四股踏みストレッチに挑戦

いつも思うのだが、私の体はとってもかたい。

自慢じゃないが、胡坐がうまくかけない。
ジムのプログラムに参加したら
最後のストレッチをするとき、胡坐をかいて座り
息を整えることが多いのだが
その時が私は苦痛でたまらない。

胡坐をかくと両ひざが上がって重心が変わるためだろう
前かがみになりちょっとカッコ悪い。

他の人はしっかり膝をマットにつけて座り
背筋もピンと伸ばしているからすごいと思う。

私にはとてもできないなあ。

ところが一昨日だったかテレビを見ていたら
股関節の痛みを軽減するためのストレッチを紹介していたので
食い入るように見入ってしまった。

股関節周りをほぐして痛みも軽減することができるストレッチ
それはお相撲さんと関係があるという。

なんとそれは「四股踏みストレッチ」だった。

足を外側45度ぐらいに開いて立ち
片足に重心をかけてもう片方の足を上げる。
一　で、足を上げる。
二　で、上げた足を一瞬止める。
三　で、足を下ろす。

そして今度は反対の足を上げて同じようにする。

私にできないのは腰をうんと落とすこと。
両足が床に平行になるぐらいに落とし、お尻ももちろん下げる。
これだけでもかなりしんどい。

ちょっとやってみると、両足を平行になるぐらいに落とすなんてとてもできない。
一　で足を上げてみたら、踏ん張った足の方に転びそうになった。
二　で足を止めることはできた。右足で踏ん張ったら左足を一瞬止めたらいいのだ。
三　で上げた左足を下ろす、これは楽勝。

足が上がらないと嘆きながら両方の足でそれぞれ10回ずつはやってみた。

四股踏みストレッチを二週間継続したら股関節周りが柔らかくなったと言っていたので
私もちょっと期待している。
柔軟な体になったら、ランニングの時にストライドが伸ばせそうだからだ。

今は股関節が固いからチョコチョコ走りしかできない。
だからストライドを伸ばし大きな走りができるようにするためにも
このストレッチをしばらくは続けてみようと思っている。

が、しかし・・・・・、
何ということか、今朝起きたら太もも裏のお尻の下のところが痛い。

四股踏みストレッチの効果が出ているのか？

歩くときにも少し歩きにくさを感じる。

だけど、固くなっている股関節周りに少しでも刺激を与えて
鍛えてみるぞ～～と今私は思っているところだ。