ビタミンB群は、ダイエットに欠かせない。

よく噛んで食べていますか？
よく噛んで食べると、脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感がはやくやってきますよ。
acbeです。
痩せたかったら、よく噛んで食べてくださいね。




ところで、ダイエットには、カロリーコントロールや運動に加えて、
ビタミンの摂取も不可欠なんです。
特にビタミンB群は、脂質や糖質をエネルギーに変えるのに欠かせない栄養素です。


食べ物から摂取するなら、

・ビタミンB1
（糖質の代謝を助ける）
豆類、豚肉、のり、豆腐、ごま、うなぎ、緑黄色野菜、かぶ、大根、そば

・ビタミンB2
(脂肪の代謝を助ける)
レバー、卵、チーズ、緑黄色野菜、牛乳、納豆、うなぎ

・ピオチン
（脂肪酸の代謝を助ける）
レバー、ナッツ類、いわし、牛乳、大豆類

・パントテン酸
（脂肪酸の代謝を助け、コレステロール量を保つ）
レバー、魚、納豆、卵、ナッツ類

等です。
こう見てみても、食事は大切ですね。
食べ過ぎはいけませんが、食べないがために、
自ら痩せにくい体質にしてしまっているかもしれませんよ。


acbeは、ビタミンB群を、サプリで補給もしています。
巷には、やせるサプリがたくさんあり、私も、色々試しました。
が。。。


今は、摂取しているサプリは、ビタミンB群サプリ、一種のみです。
やせるという効果をうたっているサプリに比べて、価格も、とてもお手頃です。

普段は、目安の容量を摂取していますが、
炭水化物や甘いもの、脂っこいものを多く食べてしまったな、という時は、
B群サプリ多めに摂取しています。