爺チャンの落書帳

落書する様な 軽い気持ちで 似顔絵やイラストを描いています

３月１１日の鉛筆画「ヨガのポーズ」

2011年03月11日 | 日記


はい。では、上げている右足のつま先を二本指でつかみます。
空いている手は床についてかまいません。
ただし、上体が後ろに反ったり、前のめりにならないようにしてくださいね。

さあ、いきますよ。
右足をゆっくりと顔に近づけて、まっすぐ上に伸ばします。
足の裏の上、左手で右手首を持って、足を支えるようにできると最高です。
背筋はしっかり伸ばして、胸が丸まってしまわないように。そのままゆっくり5～10回呼吸します

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