万年青静華庵の中島です。
今回はマシントレーニングのご紹介です。
主に下半身を鍛えるマシンがあります。
マシン①
猫背予防の為に背中を鍛えます。
マシン②
歩いている時や片足立ちの瞬間にふらつかないように身体を支える
お尻の横の筋肉を鍛えます。
マシン③
立つ、歩く、階段の上り下りなど移動の際に必要な下半身の筋肉を鍛えます。
マシン④
膝を伸ばす、腿を持ち上げるなど足を動かす時に必要な
太腿の筋肉を鍛えます。
ニューステップ
人工関節等で動きに制限がある方でも
動作の範囲が調整出来て全身の運動にもなるものです。
5台のマシンは
身体状況に合わせて座る位置や持つ位置を設定しています。
マシンを動かす時には筋肉を意識して動かす事で更に効果が高まります！
見学・体験 お待ちしております。
神楽坂の大石です。暑い日が続きますね。
体調を崩される方が例年に比べて多いような気がします。
そんな暑い時にはしっかり水分を取って脱水予防をしましょう！！
脱水予防と言えばこれ
ではなく、経口補水液です。
汗で流れてしまう塩分も補ってくれますよ。
静華庵でも夏限定で、手作り経口補水液をお出ししていますが、自宅でもぜひ作ってほしいと思い、毎月お配りしているかわら版で作り方を紹介しました。
月替わりで職員が作っているかわら版。
今回は介護主任が作成しましたよー
お配りして暫くして、ご利用者様やご家族様から
「早速家でも作ってみます！」
「自宅で作って家族で飲んでみました！！」
等と言う嬉しいお言葉も頂きました。
まだまだ暑い日が続きますので、是非手作り経口補水液を作ってみてくださいね。
あっ
経口補水液、適量飲めばよいのですが、お砂糖が結構たくさん入っているので飲みすぎ注意です
余談ですが、最近よくテレビで、ビールが認知症予防になると言われていますね。
私、お酒はとても弱いのですが・・・・(笑)
と思っていたら朗報
ビールではなく、ビールに含まれるホップが認知症予防に良いとの事でしたので、ホップをたくさん含んだノンアルコールビールを飲んで予防したいと思います
万年青の大石です。
万年青静華庵のご利用日数は週1回～週2回
定期的な運動習慣が筋力の維持向上に繋がりますので休まずにご利用される事をオススメします
また週1日利用の方も、それだけで終わらせずご自宅でも運動を続けて下さいね。
どんな運動を行なったらよいかわからないという方。
ご安心下さい！！
万年青静華庵では、万年青に来ない日や、用事が仕方なく欠席をしてしまった時にも使える、
セルフトレーニングＢＯＯＫ
を皆様にお渡ししています
初級～上級まであり、BOOKの中の体操を正しく行なえているかチェックした上で、中級⇒上級とステップアップしていきます
是非楽しみながら上級を目指して下さいね。
神楽坂の大石です。
いきなりですが
冷やし中華始めました
夏と言えば冷やし中華ですねー。
神楽坂静華庵の昼食で夏限定？で出てくる冷やし中華です
ボリュームもあって、ご利用者様もお腹いっぱいになること間違いなしのメニューです
おせちもよいけどカレーもね
ではないですが
ご飯もよいけど冷やしもね
来月は敬老会
例年通りだと、お祝い御膳が出てきますよー
お楽しみに
ストレスなさそうですねといろんな人に言われる神楽坂の大石です。
先日
介護従事者のメンタルヘルスケア
と言うテーマの研修に参加してきました。
介護の仕事だけでないですが、精神的に仕事困難になり休職や退職をする人が増えてきているのでこういう研修ってとても大切だと思います。
今回は第一回という事で
・ストレスの原因
・ストレスが心身にきたす影響
・ストレスへの対処法
を勉強しました。
ストレス。
実際の所ほとんどたまらないんですよねー。
と言うか、ストレスがないわけではないのですが、ストレスが溜まる前に、小まめに吐き出すようにしています(笑)
はきだし方がわからなくどんどんストレスを溜めて行ってしまうと
自分自身の心身の不調に繋がったり
他者に対して攻撃的になったりしてしまう事も少なくありません。
早めに吐き出して、自分も周りも楽しく過ごせたらよいのになと思います
ストレスの吐き出し方？？
好きな事を思いっきり楽しむことでしょうか。
今回の研修も、自分自身、興味のある好きな分野だったので、研修に参加しながらストレス吐き出しにもつながりましたよ
九月には年に一度のストレス大掃除
大好きな国に旅して、心身の隅っこにこびりついた僅かなストレスをもそぎ落としてきたいと思います
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