「ガッテン！」

　ダイエットの新常識だと

腹回り　男性85cm、女性90cm 以上でこれプラス高血圧、高血糖、脂質異常の
中に二つ以上でメタボと言われていた。
なんだ病気の方が重要視されていたんだ。あくまでも腰回りは二の次。
本当に重要なのは病気の３っつがあるかないかなんだって

メタボの元凶は内臓脂肪や脂肪肝。
（ヘパトカインというホルモン、これが悪玉コレステロール）
運動の効果をじゃまするホルモンじゃないかと言っていた。
肝臓の脂肪から減るという。
現体重の３％以上痩せれば、内臓脂肪や脂肪肝を減らせるという。
110kgの人は3.3kg減らせばメタボにはならないという
なので１日50gダイエット。
食事の全体量から50g減らし、運動もしっかりやれば難しいことはないという。
やはり食事か～。最近ストレッチとかやっているので（腰痛体操とか）
まずまずやっている方なんだがな～。無理しない方法がいいんだけど。
血圧は今のところ大丈夫だけど･･･
二ヶ月でなんとかしたい。
　

歩くのも大変

　雨が降りそうで降らない。銀行に行くのに傘持ち歩いてしまった。
必要なかったな～。
こういう微妙な天候、気候に私の腰は敏感で歩くのが今日苦痛だった。
何せ痛いのだ。
何回立ち止まったか（たかが駅前まで5分足らずなのに･･･）
銀行のATMの場所がギンギンに冷房がかかっていて腰の痛みが「限界です、限界です」
と叫んでいるような感じさへした。（なのでかなり痛かった）
早くお金を下ろして外へ出たくてしょうがなかった。
外へ出たまではよかったがまた痛みがぶり返してきて･･･角で座り込んでしまった。
（尻をついたわけじゃないが･･･）
これではこういう陽気の日は外へでられないな～と思ってしまうが、
今週ず～っとこんな陽気らしい。一番いやな時期に突入してしまったか？
また体重が増えそうで･･･
痛い、痛いと小さな声を出しながら家に帰って来た。
今椅子に座ってようやく腰が楽になった。また立ち上がると痛いだろう。
でも普段の家事ができないのもつらい。腰の痛みと仲良くしないと･･･