寝る子は美肌

こんにちは。

大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。

さて

冬ももうすぐ終わりですが、みなさんしっかりと睡眠を確保していますか？

冬は一年で一番夜が長い時期で、養生の教えでは一番睡眠時間が長いのが良いとされています。

自然のリズムに沿った生き方が一番体に良いということ。

そうしたくても出来ない！

のが現代人かもしれませんけどね。

できる範囲で。

心がけるだけでも随分違ってくるなと、私自身感じています。

迷った時に寝る選択ができる。

翌日に先延ばしをしても、後悔せずにいられる。

自分で選んだ結果であれば、意外と受け入れられるものだなあと思っています。

出来ない時は仕方ない。

出来る時にやろう。

これくらいの気構えで、ストレスにならない程度に心がけてくださいね。

自分の為にやることがストレスになってしまったら本末転倒です。

モッタイナイ！

自分の為。

私の為ですからね。

私の知っているよく寝る方々は、みなさん美肌です。

そして、考え方にも芯がしっかり通っている様な。

やはり先ずは「心構え」が必要そうです。

残り少ない冬ですが、しっかりと寝て体のメンテナンスをしましょう。

高菜漬け巻きオニギリ

私の大好きなおにぎりのひとつが、高菜漬けで巻いたオニギリです。

「大好き」がひとつでないところが食いしん坊な感じですね。

市販の漬物は塩以外の調味料が入っていることが多いので、めったに買わない私。

最近はどなたかの手作りでも「〇〇漬けのモト」的なモノが使われていることが多いので、こちらもめったに買わないのですが…

年末いただいたこの漬物は、たぶん基本の調味料だけのシンプルなお漬物だと思います。

シンプルに高菜の味が堪能できて、とても美味しい漬物でした。

中医学では、塩の摂りすぎは血管を傷めると考えられています。

血管の劣化は高血圧に至りやすいですから、「塩分の取りすぎは高血圧になりやすい」は、間違っていないですね。

私は普段のお料理が塩分控えめなので、特に梅干しやお漬物を努めて控えたりはしません。

ただ、練り物やハムなどの加工品は摂らないかな。

生きていくには塩は欠かせないものですから、無理なく控えれるところで控えて、上手くつき合っていきたいですね。

歩く

こんにちは

大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。

日本に帰国してからは歩く機会が減った私ですが、みなさんは普段どれくらい歩いていますか？

私は中国に留学中は、一人気ままな生活な事もあって、勉強や実習に忙しいながらも毎日1時間近くは歩いていました。

と言っても、後半は市場でぶらぶらですけど。

それでも30分は黙々と歩いていましたからね。

食事は3食規則正しく、生活リズムもほぼ決まっていて、特に夕食後が優雅でしたね〜(遠い目)。

今は夕方からが忙しく、夕食後は疲れもあって、片付けやら翌日の朝食やお弁当の準備にと、逃げ出したくなる事もあります。

もうちょっと工夫して楽にできないかな？

と思うけど、お弁当のおかずは普段から冷凍庫に貯金しているし、常備菜も作っているし、夕食も以前に比べたら簡素化しているし、まだできる事があるかな？

と考えていた時に、ふと、「自分だけの為の時間が無いな。」と言う事に気づきました。

お茶を用意してホッと一息つくもよし、マッサージとか、、、、

ウォーキング！

朝でも夕方でも、30分だけでも確保できたらじゅうぶんな気がします。

幸い気分転換になりそうなコースもあるし。

後は行動に移すのみ！

その壁を乗り越えるのが一番大変なわけですが…

先ずは一回だけでもやってみようと思います。

トリトネギ

先日寒い寒いと外を歩いていて、ふと木々を見ると、春の到来を待つ「ぷっくら」が沢山ありました。

葉を伸ばす準備をしているのですね。

思わず立ち止まってパチリ。

それまでは周りの自然を見る余裕もなく寒い寒いと縮こまり先を急いで歩いていましたが、この「ぷっくり」さんに気付いてからは、他の木や雑草を眺めつつ、姿勢良く歩くことができました。

駅から家までの道のりが、ただ辛いだけになるか？健康的な癒しの時間になるか？

自分の心持ち次第で大違いですね。

明日以降はもっと寒くなるそうで。

ヤメテ〜

と言いたくなる気持ちを抑えて、寒さ対策をしつつ楽しめる事も見つけて過ごしたいなと思います。

食いしん坊一家の寒さ対策に欠かせない「食」での寒さ対策は、骨付きの鶏肉とネギです。

鶏肉は体を温めるエネルギーである「気」を補います。この「気」は抵抗力の働きもあるので、以下の季節に不足するのは困ります。

そしてネギの白い部分は、全身を「通す」事に長けています。

気がじゅうぶんにあっても、全身を巡らなければその役割を発揮できません。

また、寒気に当たるとどうしても気血の流れが滞りやすくなります。

ネギには寒気を散らす力もあります。

寒い外から帰って来て飲む鶏とネギのスープは、温泉に浸かっているかのような優しくじわじわとくる温まり方ができるように感じます。

あー。

幸せ。

明日の夜は鶏とネギのスープに決定です。

みなさんもぜひお試しください。

寒極まる

一番で一番寒い時期。

大寒。

ああ、寒い。

でも、南側のお部屋はポカポカと温室のようで暑いくらい。

朝食は南側の部屋で日光を背に浴びながらでした。

ああ、幸せ。

そして、チャージされた太陽エネルギーは、防寒対策をしっかりする事で守ります。

スカートなんて穿きません。

と、言いたいところですが…

この週末は所用でフォーマル着の予定です。

早朝の出発なので、もう外見構わずにパンストの上からレッグウォーマーで行こうかと。

目的地最寄りの駅に着くまでは大丈夫かなと思っているのですが…

中国人が見たら気が狂ったのか？と思われそうな格好です。

体を大事にしたい〜