東大ドクターが教える集中術 森田敏宏著 2013.4.6

東大ドクターが教える集中術　森田敏宏著 2013.4.6
《読む目的》集中術を習得する
《お勧め度》★★★☆☆
《発見》人の行く裏に道あり花の山（千利休）

《ポイント》
We would accomplish many things if we did not think of them as impossible.
私たちはもっと多くのことを成し遂げられる。それが不可能だと考えなければ。（仏クレティアン・マルゼルブ）

はじめに
◼︎現代社会における集中とは何か？
・限りある人生の時間を有意義に使う。

第1章　集中の定義
◼︎集中の4つのS

You will never find time for anything.
If you want time you must it.
何事に対しても時間は無い。
時間が欲しければ自分で作れ。（英チャールズ・バクストン）

①スピード集中
②スタミナ集中
③セレクト集中
④ステップ集中

第2章　スピード集中
◼︎同じ作業をより短時間で仕上げる技術

人より1時間、余計に働くことは尊い努力である。勤勉である。だが、今までよりも1時間少なく働いて、今まで以上の成果を上げることも、また尊い。そこに人間の働き方の進歩があるのではないか。（松下幸之助）

◼︎パーキンソンの法則（第1法則）
英シリル・ノースコート・パーキンソン
・時間制限を意識せよ
「仕事の量は、完成のために与えられた時間を全て満たすまで膨張する」

◼︎計測できるものは改善できる

第3章　スタミナ集中
◼︎長時間1つの作業に集中し続ける技術

There is only one corner of the universe you can be certain of improving. and that's your own self.
宇宙で唯1つあなたが確信を持って改善できる場所がある。それはあなた自身だ。（英オルダス・L・ハクスリー）

◼︎血糖値を安定させる
・GI値と血糖値の変動

◼︎1日2食で十分
・カロリー摂取を制限すると、長寿遺伝子の働きで長生きできる。

第4章　セレクト集中
◼︎たくさんある仕事の中から1つだけに集中する技術

Destiny is not a matter of chance,it is a matter of choice ; it is not a thing to be waited for,it is a thing to be achieved.
運命とは偶然の問題ではなく、選択の問題だ。それは待つものではなく、自らの手で獲得するものだ。（米ウィリアム・J・ブライアン）

◼︎困難は分割せよ
・プロジェクトを作業に分割する

◼︎加圧トレーニング

◼︎人の行く裏に道あり花の山（千利休）

第5章　ステップ集中
◼︎目の前の一歩に集中する技術

Nothing is particularly hard if you divide it into small jobs.
どんなことでも小さな仕事に分ければ特に難しいことはない。（米ヘンリー・フォード）

◼︎やる気と集中力を生み出す報酬効果
→ 時間をご褒美にする
「時間は宝である。埋もれている時間の宝を探そう（黒川康正）」

第6章　集中する技術
◼︎実践編

過去に生きようとするな、未来を夢見てばかりではいけない、現在のこの一瞬に集中しなさい。（仏陀）

◼︎マインドマップ

おわりに

Your time is limited so don't waste it living someone else's life.
時間は限られている。だからこそ、時間を無駄にせず、自分の道を歩みなさい。
（米スティーブ・P・ジョブズ）

私たちの時間はすべて消えてなくなるかというと、そうではありません。無為に過ごした時間は確かに消えてしまいますが、充実した時間、何かに尽くした時間は、人々の胸の奥にある「貯金箱」に永遠に残ります。しかも、その「貯金」は誰かが独占するものではなく、多くの人が共有することができます。