アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第156回目「ハラアサナの連続動作」11月19日

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：
第156回目「ハラアサナの連続動作」11月19日

ハラアサナは鋤のポーズで、関連したアサナと連続できます。
一つのアサナをじっくりと据えるのも良いですが、
どんどん次のアサナに展開していくとよりダイナミックになりますね。

教則本によると初心者は、まずハラアサナから初めてサルワンガ、
それからシールシャアサナを順番に学ぶのが良いとされています。
どのポーズも出来るようになったら、それぞれのアサナを組み合わせて連続動作にすることができます。

１）まずサルワンガアサナ


２）足を降ろしてハラアサナの基本形


３）足を横に移動して、パールシュヴァ・ハラアサナ



４）結跏趺坐のパールシュヴァ


５）両膝を耳のそばに置くカルナピーダ


続けてチャクラアサナです。逆にでんぐり返しをして、一気にワニからコブラになります。
上級者用です。


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吉田篤司