Gymのエアロバイクでクロストレーニング。
心拍数を145に上げていくよう意識して、32分 16.6km。
ちょうどバイクが終わったタイミングで、スタジオで始まったストレッチのプログラムにも参加してきました。
30分かけて、首から足首まで気持ちよく伸ばしてきました(^-^)
ヒザの故障以来、今月初めて運動らしいことをしてみました。
Gymのエアロバイクでクロストレーニング。
心拍数を125～145に上げていくよう設定して30分。
一生懸命こいだら、13.9kmとの表示！
ヒザが痛むことなく、10日ぶりにいい汗を流しました。
でも・・・この10日で体重が増えていてビックリ！
ヒザに負担をかけないためにも、食べ方に気をつけないといけないですね。
