3月11日の鉛筆画「ヨガのポーズ」 2011年03月11日 | 日記 はい。では、上げている右足のつま先を二本指でつかみます。 空いている手は床についてかまいません。 ただし、上体が後ろに反ったり、前のめりにならないようにしてくださいね。 さあ、いきますよ。 右足をゆっくりと顔に近づけて、まっすぐ上に伸ばします。 足の裏の上、左手で右手首を持って、足を支えるようにできると最高です。 背筋はしっかり伸ばして、胸が丸まってしまわないように。そのままゆっくり5~10回呼吸します このブログ全体&トップ #トレーニング・フィットネス « 3月10日昼の鉛筆画は「キ... | トップ | 3月11日朝の鉛筆画は「ジ... »