再開

日曜日のレースが済んでから
今日で4日目に入りました。

股関節がまだちょっと痛い気がします。
左足もふくらはぎがパンパンになっていて
むくんているようではあります。

もちろん身体にできた傷は残っていますが
だんだん乾いてきてかさぶたになったものもあります。

時間がたつと少しずつですが傷が癒えてくるのを感じます。

いつまでも完全休養している場合じゃないのでは？

そう思って、今日からトレーニングを再開することにしました。

と言っても、決して無理をしてまでする気がありません。
自分に今できることを、少しずつ積み重ねていくだけです。

昨日は足は痛かったけどウォーキングならできるだろうと
少し歩いてみたから
今日はゆっくりペースでのランニングに挑戦です。

歩くぐらいのペースで走ってみよう。
今日の私の目標ペースは1キロ7分30秒程度と設定しました。
1キロ9分では遅すぎる、8分でもいいけど・・・
やはり1キロ7分台では走りたいよね。

そいうことでキロ7分30秒にしたのです。

走り始めは足の動きが悪くてキロ8分台。
「おお～これは遅すぎするぞ。」
と思ってちょっとスピードアップ。

しかし股関節が痛み、なかなかスピードを上げられず
7分45秒の時が続きました。

それでもだんだん慣れてくると
7分30秒をキープできるようになってきたので
今日のところはこれで良しにすることに。

しばらくレースの予定もないので
ちょっとずつスピードを上げて走るようにして行こうと思います。

そして、この梅雨時期を一つのチャンスととらえて
雨の日ランニングをしてみようと思っています。

今回のレースに向けてのトレーニングでしていなかったこと、
それは雨の日トレーニングでした。

雨が降る中を走ったら自分はどうなるか、
雨の中を50キロぐらい走ったら体が冷えるのかどうか、
晴れの日と雨の日とでは、足の疲れ方がどれぐらい違うのか、
雨の日はウエアをかえたほうがいいのかどうか、などなど。

雨が降ったらすべってけがをしたらいけないし
外でのトレーニングをやめておこうと思って
室内に切り替えるばかりだったけど
それでは、トレーニングとしては十分ではなさそうです。

だって、実際のレースの日、殆ど一日中雨だったし、
坂のところは雨水がダーダー流れていて
水たまりの中をバシャバシャ進まないといけなかった。

当然シューズもソックスもびしょ濡れになった。

防水の合羽を着ていても首周りから
雨水が入ってきて上半身が濡れてしまった。
防水下着を着ていたら良かったのかもしれない。

いろんなことを考えました。

そして、やっと今日からまたトレーニングを再開する気持ちになったので
また少しずつ無理して故障しない程度にやって行こうと思います。