天候：くもり時々晴れ 気温15 度
■参加者：野崎 高田 古田 廣野 Gareth 佐藤（燕） (6名)
■エルゴ、ストレッチ、準備体操 全員
■ローイング ナックル１杯
10:50乗艇 1時間40分 鷹野大橋 往復＋α 10km
■各自筋トレ、エルゴ、スクワット200回、整理体操
■悟空：野崎 高田 古田 廣野 （4名）
暖かくなってきたからであろうか、鶴見川漕艇場は多くの人で賑わっていた。
普段見かけないクルーも散見される。
艇庫の方々に聞くと、社内レガッタの練習とのこと。
毎年思うが、これを機会として、ボートを続けていってもらいたいなぁ。
今日は朝から電車のトラブル発生。
私の住む調布から多摩川をわたり、南武線稲田堤駅に着くと、人身事故で電車が遅れている とのこと。
川崎-稲城長沼間で折り返し運転をしており、稲城長沼-立川間は不通らしい。
すぐに古田さんに電話してみると、やはり立川で足止め中であった。
また中央線も人身事故のため不通となっているようで、身動きがとれないとのこと。
穏やかな春の日だが、世の中 穏やかな人ばかりではないようだ。
そんな中、古田さんも少し遅れたが、無事漕艇場に到着し、6人 ナックル1杯で岸を離れた。
雲の多い天気であったが、太陽も時折顔を出し、漕いでいると汗ばむくらいであった。
今日はロングのライトパドルを中心にフォームを固めることに重点をおいた練習をおこなった。
丁寧なブレードワークはもちろんのこと、特にシートの動きだしに注意を払って練習を進めた。
基礎ワークも十分に時間をとって行い、イメージをしっかりと固めた。
少人数であったが、良いお天気の中、充実した練習ができた。
これから全日本マスターズ、お台場レガッタに向けて しっかりと練習していきたいですね。
週末 なかなか練習に参加できないメンバーはイメトレと体力強化に各自努めましょう。
野崎
クルーレポート
○野崎艇
C：古田 S：野崎 ３：廣野 ２：佐藤 B：Gareth 補：高田
C：野崎 S：古田 ３：廣野 ２：高田 B：Gareth 補：佐藤
■練習内容
(1) No-work - Right paddle 手前の橋まで往復、船台に。
(2) No-work ⇔ Right paddle 10本 上げ下ろし 数sets
技術練習(ブレードイン、振り込み、Half slide, Full slide)
Stroke pair, Bow pair 毎に入念に。
Right paddle 400m x 数sets
(3) No-work ⇔ Right paddle 10本 上げ下ろし 数sets
Right paddle （途中で一枚上げ下ろし） 数sets
Right paddle 850m
腹筋30回、背筋30回 x 3sets
スクワット 200回
整理体操
■感想
Right paddle中心のメニューで足蹴り、キャッチに注意した。
キャッチは少しづつ一枚を一動作で入れ足蹴りを入れる感覚が掴め始めた、
フィニッシュ後キャッチまでスライド中の左手の動き(フェザーの返し）に
注意しキャッチ前のロスを少なくする様にした。
まだキャッチ足蹴りからミドルまでの間に「コポッ」という様な音がすることがあり
ブレードが水中でぶれている感覚があり修正に努めたい。
廣野
