アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第296回目「パドマアサナ その１」

アレクサンダーテクニーク　ヨガ講座：第296回目「パドマアサナ　その１」3月31日

外出自粛がまだしばらく続くようですが、発症してしまったら、どうもこうもありません。でも治っている人も実際にいます。その時、決め手になるのはやはり体力です。外出自粛を利用して、アレクサンダーヨガで体を鍛えましょう。毎日やっていると、きっと切り抜けられるはずです。

パドマアサナはヨガの基本であり最終ゴールのアサナです。多くの奇妙なポーズはパドマアサナを楽に長時間、組んで座っていられるようにするために作られました。それでこの座り方、平気で簡単にできる人もいれば、痛くてとても無理という人、それぞれです。「開脚だとかいろんな柔軟系ポーズはできるのに、なぜかパドマアサナだけはできないの」という人もいます。

片足さえも組むことができないという人は、無理にやらない方がよいでしょう。他のアサナをやった方がよいです。それで今回は、そこそこ足を組めるという人用にやります。

１）まずパドマアサナになります。左右の足、どちらを上にするか、やりやすい足が人それぞれあるようです。ここではまず左足を右そけい部に乗せて組みます。できるだけ深く組むために、できる人は足の踵を外に出すくらいにするとよいです。

２）そして右足を左大腿部に乗せます。

３）ここで体を右にひねって、左肘を右ひざに引っ掛けてください。

４）左右の手を伸ばします。これ、とても気持ちがいいのです。

足を組み替えて反対側でもやってください。（次回に続く）

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吉田篤司