１８時すぎから１時間４０分泳ぎました
２００ｍｘ １ クロール
２００ｍｘ ２ プルブイクロール
２００ｍｘ １ クロール＋平(50)
１００ｍｘ ３ クロール
１００ｍｘ ３ クロール＋平(25)
３００ｍｘ １ クロール
２５ｍｘ ４ 片手Ｆパドル＋フィンクロール
２５ｍｘ ４ 片手Ｆパドル＋フィンクロール 気をつけ
２５ｍｘ ４ Ｆパドル＋フィンクロール
１００ｍｘ １ クロール Easy
２５ｍｘ ４ 片手Ｆパドル＋フィン背泳
２５ｍｘ ４ Ｆパドル＋フィン背泳
１００ｍｘ １ クロール Down
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