快食・快眠・快便は、やはり歩きが一番

　7年前に酒を一切断って以来、便秘がちの体質に変わってしまいました。今回は、こんな尾籠な話です。

　コロナ禍で活動が制限され、行動範囲も狭まってからはこの傾向が強くなったようです。それでも3日以上出ないのはまれで、最低でも2日に1回はお通じがありました。

　ところが、腰の手術を受けてからというもの、この便秘が一層ひどくなりました。

　腹部への内視鏡手術でも、術後に便秘がちになるのは医者も心得ていて、術後1日目には2種類の緩下剤を出してくれました。

　それでもなかなか効果が出ず、手術前日も含めて計5日間もお通じナシの状態。ガスさえまったく出なかったので、さすがに不安で堪りませんでした。

　思い余って浣腸を希望したのですが即却下。急激な血圧低下を起こすことがあるそうなのです。トイレで失神なんて、想像するだけでゾッとします。

　緩下剤の効果がやっと現われたのは入院中の術後4日目、心底ホッとしました。

　退院しても便秘はなかなか改善しませんでした。同じ緩下剤を服用し続けていたので、辛うじてガスだけは頻繁に出ていたのですが、下腹の張った不快感で気分はモヤモヤしてばかり。術後だから少しでも安静にと、家でゴロゴロしていたのがいけなかったようです。

　ところが最近、お通じが以前の状態に戻りました。思い当たることはただ一つ、歩行リハビリを本格的に始めたことです。

　歩行リハビリは、年末から4000歩、今はさらに5000～6000歩まで伸ばしています。5000歩まで伸ばした頃から効果がハッキリ現われだしました。

　思えば以前は、座骨神経痛に悩まされながらも1日4000歩以上歩くのが普通。週に2回自助グループAAに通っていた頃には1万歩超でも平気で歩いていました。

　これぐらいの歩数を歩いていた頃は、便意もはっきり自覚できていました。恐らく、腸の蠕動運動が、歩きのお陰で活発だったのでしょう。

　それが最近は、便意がうすらぼんやりしていて気づけなくなっていたようです。この感覚の鈍さも原因の一つなのでしょう。

　快食・快眠・快便は、いずれも健康のバロメーターです。中でも快便が、私にとっては肝心要。後の二つは快便に同調してくれています。その快便には、やはり5000歩ぐらいの歩数が私には一番とわかった次第です。

　因みに、私に処方されている緩下剤は、大建中湯（漢方薬）とマグミット錠（酸化マグネシウム）の組み合わせ、食前と食後にそれぞれ1剤服用です。ご参考までに。


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