アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第117回目「毒蛇コブラのポーズ」

AlexanderTechniqueヨガ講座：
第117回目「毒蛇コブラのポーズ」11月1日



今日は孔雀の日なので、
マユーラアサナと一緒にコブラのポーズ「ブジャンガアサナ」もやりましょう。
なぜ孔雀の日にコブラなのかというと、毒蛇は孔雀の大好物だからです。
供物としてコブラをやって孔雀神に帰依するわけです。
すると孔雀パワーはもっと自分の中で強化されていきます。

コブラのポーズはヨガのアサナでも古典で初心者向けです。
でもやはり、変なやり方すると体を痛めますので、背中を反りかえるポーズは慎重にやりましょう。

１）まずワニになります。腕立て伏せのように胴体は床から離してください。


２）目線を上にして、手で上体を押し上げていきます。

このときよく目を使わないで、下を向きながらやる人がいますが、それをすると腰を潰してしまいます。
アレキサンダーテクニックでは、目がまず方向性を決定します。そして頭がリードして体が追従します。

３）両脚は絞り込むように内回りさせます。両腕は外回りするように方向づけましょう。
するとさらに背中を無理なく反らせることが可能になります。
こうした体各部とのつながり、連続性をいかに理解して使うかで結果は大きく変わります。


４）コブラの次は犬のポーズで、必ず背中をいったんニュートラルにしましょう。


５）その次は前屈のパーダハスタアサナ。


これらを組み合わせると、太陽礼拝のポーズになります。アシュタンガヨガで最初にやるヴィニアサです。
アレキサンダーヨガとは、やり方は違いますけどね。

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吉田篤司