パワーズ~Powers Rowing Club~

鶴見川の社会人漕艇クラブです。年齢・国籍・経験の有無を問わず。英語もok。土曜午前ナックルフォアを中心に漕いでます。

12月27日(土)練習報告

2014年12月30日 | Weblog


天候:晴れ  気温:9℃

■参加: 沼田 野崎 町田 香川 佐藤(春) 横山 西濱 加藤(瞬)(計8名)
■準備体操: 全員
■乗艇: ナックル2杯  10:00乗艇 2時間 鷹野大橋往復+α(10km)
■陸トレ: 筋トレ、ストレッチ、スクワット  全員
■整理体操・ミーティング: 全員
■悟空: 沼田 野崎 石川 町田 佐藤(春) 横山 加藤(瞬)(計7名)

■クルーレポート:
○沼田艇
C野崎 S沼田 3横山 2西濱 B加藤
C沼田 S野崎 3横山 2西濱 B加藤
C野崎 S沼田 3横山 2西濱 B加藤


基礎ワーク
3-10本、3-30本、3-60本 各3set
ライトパドル 2,000m
500mパドル

感想
快晴の中、漕ぎ納めを行うことができました。
C野崎 S沼田 3横山 2西濱 B加藤 で乗艇。
バウペアのオールが安定せず、艇速もレートも思うようにあがりませんでした。
レートが早くなってくると、上体が力んで、ブレードが水中深く入っています。
悪い癖がつくと、なかなか治しにくいので、少々窮屈かもしれませんが、
今のうちに正しい型を身につけていきましょう。
ポテンシャルはすごく高いと思います。
バウペアの来年の飛躍に期待しています。
野崎


○町田艇
C:町田 S:佐藤 3:なし 2:なし B:香川
C:佐藤 S:町田 3:なし 2:なし B:香川

■練習内容
・鷹野大橋(練習の折り返し地点)までノンストップノーワーク
・鷹野大橋から森永橋まで時折ライトパドル10本~20本
・350mライトパドル
・技術練習:ブレードイン、振り漕ぎ、ミドル、フルストローク




12月20日(土)練習報告

2014年12月30日 | Weblog


天候:曇りのち雨(時々晴れ間)  気温:10℃

■参加: 沼田 土屋 松田(修) 佐藤(春) 西濱 香川 徳永  加藤(瞬)(計8名)
■準備体操: 全員
■乗艇: ナックル2杯  10:00乗艇 2時間 末吉橋往復+α(10km)
■陸トレ: 筋トレ、ストレッチ、スクワット  全員
■整理体操・ミーティング: 全員
■きっちん美里: 沼田 土屋 香川、加藤(瞬)(計4名)

■クルーレポート:

○沼田艇
C徳永、S沼田、3土屋、2西濱、B加藤(瞬)
C沼田、S土屋、3徳永、2西濱、B加藤(瞬)
C土屋、S沼田、3徳永、2西濱、B加藤(瞬)

○練習内容
技術練習
3本10本×3set
3本30本×3set
3本60本×3set
ライトパドル1,500m×2set
パドル3本500m×1set

感想
本日の鶴見は漕ぎ納めのクラブが多かったらしく、かつ、
河川工事のため、末吉橋より下流での練習となったため、
いつもよりも狭い区間で、少し混雑した鶴見川での練習となりました。
安全講習会では、横腹を見せると被視認性が高まり、事故防止の
一助となる、とのことでしたが、相手任せではいけないな、と感じました。
乗艇練習は脚で水を掴むことをテーマに取り組みました。
一つのことに取り組むと、他の事がおろそかになります。
引続き研鑽して参ります。ご指導有難うございました。
西濱


○松田 艇
C松田、S佐藤、B香川

キレイに漕ぐことを心がけ、ノーワークからのライトパドル10本をくり返す。
途中一人漕ぎし、末吉橋まで2往復。
ラスト350メートルはタイムトライアルで1分46秒(くらい)。


12月13日(土)練習報告

2014年12月17日 | Weblog


天候:晴れ  気温:12℃
■参加: 沼田 高木 土屋 張 香川 佐藤(春) 徳永 西濱 水落 加藤(瞬)(計10名)
■準備体操: 全員
■乗艇: ナックル2杯  10:00乗艇 2時間 鷹野大橋往復+α(10km)
■陸トレ: 筋トレ、ストレッチ、スクワット  全員
■整理体操・ミーティング: 全員
■きっちん美里: 沼田 高木 土屋 張 香川 佐藤(春) 西濱 加藤(瞬)(計8名)

■クルーレポート:
○沼田艇
C:沼田 S:土屋 3:張 2:西濱 B:加藤

■練習内容
・基礎ワーク/ブレードイン/振り漕ぎ
ハーフスライド/フルスライド
片手漕ぎ/半枚漕ぎ/ブランドローイング
・パドル (3+10本) × 5 ,(3+30本) × 3,(3+60本) × 3
・ライトパドル 1300m,2500m
・最後に3本ダッシュ + 500m

■感想
前回はキャッチの際にオールの角度が度々変わってしまい、空振りの
ようになってしまったのですが、今回はほとんどありませんでした。
新たな課題としては、ピッチが上がってもフォワードでしっかり膝を曲げ、
ストレッチャーに体重を乗せてストレッチャーを蹴ること、そのために
ハンズアウェイを早くしてフォワードでゆっくり膝を曲げる時間を確保する
ことです。頭では理解したのですがまだ体がついていっていないので、
次回以降引き続き意識して頑張っていこうと思います。
加藤

○高木艇
C:高木 S:佐藤 3:水落 2:徳永 B:香川


基礎練習
漕艇場~末吉橋
・キャッチを合わせる
(キャッチ+空中こぎ)
・三本ダッシュ
それぞれ、ストロークペア、バウペアにて練習
・ライトパドル
末吉橋~漕艇場
・船を回転させる練習(ロー/バックロー)
・ライトパドル
・パドルを数本



12月6日(土)練習報告

2014年12月08日 | Weblog


天候:晴れ  気温:10℃
■参加: 沼田 高田 松田(修) 張 野崎 たまき 香川 横山 佐藤(春) 西濱 高原 加藤(瞬)(計12名)

■準備体操: 全員
■乗艇: ナックル3杯  10:00乗艇 2時間 鷹野大橋往復+α(10km)
■陸トレ: 筋トレ、ストレッチ、スクワット  全員
■整理体操・ミーティング: 全員
■きっちん美里: 沼田 高田 張 野崎 横山 佐藤(春) 加藤(瞬)(計7名)

■クルーレポート:

○沼田艇
C野崎、S沼田、3横山、2高木、B張
C沼田、S野崎、3横山、2高木、B張

ブレード位置確認、ノーワーク、ライトパドル
技術練習(ペア毎にキャッチのブレードエントリー、
振り漕ぎ、ミドルまで、フィニッシュまで)
ダッシュ3本×2、(3+10本)×2、(3+30本)×3
鷹野大橋の下流でターン練習×5回
ここで野崎さんと沼田さんがシートチェンジ
ライトパドル(時々足蹴りを入れながら)2km+0.8km


○たまき艇
C:たまき S:なし 3:香川 2:高原 B:佐藤
C:佐藤 S:なし 3:香川 2:高原 B:たまき

ロングライトパドル、片手漕ぎ、レンジ広めの漕ぎを意識した練習、
鷹野大橋の旋回練習5回
3人漕ぎ。全員翌日のボートマラソンに出場するので、
スタートから旋回までを意識した練習中心。


○松田(修)艇
C:松田(修) S:- 3:加藤 2:西濱 B:-

■練習内容
コースを1周しながら、ところどころで一人漕ぎにてフォームの確認。
最後に350Mのトライアル。タイムは1分40秒だった。


11月29日(土)練習報告

2014年12月02日 | Weblog


天候:曇りのち雨  気温:13℃

■参加: 野崎 高田 石川 土屋 張 町田 岡田 香川 
甲斐 佐藤 徳永 西濱 水落 加藤(計14名)
■準備体操: 全員
■乗艇: ナックル3杯  10:00乗艇 2時間 鷹野大橋往復+α(14km)
■陸トレ: 筋トレ、ストレッチ、スクワット  全員
■整理体操・ミーティング: 雨のため実施せず
■蓬莱春飯店: 野崎 高田 石川 土屋 張 町田 岡田 甲斐 佐藤 西濱 加藤 (計11名)

■クルーレポート:
○高田艇
C高田 S西濱 3佐藤(春) 2加藤 B張
C西濱 S高田 3佐藤(春) 2加藤 B張

クルーレポート
技術練習 ブレード位置確認(キャッチ、ミドル、フィニッシュ)
ライトパドル 7km×1.5

本日の鶴見練習は、乗艇途中から冷たい雨が降り出しました。
6月に入会して以来、一番寒い乗艇でした。
乗艇練習では高田様にハンザウェイ→ボディーセット→フォワードの
一連動作についてご指導賜りました。個人的に意識している課題は、
フィニッシュで水を投げずに押し切ることですが、
(前回練習の感想文にて松田様にご指摘頂いた点)
本日も課題克服することが出来ず、次回以降に持ち
越しとなってしまいました。
西濱


○土屋艇
C野崎 S土屋 3徳永 2甲斐 B香川
C土屋 S野崎 3徳永 2甲斐 B香川
C徳永 S土屋 3野崎 2甲斐 B香川
C甲斐 S土屋 3徳永 2野崎 B香川

クルーレポート
ライトパドル 3,500m × 4set
途中 半枚漕ぎ など技術練習入れる


○町田艇
C:町田 S:- 3:水落 2:石川 B:岡田
C:石川 S:- 3:水落 2:町田 B:岡田

■練習内容
ライトパドル20本を時折入れての鷹野大橋1往復+α