暑い一日でしたが、風が爽やか
でしたね。
今日は一日ゆっくり過ごせたので、
２１：００から歩いてきました
。
歩いている女性の方、多いですよね。
歩くこと
は、快楽系ホルモンが次々に分泌されて、
「快」でたっぷり脳は満たされる
そうで。
目安
としては
◆１５分ほどで、ベ―タ・エンドルフィンの働きで爽快に
。
◆２０分ほどで、ド―パミンが分泌。
ベ―タ・エンドルフィンと
合わさり活性化。夢や希望も溢れるように出るとか
。
◆４０分ほどで、セロトニンが分泌され、精神は安定。
不安や悩みを解決するための思考が深まるとか
。
今日は、３０分歩いて、１０分自転車
に乗り、
また１５分歩いてきました。
汗
をかいて、すっきりしました。
シャワーで洗い流して、感謝と綺麗なこころで，
今日は早く寝ます。
おやすみなさい
。
おはようございます
。
今日は、ひさ―しぶりの休日です。
チャリティ―コンサート
から一日・・・
本当に声が、ナクナッテイタ んだなぁと痛感 
。
入団させていただいて、歌わせていただいて、
よかったです
。
「歌ってる？」
「いいえ。歌は、卒業しました。」
「え―、もったいない。」
“ もったいない ”の意味がよくわかりませんでしたが、
確かに、たくさんの諸先輩方にご指導いただき
導いていただいたのに。 申し訳なかったです。
ホント、このまま、終わらずによかった―。
気づけて、よかった―。
謙虚なこころって、大切
。
チャレンジする 実践
って、大切
。
声は響きが命だと思っています。
そして、高音の伸び・・声にこころ
を乗せて。
聴いてくださる方とひとつになって・・
日々の現実を一つひとつ越えられる源に・・
平穏な日々があるからこそ、音楽はできる・・
感謝しながら、そして、厳しい状況下にある方々に
自分ができることをさせていただいて・・
そのあと、時間を工夫して、
私は与えていただいた私の声を大切に・・
人生を彩るものとして、再開
。
ささやかながらも、楽しく、豊かに、
仲間のみなさんと 
・・・そして、新しい方々と
切磋琢磨させていただきます
。
体調管理がお仕事になりそ―ですナ
。
