肩と首も凝っていた。

膝と腰のストレッチを始めて1か月くらい経つが、今日肩と首が凝っていることにふと気が付きました。

肩が凝ってどうしようもないということはないが、腕を動かした時肩がポキポキ鳴ります。ストレッチの本に書いてある肩と首のストレッチをすると、大分楽になりました。

今日は6kmのジョギングをしたが、たぶん決めた距離を休まずに走り切ろうとして、肩に力が入っていたのだと思います。

GPSウォッチの記録

走り終わった後の夕景

今日のジョギング用シューズ

懸賞に当たった

Yahooの懸賞に応募したら5,000円のJCBギフト券が当たりました。
懸賞の当選発表は商品の発送をもって代える懸賞が多いので、ちゃんとやっている所もあると感じると同時に、これからも応募する意欲が高まりました。

ネットでの懸賞

ヤフーグループのネットでの懸賞に応募したら、JCBの5000円ギフト券１枚に当選したとのメールが来ました。フィッシングメールではないと思われるので、住所、名前、連絡用電話番号をメールで知らせました。

スクラッチ宝くじは200円で１枚買って、200円が当たりました。

記事には関係ない葉牡丹

B型肝炎給付金

B型肝炎給付金の資料として母の血液検査結果が必要なので、帰省して母の病院での検査に同行しました。

結果は一週間後に出る予定ですが、今までの血液検査ではウイルスは陰性なので、多分今回の検査も陰性だと思っています。これで、母子感染の可能性がないと判断でき、集団予防接種での可能性が残ります。

実家で咲いていた八重咲き水仙

カメラ散歩で見た野鳥

昨日河川敷を約２時間カメラ散歩しました。その時に見た野鳥の一部です。

オオバン

マガモ

ヒドリガモ

カイツブリ

カワウ

ダイサギ