ストレッチ

左膝が痛くなって整形外科を受診して昨日で一週間経った。今日は鎮痛剤も飲まず、湿布薬も使わなかった。

受診の時、ストレッチをするよう言われてから、ネットで調べたストレッチを少ししている。
そのお陰か、この一週間、膝だけでなく腰も痛くなくなった。😌

久しぶりにジョギング

今日は午後３時頃から晴れてきました。週末になると雨が降ることが続き、ジョギングができなかったが、久しぶりにジョギングをしました。

今回は膝痛を避けるため、走る場所の河川敷まで自転車ではなく、歩いて行きました。行くまでがウォーミングアップ、帰りがクールダウンになるようにするためです。

走った距離は6km、息がきつかったが、走り終わり、幸福感というかハイな気分になり良かったです。
河川敷の行き帰りにたくさん写真を撮りました。
ピラカンサ

カルガモ

ランニングコースの河川敷

ユーリオプスデージー

スミレ

夕空

雨が降っても、充実した一日だった。

午前中は、大型ゴミをゴミ処理場に持って行き、その後部屋の片付けをしました。雨が降らなければ、アウトドアに出かけていたでしょう。

午後は家探しでマンションを見てきました。なかなかいい物件で、家を買うか賃貸で済ませるかの決断次第です。

夜は、膝痛解消のストレッチをスマホの画面を見ながらしました。まだ回数はこなさず、やり方を覚える所で止めました。
今まで、浴槽には入らずシャワーで体や髪を洗っていたが、血行を良くして膝痛を解消するため、一昨日から浴槽に入っています。

明日、明後日も雨の予報。

天気予報によると、週末の明日、明後日と雨。先週の非常に強くて大型の台風21号による雨程ではないようだが、週末になると雨が降ります。

先週と違って右膝の痛みが軽くなったので、雨が降っても何か運動をしたいと思ってます。

今日の月

右膝が痛い

１０月１０日にジョギングをして以来痛かった右膝がかなり痛くなり、２３日に整形外科を受診しました。
レントゲン検査、触診、問診の結果、老化による関節の炎症という診断になりました。

治療は関節への薬剤注射、飲み薬の鎮痛剤と湿布薬の処方で様子を見ることになりました。運動・作業の後はストレッチをすること、これらで治らない時には病院でのリハビリも検討することを言われました。

通院日の夜から痛みは軽くなり、日常生活には問題なくなりました。右膝が痛む前に左膝が痛かったことから、左膝を庇って右膝も痛くなった可能性があるとも言われました。

趣味の登山、ジョギングは続けたいので、ストレッチを頑張るつもりです。

病院玄関で咲いていたツワブキの花