11月22日（土）練習報告

天候：晴れ　　気温：18℃

■参加： 野崎　張　松田(修)　香川　甲斐　西濱　加藤　河野(東芝)　(計8名)
■準備体操：　全員
■乗艇：　ナックル2杯　　10：00乗艇　2時間　鷹野大橋往復＋α（14km）
■陸トレ：　筋トレ、ストレッチ、スクワット　　全員
■整理体操・ミーティング：　全員
■きっちん美里：　張　甲斐　西濱　加藤　(計4名)
■クルーレポート：

○野崎艇
C西濱　S野崎　３張　２甲斐　B香川
C野崎　S西濱　３張　２甲斐　B香川
C張　　S野崎　３西濱２甲斐　B香川
C甲斐　S野崎　３張　２西濱　B香川

クルーレポート
ライトパドル　3,500m × 4set
途中 半枚漕ぎ、片手漕ぎ など技術練習入れる

感想
快晴無風の絶好のボート日和でした。
今日は艇庫-鷹野大橋間を２往復したいと思い、
クルーメンバーにもその旨最初に伝え、練習を始めました。
片道3.5km毎にコックスを交代し、予定通り２往復を漕ぐことができました。
ずっと漕ぎっぱなしだった香川さん、お疲れ様でした。
ボートマラソンが楽しみです。
野崎


○松田艇
C：松田(修)　S：-　３：加藤　２：河野　B：-

■練習内容
人員が不足とのことで、エルゴの前を通りかかった河野さんに
松田さんがお声掛けして、急遽乗艇が決まりました。
コースを1周しながら、ところどころで一人漕ぎにてフォームの確認。
最後に350Mのトライアル2本。
1本目 : 1分53秒（シート外してしまいました。すみません。）
2本目 : 1分40秒

11月15日(土）練習報告

天候：晴れ　　気温：17℃

■参加： 土屋　張　たまき　東　香川　徳永　西濱　高原　金田　加藤　(計10名)
■準備体操：　全員
■乗艇：　ナックル2杯　　10：00乗艇　2時間　鷹野大橋往復＋α（13km）
■陸トレ：　筋トレ、ストレッチ、スクワット　　全員
■整理体操・ミーティング：　全員
■きっちん美里：　土屋　張　西濱　高原　加藤　(計5名)

■クルーレポート：

○土屋艇
C:たまき　S:土屋　3:張　2:加藤　B:徳永
C:土屋　　S:たまき　3:張　2:加藤　B:徳永
C:張　　　S:土屋　3:たまき　2:加藤　B:徳永
基礎練習、ロングライトパドル、350mレース距離

Ｓ土屋さんに合わせて、基本中心の練習。
新人の加藤さんには、沼田さん以外の整調と漕ぐ良い機会になったと思います。

○東艇
S：西濱、3、金田、2：高原、B：香川、C：東
S：東、3、金田、2：高原、B：香川、C：西濱

メニュー：技術練、ロングライトパドル　計13km
ポイント：入れてから押す、4人で合わせる
ボートマラソンを見据えて、ロングを漕ぎこんだ。
2往復はできなかったが、約13kmとなかなかの距離だった。

11月8日(土）練習報告

天候：曇り　　気温：15℃

■参加： 沼田　野崎　土屋　松田(修)　石川(隆)　町田　佐藤(春)　
西濱　香川 　徳永　高原　水落　加藤(瞬) (新)宮崎　　(計14名)

■準備体操：　全員
■乗艇：　ナックル3杯　　10：00乗艇　2時間　鷹野大橋往復＋α（10km）
■陸トレ：　筋トレ、ストレッチ、スクワット　　全員
■整理体操・ミーティング：　全員
■きっちん美里：　沼田　野崎　土屋　石川(隆)　町田　佐藤(春)　
西濱　香川 高原　加藤(瞬)　 (新)宮崎　　(計11名)

■クルーレポート：

○沼田艇
Ｃ野崎→沼田　Ｓ沼田→野崎　３徳永　２加藤　Ｂ佐藤

キャッチ練習からオールが深くなりすぎないよう、１枚と半枚漕ぎを交互に入念に練習。
ノーワーク→ライトパドルを中心に
時折パドル３本を混ぜた。全員で合わせて漕ぐこと重点をおいた。

◆練習感想
キャッチをしっかり、オールが深くならないよう水平に、
ハンザウェイをなめらかにの三点に重点をおいて練習した。
自分で思っている以上にオールが深くなっている。
キャッチが甘いのと力んでいるためと思われる。２番の徳永さんの
オールの動きがきれいだったので、比較すると自分の欠点がよくわかった。
本当はフェザーの練習をしなければならないのだが、
いまはとにかくキャッチを正確にできるよう身体で覚えたい。
佐藤


○土屋艇
C土屋、S西濱、3町田、2高原、B香川　※敬称略

■練習内容
①3×10→3×20→3×30（各2セット）
②ロングライトパドル（2キロ）
③スタート付き350メートル試合形式（3セット）


○松田艇
C松田　S水落　３宮崎　２石川　Bなし

末吉橋まで１人漕ぎ、３人漕ぎ。
特に初参加の宮崎さんを中心にキャッチ等の練習しました。
その後、末吉橋から船台までノンストップ（ノーワーク）。
折り返して、再度１人漕ぎ、３人漕ぎにて練習。

11月1日(土)練習報告

天候：曇りのち雨　　気温：17℃

■参加： 沼田　高田　高木　たまき　松田(修)　佐藤(春) 西濱　香川　加藤(瞬)　 (計9名)
■準備体操：　全員
■乗艇：　ナックル2杯　　10：00乗艇　2時間　鷹野大橋往復＋α（10km）
■陸トレ：　筋トレ、ストレッチ、スクワット　　全員
■整理体操・ミーティング：　全員
■きっちん美里：　沼田　高田　高木　佐藤(春) 西濱　香川加藤　　(計7名)

■クルーレポート：
○沼田　艇
・たまき（C）、沼田（S）、西濱（３）、高田（２）、高木（B）
・沼田（C）、西濱（S）、たまき（３）、高田（２）、高木（B）
・西濱（C）、沼田（S）、たまき（３）、高田（２）、高木（B）

■練習内容：
・ブレードの位置確認（キャッチ、ミドル、フィニッシュ）
・基礎練習　：キャッチ、振り漕ぎ、ハーフ、フルストローク
・ダッシュ3本＋パドル10本　X　3回
・ダッシュ3本＋パドル30本　X　3回
・ダッシュ3本＋パドル60本　X　3回　
・1,000m ライトパドル＋折り返しターン（ボートマラソンを想定）
・2,500mライトパドル
・500m 模擬レース

■感想
コックスをしないで沼田艇でフルに漕いだのは久しぶりの為、船台に
到着後大腿筋が震えて立てませんでした。自宅でスクワットしなければ。
途中から雨が降って来て汗をかいた後で体が冷えてしまいました。
これから冬に向かっての練習は気合を入れてないといけませんね。
高木

○松田艇
C松田、整調加藤、3佐藤、B香川

■練習内容：
ボートマラソンを想定し高野大橋まで短い休息2回のみで漕ぎ続ける。帰りも休息は少なく
1000メートルのタイムトライアル（ピッチ25、5分25秒）、350メートルのタイムトライアル
（ピッチ25、1分45秒）を挟んで漕ぎ続ける。後半雨が強くなったので早上がり。


■感想
朝は小雨だったが乗艇するころは曇りとなり流石沼田マジックと思ったら後半１時間は
雨が強く降る。沼田マジック半分破れたり。
エルゴでは松田さんからボートマラソン７キロは1000回程度の漕ぎで40分位だろう、
休みなく漕ぎ続ける持久力を養うために最初は３分程度で良いから長く漕ぎ続ける練習をするように
との指導あり。２０分余ゆっくり漕ぎ続け汗が滴る。
１００0メートルタイムトライアルは6分程度と松田さんが言ったので5分２5秒に
一寸気を良くする。その後の３５０メートルトライアルはもうこれでお終い？
という感じだった。過日のボートレースでは350メートル漕いで完全に息が上がったことを
思い出せは些かの持久力がついたのだろう。加藤さんは初めてオールを握るというが
流石ボクシングで鍛えただけあり、初めてとは思えない力強い漕ぎ。
バウから見ていて松田さんの指導で見る見る漕ぎがスムースになるのが分かる。
これからの成長が楽しみ。
いつもは2時間練習すると体が火照るが本日は体が冷えてゾクゾクした。
熱いシャワーが気持ち良い。これからどんどん寒くなるのだから寒冷仕様の練習着を考えないといけない。
松田さんから優勝したのでもうベテラン言われショック。
新人の次はいきなりベテランか。NOC杯優勝は代表の仕掛けと松田さんの漕ぎがあって成し遂げたこと。
これでベテランとは間尺に合わないという気持ち
・・・でも一寸ウレシイ。
香川