またまた眠い。

６月１２日（木）夜

病院から帰って、夕方ジョギングした。

今日は装具をつけず、３０分ほど、走り続けた。
坂道も。
やっぱり装具をつけないほうが楽に走れる。
ただし、スタミナは別。
キツイ。
それと、走った後の左脚の筋肉の疲れは右脚の比じゃない。
走った直後から、張りと、筋肉痛のような痛みが残る。
夜には脚が疲れて眠れない。
激しい運動をした後のように。

スクワットは５０回づつなら１００回でも２００回でもできる。
やった後はジョギングの後と同じ。

夜はなるべく自転車で行動するようにしている。
だいぶ楽にこげるようになった。

今後は、ジョギングのペースをあげるようにする。
筋力アップと、スタミナアップを狙う。
スクワットはしっかりやって筋力アップを狙う。
上半身の筋トレも継続する。
食事制限もこれまでどおり。
体重は７０．０ｋｇを常に維持できるようにする。

バスケの練習ではゲーム以外のことはすべてできるようにする。
基礎練習と、走って体力アップ。

柔道でも、筋トレと、基礎練習。

２ヵ月後を目標に、完璧な肉体に仕上げて見せる！

今朝は朝一のレントゲン撮影と診察予約だったので、起きたのが早かった。
でも、実際診察の順番がきたのは、１１：３０・・・・
おかげでリハビリも午前中は間に合わず、午後イチにまた行った。
診察が終わった時に、リハビリにケーキを渡しておいた。
午後行ったら、昼休みに食べちゃったって。
美味しかった、と言ってくれた。
良かった。味見してないと不安だよ。

で、朝早かったから、かなり眠い。
久々に湯船で熟睡した。
キン肉マン芸人見る余裕ないなぁ。

ああ、勘違い・・・・

６月１２日（木）昼

昨日のブログに、今日で術後１５０日目、と書いたけど、実際は１４８日目だった。
そして、術後半年経過した、と書いたけど、まだ５ヶ月だった。
寝ぼけてたのか・・・・

とりあえず、今日でリハビリは終了。

診察のほうはまだ続く。
次回は２ヵ月後に診察をして、その後、大学病院で「筋力の測定」（筋電図）をすることになった。
柔道への復帰はあと３ヶ月、バスケへの復帰はあと５ヶ月、といわれた。
決して経過が悪いわけではない。
膝関節がストレスに耐えられる状態になるまで、相当する運動は休止、ということだ。
当初の予定よりも長いけど、しかたない。
今現在の感じからしても、まだ当分かかりそうな気はしていた。
その代わり、ジョギング、ジャンプ、筋トレはどんどんやってもいいそうだ。
できれば、マシンを使って下半身の強化をしたほうがいいらしいが、いちいちジムに通ってなどいられない。
自分でマシンを作るか。
とりあえず、ジョギング、スクワット、ウェイト、だな。