます。
できる人はやってみてください。私は足首を乗せます。


３）浮上バランス見つけるために、足の方向性を探ります。


４）ここで頭を持ち上げます。


５）頑張って顔を上げてください。


６）反対側でもやります。


できたら「イエーイ！」と言いながら、セレブ気分でシャンパンでも飲みましょう。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司