4周

今夜の仕事が休みになったので、
いつもの多摩湖へ走りにいってきました。

非常に暑いので今日はペットボトルのお茶持参です。
いつも水筒は持って行かないんですが、
この暑さじゃ・・・必要ですよね。

熱射病も怖いし1周で終わらせるつもりで飛ばします。

なかなかいいペースで走れまして、
コース後半でもアベレージ30kmに届きそうな勢いです。

ところが1周目が終わる頃にきました。
頭痛です。クラクラします。

飛ばしすぎて1周すら走れませんでした。

ひとまず木陰でお茶を飲みながら休憩、
夕方も近づいて気持ちのいい風が吹いてます。
10～15分ぐらい休憩したらだいぶ楽になりました。

途中で休んでしまったので、
軽くもう一周走ろうと思い再スタート。

今度はお茶をマメに飲むようにしたら、
コース半分も行かずボトルが空になっちゃいました。
休憩所が近いので、そこまでいって補給します。

私はここで休憩するの初めてなんですが、
水道、ベンチ、木陰もあるので休憩にはぴったりです。
ここで水を汲み写真を撮ってまた再スタート。

一周目と比べるとだいぶペースはのんびりです。
日が陰って来たのでもっと走りたくなってきちゃいました。

その後もダラダラと走り続け、
結局は、多摩湖を4周も走っちゃいました。
距離にすると家からの往復を入れて60㎞ちょっとぐらい、
多摩湖でこんなに走ったのは始めてでした。

ちなみに走行中トータル1ℓは水分補給したんですが、
家に帰って体重計に乗ったら体重が1.5キロも減っていました。
いくら水分を取っても足りないんでしょうね。
今の時期に走る人は水分補給に注意してください。