2月16日（土）練習報告（陸トレ）

天候：晴れ　 気温　6 度 風速 15 m

■参加： 沼田 　野崎　牛込　町田 高木　たまき 人見　大口
小菅　脇本(武)　脇本(恵)　脇本(光) 　
脇本(真) 亀山(マシンローイング大会準備)　　(14名)

■ランニング：　矢上川橋往復7.6km　with　世界一コール48連発　沼田

■準備体操 全員 　安全確認徹底

■陸トレ：

エルゴ班：　各自自分の目標を定めて練習　　

ランニング班：　鷹野大橋往復7km　のちエルゴ

■筋トレ：　スクワット200回

■整理体操

■悟空： 沼田　野崎　町田 高木　人見　小菅　(6名)

■班レポート：

○エルゴ班

沼田、野崎、牛込、たまき、町田、大口、脇本(恵)、脇本(真)

■練習内容　各自自己の目標を定めて練習。　



○ランニング班

高木班長、人見、大口、小菅、脇本(武)、脇本(光)


本日は強風の為、乗艇練習が中止にされました。
２週間前の練習に同じく、エルゴ班・ランニング班と分かれての陸トレとなりました。
琵琶湖漕艇場であれば（船台が常設でもあるため）少しでも風が弱まれば
出艇となりますが、JR鶴見駅から歩いて来て川べりに上がった途端、
船台が撤収され姿を消しているのが見え、本日は完全に乗艇が見合わせとなることを
悟り、「ガックリ」という思いで漕艇所に入館しました。


■練習内容　
・漕艇場前から鷹野大橋　往復7km（各自のペースで。但し11:10迄に全員終了を目途）
・到着後、筋トレ・エルゴ・ストレッチ等（各自でメニューを設定し実行）
・スクワット200回及び整理体操（エルゴ主体練習組も加え全員で）
・翌日のマシンローイング大会会場設営とエルゴ機台試行


■感想
強風は乗艇練習を中止にさせるばかりか、往路にての向かい風となり、
下半身に踏ん張りを利かせてのランニングが求められました。
復路ではこの強風が若干収まってしまい、決して追い風とはならず、
楽な走行とはなりませんでした。
自己のペースを守り、正確な走行フォームも守っていれば、
持久力維持・増強に繋がるものだと思います。
人見

2月9日（土）練習報告

天候：　晴れときどき曇り　　気温：　6度

■参加：　沼田　大口　脇本(武)　脇本(恵)　脇本(光)　脇本(真)　
亀山(スキー合宿精算処理)　(7名)

■ランニング：　矢上川橋往復7.6km　世界一コール48連発　沼田
　　　　　　　　新鶴見橋2往復2.5km　大口

■準備体操：　全員　安全確認の徹底

■乗艇：　ナックル１杯　10：00乗艇　2時間　鷹野大橋往復＋α　8km

■陸トレ：　筋トレ・エルゴ

■整理体操・ミーティング　全員

■悟空：　沼田　大口　脇本(武)　脇本(恵)　脇本(光)　脇本(真)


■クルーレポート

○沼田艇

①　C脇本(武)　S沼田　3大口
②　C大口　 S沼田　3脇本(武)
③　補・脇本(真)　C沼田　 S脇本(武)　3脇本(光)　2脇本(恵)　B大口　

■練習内容
①末吉橋手前で基礎練習。
通例のキャッチ・振り漕ぎ・ハーフ・フルスライドに加えて、チャブり・手漕ぎ・
4分の1スライド・ハーフスライド・4分の3スライド・フルスライドのピラミッド練習。
その後、鷹野大橋までライトパドル。
その間、恵利子さん、光太郎さんは陸トレとエルゴ。

②鷹野大橋から船台までノンストップライトパドル。(最後のレース距離350mはパドル)

③末吉橋手前で、脇本恵利子さんが初めての漕艇練習。
　往路はS＋3＋B、復路はオールメンでノーワーク。

■感想
3人漕ぎでは、基礎練習のバリエーションを増やし、
走らせる時以外の艇の操り方もできるように大口に指導。
オールと艇の動きの連動に慣れるために、とても有効になった。
漕手が2人で、ライトパドルは力が要ったが、いい練習になったと思う。
ただ、急遽参加が決まった脇本さん母子の練習時間が取り決め通り
今回は多くの時間を上げられなかった。光太郎さんはもっと漕ぎたいでしょう。
恵利子さんも、もう少し時間が長ければ、もっとキャッチできる回数が増えたと
思います。練習メンバーがもっと多くて、艇が2～3杯出せて、
初心者も2時間フルに漕ぐことができれば・・と思います。

2月2日（土）練習報告（陸トレ）

天候：大雨　 気温　19 度

■参加： 沼田　牛込　土屋 　高木　松田(修) 　東(聡)　 たまき 大口　( 8名)

■ランニング：　矢上川橋往復7.6km　with　世界一コール48連発　沼田

■準備体操 全員 安全確認徹底

■陸トレ：

エルゴ班：　各自自分の目標を定めて練習
ランニング班：　鷹野大橋往復7km　のちエルゴ

■筋トレ：　スクワット200回

■整理体操

■悟空： 沼田　牛込　土屋 　高木　東(聡)　たまき　( 6名)


■班レポート：

○エルゴ班

沼田　東(聡)　松田(修)　牛込　たまき


■練習内容　各自自分の目標を定めて練習。　

■感想　陸トレもまた大いに意義あり。