12月27日(土）練習報告

天候：晴れ　　気温：9℃

■参加： 沼田　野崎　町田　香川　佐藤（春）　横山　西濱　加藤（瞬）(計8名)
■準備体操：　全員
■乗艇：　ナックル2杯　　10：00乗艇　2時間　鷹野大橋往復＋α（10km）
■陸トレ：　筋トレ、ストレッチ、スクワット　　全員
■整理体操・ミーティング：　全員
■悟空：　沼田　野崎　石川　町田　佐藤（春）　横山　加藤（瞬）(計7名)

■クルーレポート：
○沼田艇
C野崎　S沼田　３横山　２西濱　B加藤
C沼田　S野崎　３横山　２西濱　B加藤
C野崎　S沼田　３横山　２西濱　B加藤


基礎ワーク
3-10本、3-30本、3-60本　各3set
ライトパドル　2,000m
500mパドル

感想
快晴の中、漕ぎ納めを行うことができました。
C野崎　S沼田　３横山　２西濱　B加藤　で乗艇。
バウペアのオールが安定せず、艇速もレートも思うようにあがりませんでした。
レートが早くなってくると、上体が力んで、ブレードが水中深く入っています。
悪い癖がつくと、なかなか治しにくいので、少々窮屈かもしれませんが、
今のうちに正しい型を身につけていきましょう。
ポテンシャルはすごく高いと思います。
バウペアの来年の飛躍に期待しています。
野崎


○町田艇
C:町田　S:佐藤　3:なし　2：なし　B:香川
C:佐藤　S:町田　3:なし　2：なし　B:香川

■練習内容
・鷹野大橋(練習の折り返し地点)までノンストップノーワーク
・鷹野大橋から森永橋まで時折ライトパドル10本～20本
・350mライトパドル
・技術練習：ブレードイン、振り漕ぎ、ミドル、フルストローク

12月20日（土）練習報告

天候：曇りのち雨(時々晴れ間)　　気温：10℃

■参加： 沼田　土屋　松田（修）　佐藤（春）　西濱　香川　徳永　　加藤（瞬）(計8名)
■準備体操：　全員
■乗艇：　ナックル2杯　　10：00乗艇　2時間　末吉橋往復＋α（10km）
■陸トレ：　筋トレ、ストレッチ、スクワット　　全員
■整理体操・ミーティング：　全員
■きっちん美里：　沼田　土屋　香川、加藤（瞬）(計4名)

■クルーレポート：

○沼田艇
C徳永、S沼田、3土屋、2西濱、B加藤（瞬）
C沼田、S土屋、3徳永、2西濱、B加藤（瞬）
C土屋、S沼田、3徳永、2西濱、B加藤（瞬）

○練習内容
技術練習
3本10本×3set
3本30本×3set
3本60本×3set
ライトパドル1,500m×2set
パドル3本500m×1set

感想
本日の鶴見は漕ぎ納めのクラブが多かったらしく、かつ、
河川工事のため、末吉橋より下流での練習となったため、
いつもよりも狭い区間で、少し混雑した鶴見川での練習となりました。
安全講習会では、横腹を見せると被視認性が高まり、事故防止の
一助となる、とのことでしたが、相手任せではいけないな、と感じました。
乗艇練習は脚で水を掴むことをテーマに取り組みました。
一つのことに取り組むと、他の事がおろそかになります。
引続き研鑽して参ります。ご指導有難うございました。
西濱


○松田　艇
C松田、S佐藤、B香川

キレイに漕ぐことを心がけ、ノーワークからのライトパドル１０本をくり返す。
途中一人漕ぎし、末吉橋まで２往復。
ラスト350メートルはタイムトライアルで１分４６秒（くらい）。