天候：晴れ 気温：12℃
■参加： 沼田 高木 土屋 張 香川 佐藤（春） 徳永 西濱 水落 加藤（瞬）(計10名)
■準備体操： 全員
■乗艇： ナックル2杯 10：00乗艇 2時間 鷹野大橋往復＋α（10km）
■陸トレ： 筋トレ、ストレッチ、スクワット 全員
■整理体操・ミーティング： 全員
■きっちん美里： 沼田 高木 土屋 張 香川 佐藤（春） 西濱 加藤（瞬）(計8名)
■クルーレポート：
○沼田艇
C：沼田 S：土屋 ３：張 ２：西濱 B：加藤
■練習内容
・基礎ワーク/ブレードイン/振り漕ぎ
ハーフスライド/フルスライド
片手漕ぎ/半枚漕ぎ/ブランドローイング
・パドル (3＋10本) × 5 ,(3＋30本) × 3,(3＋60本) × 3
・ライトパドル 1300m,2500m
・最後に3本ダッシュ + 500m
■感想
前回はキャッチの際にオールの角度が度々変わってしまい、空振りの
ようになってしまったのですが、今回はほとんどありませんでした。
新たな課題としては、ピッチが上がってもフォワードでしっかり膝を曲げ、
ストレッチャーに体重を乗せてストレッチャーを蹴ること、そのために
ハンズアウェイを早くしてフォワードでゆっくり膝を曲げる時間を確保する
ことです。頭では理解したのですがまだ体がついていっていないので、
次回以降引き続き意識して頑張っていこうと思います。
加藤
○高木艇
C:高木 S:佐藤 3:水落 2:徳永 B:香川
基礎練習
漕艇場～末吉橋
・キャッチを合わせる
（キャッチ+空中こぎ）
・三本ダッシュ
それぞれ、ストロークペア、バウペアにて練習
・ライトパドル
末吉橋～漕艇場
・船を回転させる練習（ロー/バックロー）
・ライトパドル
・パドルを数本