アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第140回目「酉の市はエーカパーダバカで舞い上がる」

アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：
第140回目「酉の市はエーカパーダバカで舞い上がる」11月8日



十二支で酉というとニワトリですが、酉の市はワシだそうです。
それで酉の漢字は「酒」が由来だそうです。
まあおめでたいものなら何でもいいので、熊手なんかもあります。
おめでたいものとなるとやっぱり鶴です。
それも片足鶴のエーカパーダバカアサナです。

このポーズはThink UP、つまり浮上することを「思う」舞い上がる感じでやるのが秘訣です。
やる前には飛び跳ねるといいです。ラジオ体操でもやってるやつです。
これをやっておくと、だいぶ楽に片足鶴ができるんです。

飛び跳ねるのは、それだけでもリフレッシュするのでオフィスワークの人にもお勧めです。頭がスッキリします。

１）基本姿勢から、フワーッと舞い上がって片膝を上腕に乗せます。


２）片足を上げていきます。


３）ここから頭を持ち上げる。フワーンと舞い上がろうと「思う」のです。
上昇作用が表れたら、すかさず手でマットを押しつけます。


４）タイミングが合うと、頭は浮上します。やっぱり呼吸が大切ですね。


５）両肘を伸ばして前に傾斜させます。アレクサンダーテクニークのヘッド・リードですね。

酉の市の開運招福にピッタリのアサナです。

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吉田篤司