アレクサンダーパワーヨガ講座：第387回目「バッダコーナ・アサナ」

アレクサンダーパワーヨガ講座：第387回目「バッダコーナ・アサナ」7月3日

東京じゃ再び感染者が増えているけど、他国に比べたら全然マシですね。まあこれからも当分は気をゆるめないで、うっかり間違えたフリをして、夜の場所とかには行かないようにしましょう。

かわりに自宅でパワーヨガやりましょう。「疲れているのにそれどころじゃない」という人こそやるべきなのです。ヨガはそういう人のためにあるんです。やったらすぐに気分爽快で元気になりますからね。怠け脳にはスパルタで自分の背中をひっ叩いてでも、やらせるのです。甘やかしてはいけません。

１日最低７種類のアサナを実践しましょう。自分の好きなのを選んでやるといいです。そのうち一つはやったことないポーズにチャレンジします。足が上がらなかったらそれでもＯＫです。とにかくできるとこまでやれば十分以上に効果は出ます。

それで今回は、バッダコーナアサナです。シンプルながら骨盤底をかなり引き上げてくれます。

１）左右の足の裏どうしを合わせて、両手で持ちます。

２）足の裏どうしをお互い押し付け合ってください。そして目線を上にして反り返ります。第５腰椎（ボトムジョイント）をできるだけ引っ張り上げましょう。木の根っこを引き出す感じです。

３）次に頭を下げていきます。両手で足を股間に引き寄せてください。

４）両手を前に伸ばしましょう。

５）最後にナマステーで愛と平和の人になってください。

【アレクサンダーパワーヨガ Part-62】

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吉田篤司