つういんび。

ようやく水仙が咲きほころび、サクラのつぼみが膨らんできたこの頃です。

今日はカウンセリングと主治医の診断を受けることができた。

カウンセラーさんから今自分の状態は何％くらい？って聞かれたので、
「１１０％くらいかな」って答えたら、まだ躁のようねって言われた。

主治医から血液検査の報告を受けた。
「しっかり、リチウムが入ってますよ」だって。

処方箋は変わらず。
１ヶ月ぶりに主治医に会えて安心した。
やっぱり治療は医師との信頼関係の上に成り立っていると思う。


午後はスポーツジムへ通った。
最近はフロアのレッスンを受けるようにしている。

今日はダンベル＆ストレッチ。
ステップを踏みながら、ダンベルを上げ下げするんだけど、ちょっと重すぎるのもっちゃった＿|￣|○
途中の休憩で軽いのに変更。

ダンベルの次はボールを使った運動。
片足立ちをするんだけど、結構腹筋をつかう。

辛かったのは片足上げてお腹の周りを３周ボールを回すこと。
時々できずに足を床につけてしまった。

そのあと、マットを敷いてボールを使った腹筋運動。

最後にストレッチをして終了。
約１時間のコースだった。

筋トレのマシンを使うのとは別に、複合的な運動をするので、いろんな筋肉を鍛えられるような気がした。

レッスン終了後、エアロバイクで７．５ｋｍ走った。
自分のできる筋トレのマシーンで運動をし、マットを敷いて腹筋運動をやってお終いにした。

体組織計の結果は体重は減少したが、体脂肪率がアップ。
ヨクワカリマセン…