天候：晴れ 気温 13 度 風速 13 m
■参加： 沼田 亀山 牛込 土屋 松田(修) 大口 高木
脇本(武) 脇本(恵) 脇本(光) 脇本(真) 小林 (12名)
■ランニング： 矢上川橋往復＋漕艇所周辺8.5km with 世界一コール48連発 沼田
■準備体操 全員 安全確認徹底
■陸トレ：
エルゴ班： 各自自分の目標を定めて練習
ランニング班： 基本鷹野大橋往復7km のちエルゴ
■筋トレ： スクワット200回
■整理体操
■悟空： 沼田 土屋 高木 脇本(武) 脇本(恵) 脇本(光)
脇本(真) 小林 阿部(眞) 木村 (10名)
■班レポート：
○エルゴ班
沼田班長、土屋、松田(修)、ワッキ―、奥さん、光太郎、真萌
■練習内容 各自自己の目標を定めて練習。
松田(修)さんにワッキ―奥さん、ランニングから戻った大口さん、
小林さんを見てもらった。
■感想 陸トレもまたいい練習になる。乗艇も、陸トレも常日頃から
次回の目標をもっていこう。
沼田
○ランニング班
高木班長、亀山(兼カメラ班)、牛込、大口、小林
■練習
高木、大口、小林、牛込の４名で鷹野大橋まで往復 7kmを各自のペースで走った。
安全第一の観点から、国道１号等の道路横断は、遠回り、信号待ちであっても必ず
横断歩道を渡ることを遵守した。往路では強風で中々前に進まない地点もあったが、
復路では順調なコンディションであった。
■感想
2/2(土)、2/16(土)に続き、本日(3/2)も強風の為、乗艇練習が中止となり、
ランニング班とエルゴ班に分かれて陸トレを行った。天候は良く、
各自気持ち良く完走出来たのではと思う。過去２回はエルゴ班だったので、
今回はランニング班で鷹野大橋まで往復 7kmを途中休みながらも完走した。
練習後は、特に脚の筋肉痛はなかったが、亀山さん立会いの下、
大口さんへマネージャー業務引継ぎが終わった15:00過ぎになると、
筋肉痛になり、鶴見駅の階段、特に下りでは普通に歩けなかった。
土・日曜日に湿布を貼り、なんとか月曜日には普通に歩ける様になりました。
牛込