腰が痛い

どうも木曜日あたりから、腰に違和感を感じるようになった。

毎日毎日走っているので、それで痛くなったのか？
走りすぎかもしれない。
ちょっと休んだ方がいいかなと思っていた。

痛みがひどくなるようなら整形外科にでも行こうか？
そう思って、どこの整形外科に行けばいいかと探してみたりもした。

様子を見ながら過ごしていたわけだが、
どうも腰が痛くて思うような動きが出来ない。

それでも体を動かした方がいいのではないか？
そう思って、昨日は畑の野菜の水やりを兼ねて外を走ってみた。

やはり腰が痛くて、速くは走れない。
LSDのようなゆっくりした走りしかできないが
何とか走ることはできるのでそのまま走り続けて畑に。

水やりも終えてまた走って帰ってきたが
何ということか、右足が思うように上がらない。
服を着替えるときにどうもうまく着替えられなくなっている。

いつもなら何につかまらなくてもさっと着替えることが出来るのに
椅子に座って、「よいしょ。」と足をもち上げてからでないと
脱ぐことも着ることもできないではないか。

これは困った。
トレーニングもできないし、しばらくは走るのをやめた方がいいかもしれないな。
ここで故障したら、レースに出られなくなってしまう。
これまで毎日頑張って走ってきたがちょっとやりすぎたかもしれない。

休養も必要だと分かっているのに
元気なんだから少しでも走ろう！なんて思ってしまって
休養することを忘れてしまっていた。

大切なのは、「トレーニング」「休養」「栄養」のバランスをうまくとることなのに。

知識としてはあったものの、実践できていなかったから
身体が悲鳴を上げたのかも。

しかも先日、張り切ってプールで「シェイプアクア」なんぞをやって
腰をひねってしまったのかもしれないし・・・。

今日はしっかり休むしかないな。
腹をくくって、走るのはやめた。
その代わりに、ジムのマシンの上で、踏みつけながらゆっくり歩くことをやってみた。

一歩一歩確実に足裏で踏みつける、親指を立てるような感じで歩く。
それを意識してやってみた。
お風呂に入ってゆっくり体を温めてもみた。

少しでも腰の痛みが軽くなることを祈っている。

成長ホルモンが出るように早く寝て、体の修復ができるようにしたいとも思う。

明日は元気になれたらいいな。

元気でも少しは休養をしながらやっていかないと体を壊してしまうな。
大いに反省しているところだ。