☆朝ごはん
おからパン少し
ひじきと大豆の煮物
きゅうりのピクルス
魚肉ソーセージと大豆のサラダ
人参の皮とワカメの味噌汁
☆お弁当
おからパン
ひじきと大豆の煮物
きゅうりのピクルス
ぶり照り
☆私の朝ごはん
朝ごはんの味見
味噌汁少し
週末に飲んだり食べたりしちゃうから、
いつも月曜は太っています(;o;)
このパターンどうにかしなきゃと思いつつ、週末を楽しみにしちゃってます(笑)
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朝は少し散歩します。
ウォーキング…なんて言う感じでなく、フラフラと散策。
リラックスした、気持ちいい時間です。
すぐそばの公園。鳥や花など観察しつつ。深呼吸。
私にとってストレス解消、夫にとっては運動不足解消。
お互いにあった健康法を見つけて続けるのって大事☆
ただ、見つかるまでは大変。
あまり、気負わずにいきましょ♪
☆朝ごはん
おからパンくるみ入り少し
ワカメときゅうりの酢の物
ツナ . . . 本文を読む
☆朝ごはん
おからぱん
ワカメとセロリのしそとおから和え
茄子や小松菜の蒸し野菜
しそとえのきの味噌汁
☆お弁当
おからぱん
ぶり照り
ワカメとセロリの和え物
プチトマト
☆私の朝ごはん
朝ごはんたちの味見
キャベツと、ワカメとセロリの和え物
グリーンスムージー
今日のスムージーは
バナナ、りんご、にんじん、小松菜、キャベツちょっと
豆乳、ヨーグルト、水
今朝はサッカーのために、早起 . . . 本文を読む
☆朝ごはん
サラダ
おからぱん
あんかけ高野豆腐
しめじとワカメの味噌汁
☆お弁当
おからぱん
あんかけ高野豆腐
オイルサーディン風いわし
きゅうり塩漬け
今日のドレッシングは
にんじんすりおろし、ポン酢、レモン、バジルオイルを混ぜたもの♪
ちょっと酸っぱかったみたい(((^^;)
レモンの量を気を付けないと(((^^;)
オイルサーディン風も、いわしにバジルオイルをぬって、ホイルに包んで . . . 本文を読む
☆夫
ふすまくるみパン1.5切れ
豆腐サラダ(下にキャベツと大葉、ドレッシングはポン酢とマヨネーズ)
めかぶとしらすの白ゴマあえ(塩、お酢、しょうゆ)
キャベツと大葉と豆腐の味噌汁
☆私
味噌汁(出汁を取り終わった昆布入り)
バナナ半分 プレーンヨーグルト
めかぶとしらすの白ゴマあえ
☆夫のお弁当
ふすまくるみパンタマゴサンド
(ゆで卵にいつものバジルオイルとマヨネーズを混ぜたもの、ベビーチ . . . 本文を読む
今日は肥満予防健康管理士の細江先生による、『体質別ダイエット講座』を受けてきました！
これまで分からなかったこと、自分自身の体について、これまでやってきたダイエットの効果などなど、色んな発見や府に落ちることがたくさんあり、とっっても有意義な時間を過ごせました♪
これから、私、家族をはじめ、色んな人の健康やダイエットのお役に立てればいいな…☆と夢が膨らむばかり！
先生、ありがとうございまし . . . 本文を読む