代行ＺＵＭＢＡ

今日のＺＵＭＢＡのレッスンは

インストラクターの方が代行でした

初めての先生だったので

少しドキドキしました

 

 

 

 

ものすごくパワフルな先生で

 

スタジオ内の私たち皆を

 

思いっきり盛り上げてくださって

 

ものすごく楽しいレッスンでした

 

４月から、違う曜日に

 

ＺＵＭＢＡレッスンを担当されます

 

楽しいレッスンが増えて嬉しいです

 

 

 

 

 

今日は、シンプルな「鮭弁当」です

 

鮭の分厚さをご覧ください

 

 

普通の鮭の切り身の２倍ほどありました

 

鮭が余りそうになるほど

 

鮭を楽しめるお弁当でしたよ

 

鮭とお漬物以外何も入っていない

 

潔さも気持ちが良いお弁当ですね

 

 

 

おいしかったです

 

ごちそうさまでした

 

 

 

 

 

 

 

初めて「黒い」デンタルフロスを

 

購入してみました

取れたものが目に見えて

 

ちょっと怖いかもしれませんね

 

 

 

 

今日の旦那さまランチです

 

 

ヒレカツかしら？

 

生卵も付いていて良いですね

 

 

 

 

【おまけ】

 

私が通っているジムはチェーン店です

 

我が家から一番近い店舗は

 

他の店舗よりも混んでいるそうですよ

 

（人気のスタジオレッスンは

 

予約開始時間から２分で満席になります）

 

週末は他の店舗に行かれている方が

 

そうおっしゃっていました

 

私も他の店舗にも行ってみようかしら

 

 

 

 

シェイプナビ

ジムで受けていたプライベートレッスン

 

「シェイプナビ」の最終回でした

 

最終回なので、体組織計で計測です

 

この３回のレッスンで

 

体脂肪率も少し減ってきましたし

 

良い感じに向かっています

 

 

今週の食事記録をお伝えしました

 

「食べ過ぎることは、なさそうですね」

 

と、言っていただけました

 

「飲む日は、夜はお米を食べない」を

 

教えていただいたので

 

ちゃんと守っていましたよ

 

 

 

ストレッチなどもメニューなのですが

 

私は「マシンの使い方」を優先して

 

教えていただきました

 

 

 

ちゃんと教えていただいたことを

 

続けていきますね

 

 

 

 

 

話は変わりまして

 

今日、ジムで「〇ちゃんは若いから」

 

っと、言われましたよ

 

ありがとうございます

 

でも、マスクをしているからですよ多分

 

顔の年齢は、顔の下半分に出ますからね

 

 

そんなことを言っていただけると

 

もうジムではマスクが必須で

 

外せなくなりそうです

 

あはは

 

 

 

 

 

今日の旦那さまランチは

 

「カキフライ」でした

 

 

 

シェイプナビ

ジムで「シェイプナビ」コースの

 

プライベートレッスン２回目を受けました

 

 

 

 

 

マシンの使い方を教えていただきました

 

各マシンの自分の体にあう椅子の位置や

 

器具の位置も教えていただけて

 

とても嬉しいです

 

 

 

次回からは、そのメモを持参して

 

マシンもやりますね

 

 

 

私の場合、今の運動量のまま

 

週に２回のマシンでの筋トレを

 

プラスすることで良いそうです

 

特に下半身の筋肉強化が必要な

 

タイプなのだそうですよ

 

自分では、そんなに下半身のお肉が

 

付きやすい方とは思っていませんでした

 

今よりも下半身が痩せる可能性が

 

あるってことなのですね

 

楽しみが広がります

 

 

 

実は自分的には

 

上半身が気になっていました

 

 

 

「シェイプナビ」コースに含まれている

 

肥満遺伝子検査の結果もお伝えし

 

食事指導もしていただきました

 

肥満遺伝子検査は「洋なし型」でした

 

一番日本人に多い型だそうで

 

脂質の分解が下手な体なのだそうです

 

脂の摂取は少ない方のはずですが

 

まだまだダメなようです

 

頑張りますね

 

これから次回のシェイプナビレッスンまで

 

食事をメモすることになりました

 

インストラクターの方に

 

食事内容を確認していただくのです

 

今週は、お友だちとの予定があるため

 

（なんと複数回もです）

 

食事内容はダメダメになりそうですが

 

ちゃんとお伝えしなくちゃね

 

 

 

 

今日のランチはこちらのお弁当でした

 

早速、脂たっぷりの

 

ダメダメなランチですね

 

あはは

 

ごちそうさまでした

 

食べたものの記録は

 

明日かにしちゃいます

 

 

こちらが旦那さまランチです

 

 

メインはなんでしょうか？

 

豚しゃぶ？

 

油淋鶏？

 

 

 

 

 

１人用トランポリン

最近のお気に入りのジムのレッスンは

 

「ＵＢＯＵＮＤ」です

 

こちらの１人用のトランポリンで行う

 

３０分のトレーニングなのですが

 

ヘトヘトになりますよ

 

週に２回ほど参加しています

 

体幹が鍛えられるそうなので

 

レッスンの効果に期待しています

 

 

 

 

 

旦那さまランチは「吉野家」さんでした

 

最近は、牛丼ではなくて

 

「牛皿定食」が多いね

 

 

 

 

 

 

 

プライベートレッスン

今日は、１／５に契約したＧＹＭの

 

短期限定ダイエットプログラムの

 

「シェイプナビ（体験）」の１回目の

 

プライベートレッスンでした

 

 

カウンセリングの後、マシン正しい使い方

 

エクササイズ指導をしていただきました

 

各マシンの椅子の位置や器具の角度など

 

全く知らずに適当にやっていたので

 

ちゃんと教えていただき嬉しかったです

 

私に合うマシンの椅子や器具の位置を

 

メモに書いてくださったのも

 

とてもありがたかったです

 

正しくない方法でやっていたら

 

非効率でしかありませんからね

 

とても楽しく有意義な

 

プライベートレッスン６０分でした

 

２回目のプライベートレッスンは

 

肥満遺伝子検査結果が出た後で

 

食事指導もしていただけて９０分です

 

次回も楽しみです

 

 

 

 

プライベートレッスンの後なので

 

今日のランチはヘルシー系にと思い

 

お寿司を選びました

 

 

 

旦那さまは「とろろご飯」でした



２人とも、ヘルシーランチでした

 

 

 

おいしかったです

 

ごちそうさまでした

 

 

 

 

 

 

張り切りすぎました

今日からジムを再開することができました

 

足の腫れが治るまで５日もかかりましたよ

 

しかし、治って良かったです

 

普通に歩けるってすばらしいですね

 

どうもありがとうございました

 

 

 

 

今日のジムでのできごとです

 

いつも大人気の「ＺＵＭＢＡ」レッスンが

 

なぜか５席ほど空いていました

 

私はいつもスタジオの

 

左端の一番後ろを予約しています

 

本当にたまたまですが

 

その私の前、横、斜め前の席の全てが

 

空いていたのです

 

 

 

なので、いつもよりも激しく踊ることが

 

できてしまいました

 

前後左右の移動もたくさん可能でした

 

 

 

ということで

 

思いっきり踊ってしまい、レッスン後は

 

いつもよりもヘロヘロになりました

 

でも、楽しかったです

 

 

 

 

その後、お家に帰ってまったりしていると

 

当たった商品の受け取りの期限が

 

「今日」であることを思い出しました

 

 

 

 

少し「止めようかな」っとも思いましたが

 

着替えてちゃんとコンビニまで行きました

 

どうもありがとうございました

 

ちゃんとコンビニまで行って良かったです

 

 

 

 

 

先月のＧＹＭ履歴

９月のＧＹＭ履歴を発表です

 

 

 

ＧＹＭへ行った日数：１７日
 
受けたスタジオレッスン数：５１レッスン
 
でした

 

 

 

 

８月末よりも体脂肪率を

 

減らすことができました

 

しかし、筋肉量も減ってしまいまして

 

あまり意味がないかもしれません

 

 

 

 

 

今月も頑張りましょう

 

 

 

 

 

【おまけ】

 

本当なら、１０上旬に

 

旦那さまのジャカルタ出張の予定があり

 

私もついていこうと思っていました

 

（勿論、ちゃんと別行動する予定です）

 

なので、旦那さまのお誕生日も

 

ジャカルタで迎える予定でした

 

ところが、ところが、ところが

 

急にその出張がなくなってしまいました

 

乗る飛行機も決まっていたのにね

 

とても残念でなりません

 

どうしてなくなってしまったの？

 

 

 

 

ＩｎＢｏｄｙ測定

ＧＹＭで「ＩｎＢｏｄｙ測定」を行いました

 

体の各部位の筋肉量・脂肪量などもわかる

 

少し怖いマシンでもあります

 

 

 

 

２月より、だいたい月末に測定をしています

 

今回の４回目の測定で

 

やっと「８０点」を取ることができました

 

「ＩｎＢｏｄｙ測定」の体重計の側にいらした

 

ＧＹＭのスタッフの方にも

 

８０点はスゴイとおっしゃっていただけました

 

わーい　わーい

 

「ＩｎＢｏｄｙ点数」は、８０点を基準に

 

筋肉量と体脂肪量の均衡をもとに

 

点数化しているそうです

 

なので、現在バランスが良いってことですね

 

 

 

 

 

なんと、はじめは７３点でした

 

７点も上がり嬉しいです

 

 

 

 

お家でじっくり見て、ニヤニヤしてしまいました

 

 

 

ＧＹＭ履歴発表

４月のＧＹＭ履歴の発表です

 

 

 

 

　来館日数：１８回

 

　受けたスタジオレッスン：５２本

 

 

 

４／６まで入院していたのに

 

よく頑張ったものですね

 

 

 

 

今月も頑張ります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日の私のランチは「唐揚げ弁当」でした

 

 

旦那さまランチはコチラです

「とろろ」が美味しそうですね

 

 

 

 

 

ごちそうさまでした

 

 

 

今週も銀メダル

私が通っているＧＹＭには

 

専用のアプリがありまして

 

ＧＹＭへ行った履歴などが記録されます

 

 

 

 

自分が指定した項目でランキングも出せます

 

先週のＧＹＭのランキングがこちらです

 

私は「レッスン参加本数」の

 

ランキングを指定しています

 

４／１０～１６までの１週間は

 

ＧＹＭ休館日以外の６日間全てＧＹＭへ行き

 

１８レッスンに参加したのですが

 

「２位の銀メダル」でした

 

ずっと「銀メダル」か「銅メダル」なんです

 

一度も金メダルが取れたことがありません

 

昨日までの一週間は

 

「金メダル」を期待していただけに残念です

 

 

 

 

レバラン休暇で

 

インドネシア語レッスンがお休みの４月中しか

 

ＧＹＭへ週６日は行かれないので

 

残りの金メダルチャンス期間、頑張りますね

 

 

 

 

 

 

 

あれ？

 

私は、何を目指しているのでしょうか？

 

 

 

 

 

 

今日は、ＧＹＭにランチ用の

 

カロリーメイトを持って行って食べました

 

 

午前から午後までＧＹＭにいらっしゃる方は

 

お昼ご飯はどうしているのかしら？