天候：晴れ 気温：9℃
■参加： 沼田 野崎 町田 香川 佐藤（春） 横山 西濱 加藤（瞬）(計8名)
■準備体操： 全員
■乗艇： ナックル2杯 10：00乗艇 2時間 鷹野大橋往復＋α（10km）
■陸トレ： 筋トレ、ストレッチ、スクワット 全員
■整理体操・ミーティング： 全員
■悟空： 沼田 野崎 石川 町田 佐藤（春） 横山 加藤（瞬）(計7名)
■クルーレポート：
○沼田艇
C野崎 S沼田 ３横山 ２西濱 B加藤
C沼田 S野崎 ３横山 ２西濱 B加藤
C野崎 S沼田 ３横山 ２西濱 B加藤
基礎ワーク
3-10本、3-30本、3-60本 各3set
ライトパドル 2,000m
500mパドル
感想
快晴の中、漕ぎ納めを行うことができました。
C野崎 S沼田 ３横山 ２西濱 B加藤 で乗艇。
バウペアのオールが安定せず、艇速もレートも思うようにあがりませんでした。
レートが早くなってくると、上体が力んで、ブレードが水中深く入っています。
悪い癖がつくと、なかなか治しにくいので、少々窮屈かもしれませんが、
今のうちに正しい型を身につけていきましょう。
ポテンシャルはすごく高いと思います。
バウペアの来年の飛躍に期待しています。
野崎
○町田艇
C:町田 S:佐藤 3:なし 2：なし B:香川
C:佐藤 S:町田 3:なし 2：なし B:香川
■練習内容
・鷹野大橋(練習の折り返し地点)までノンストップノーワーク
・鷹野大橋から森永橋まで時折ライトパドル10本～20本
・350mライトパドル
・技術練習：ブレードイン、振り漕ぎ、ミドル、フルストローク
