１７時すぎから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ１２ クロール＋ノーキック
１００ｍｘ１０ プルブイクロール
２５０ｍｘ １ プルブイクロール
３００ｍｘ １ プルブイクロール
Total 2150m
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