浜田川コース、今日も穏やか

浜田川

　　今日も穏やかな天気が続いていて気温も昨日より暖かい、走る前は腰が少し痛かったのでロキソニンゲルをたっぷり摺り込んで支度をした、本当は浪花橋コースに行きたかったのだがスタートするのが遅すぎて諦めた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　今日は全く風は無く暖かい、用心のためベスト型のウインドブレーカーは着たが不要だったかもしれない、東跨線橋まで来ると今日も撮り鉄が１人だが望遠カメラをセットして列車の来るのを待っていた、いつもいる若い子達では無くかなりの年配者だった、畑の道に入ると風が無いせいか富士山はほんの薄っすらと見えてはいた、たぶん写真にとっても写らないだろう、先に走り１４号を越えて横水路まで来た、横水路には今日もオオバンがいて苔を食べているようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋と海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号





　　横水路から浜田川緑地右岸へと入っていくとやっとリズムが良くなってきた、なるべく体を起こし腕を大きく振って走るようにした、最近ペタペタ走りばかりしていたので猫背になってしまっている、体をしっかり起こしストライドを広げる（言うは易し行うは難し）、何にしても浜田川緑地左岸から県道１５号まで戻ってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上の台小学校





　　後半は歩道橋や茶屋坂の登りなどでどうしてもペースが落ちる、今日もかなり力を入れて走ったがキロ６分は切れなかった、西の谷小学校から西の谷跨線橋を越え上の台小学校まで来るとあとは平たん、西に向かって我が家を目指す、今日も無事に１０Ｋ走ってジョッグは終了した。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分５７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５３３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１３７bpm

花見川コース、今日も良い天気

花見川

　　予報通り今日も良い天気だがこれも予報通りだが気温は低かった、出発時１０時半近かったのに気温は８．３度、半袖のウインドブレーカーと手袋を用意したが手袋は使わなかった。
　　今日は夕方交通安全協会のパシリの仕事があるので無理せず花見川コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張駅前の工事





　　寒さのせいか体が動かない、入りの１Ｋは昨日より悪かったがその後は何とか動き出した、第二花立跨線橋横の坂は下りになるのでもう少し早くなると思っていたがそれ程でも無かった、浪花橋までは昨日の後半の道を逆に走る、素手で走っているが指先が冷えることは無かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道２６２号





　　浪花橋に着いた、そういえば昨日ここまで来た時水中ドローンを使って何かやっていたと思ったら、夕方ＮＨＫのニュースでドローンを使って水中の橋脚の調査をしていると映していた、浪花橋も大したものだ、さて橋を渡って花見川サイクリングコースへと入っていく、今日は風がほとんどなく走り易い、しばらく行くと前から良い感じで走ってくるランナーがいた、たぶん富士通の選手だろうが帽子を目深にかぶっていて誰だかわからない、たぶん新人さんのうちの１人だろう、こちらはなんとか汐留橋まで来て橋を渡り花見川右岸へと入っていった、旧市街地を抜けていつものコースを県道２６２号に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張本郷中学校





　　三代王神社横の狭い道を走り京葉道路のガードへと向かう、幕張パーキングエリアの横を通り浜田川上流から急坂を登りあとは西に向かうだけ、７Ｋ過ぎからいくらか元気が出てきたので少し頑張る、おかげで登りを含めてキロ６分を切ってきた、まだ疲れは溜っていないようだ、今度の週末は忘年会を兼ねた練習会があるので楽しみだ、とはいってもいつもの反省会とあまり変わりないが・・・。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１１．０９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０８分１２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５６７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５５bpm　平均１３７bpm

浪花橋コース７５、南風？

浪花橋

　　昨日は寒いし雨もパラついているので走らなかった、今日は暖かくなるという予報、ただ風がかなり強く吹いているので無理走だったら途中で帰って来ようかとも思っていた、着るものはいつもの上下と上はベスト型のウインドブレーカーを着て行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑地終点の階段





　　走り出すとなんだかいつもの風向きと違う、なんと今日は南からかなり強い風が吹いている、気温が朝なのに１４．４度もあったのはそのせいか、東跨線橋まで来ると今日も撮り鉄が２人カメラを構えていた（ご苦労さん）、またいつも会う保育園の子供たちが列車を眺めているいつもの風景、畑の道から阿武松部屋そして１４号を越えて横水路へ、そして浜田川緑地左岸に入り南に向かって走っている割には順調に進んでいった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京湾は波が高い


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　前半は向かい風もあってキロ６分を切れず、６Ｋ過ぎからやっと僅かではあるがキロ５分台に入ってきた、パームツリー並木を抜けて美浜大橋まで来ると海からかなり強い風、被っている帽子が飛ばされそうになったので手に持って走る、海の写真を撮ったが写真以上にうねっている、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入っていく、強い追い風に後押しされるかと思っていたが、植栽のせいで風はそれほど感じずガッカリ、東京Ｊの会長さんに追い着いて挨拶、歩いていたのでまた故障しているのかもしれない、そのまま順調に１４号のトンネルをくぐり浪花橋に向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道へと入っていくと横風になってくる、昨日の雨でホコリはたたないので走り易かった、ＪＲ幕張駅前の工事現場を通り幕張馬頭観音経由で第二花立跨線橋横の坂へ、ここでの登りも無事走り切れて６分台に戻ることは無かった、今日でこのコースも７５回目、あと半月で５回は以前ならともかく今は無理そう、今年は７０回台で終了ということになりそうだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７１bpm　平均１４８bpm

県道２６２号、ユックリ

県道２６２号

　　まだ足の張りなどは取れない、走りたくなかったが天気が良いので少しだけでもと支度をした、今日は風がかなり強いので開けたところは無理そうなので近くをウロウロすることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋





　　長袖シャツにロングタイツその上に薄手のウインドブレーカーを着てスタート、風がかなり強いのでウインドブレーカーを着て正解だった、初めは第二花立跨線橋コースを走ろうかと思ったが何となくＪＲ沿いの道を走り出し東に向かって進んでいった。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５２号の道路標示板


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流





　　花見川コースまでは行きたくなかったので幕張馬頭観音から県道２６２号に出て西税務署に向かい途中から花見川コースの後半の道へと入る、足は重いし体のあちこちが痛い、ペースは上がることも無くペタペタと走り続けて家まで帰って来た、ウインドブレーカーを着ていたのに汗は掻かなかった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　７．１１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４６分４９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３６８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１４７bpm　平均１３２bpm

海浜MCの練習会、周回コース

ヨットハーバークラブハウス

　　昨日かなり頑張ったのであちこち張っている、特にニューシューズのせいかふくらはぎと太もも前がパンパン、このままの状態で無理をすれば必ず故障してしまいそう、という事で今日は周回コースを走り痛みなどが出たら過ぎやめるつもりでスタートする。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
野外音楽堂前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１K付近


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰に向かう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　今日の仲間はほとんどが故障者、まともに走れるのはサンミゲルともう一人、ただ寒い！昨日より暖かくなると言っていたのに寒い、天気が悪い事もあるのだろうが．．．、初めから１人で走り出しマイペースで走っていく、もちろん昨日の疲れで体は重い、どうせ疲れ取りだし無理はしたくない、距離も１０Ｋでも１５Ｋでもその時の状態で判断することにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
コンテナレストラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　

海浜大通り

　　１周目はメチャクチャ体が重かったが２周目に入るといくらか楽になってきた、ただ海浜大通りを西に向かう時向かい風のせいかペースが落ちる、いくら疲れているとはいえもう少しまともに走れると思っていた、２周で止めようかとも思ったがせっかく練習会に来たのだからと３周目に入った、ここまでキロ６分を切れていなかったのにやっと何回か切れるようになった、足が温まって張っていた足でも動くようになったみたいだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア反省会


　　　　　　　　　　　　　　　
みんなで楽しく　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒





　　走り終えた後は反省会です、昨日さっそくワークマンのシューズを買いに行って履いたSさんは底が固すぎると１周で止めたそうだ、他のメンバーは故障持ちで歩いていただけ、それでも反省会は盛況です、買ってきてくれたおにぎりをおかずにビールを飲む、寒くてもそれを撥ね退けてワイワイガヤガヤ、時々太陽が顔を出すと暖かいがほとんど曇りの中反省会は終了、寒かったせいかいつもより短めの反省会でした。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０８K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３４分４６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８２２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７０bpm　平均１５１bpm

海浜MCの練習会、茜浜緑地コース

東京湾

　　今日は暖かくなるとのこと、ワークマンで買ったシューズとタイツで走ることにした、公園内は中学生のロードレースが行われていて走り辛そう、という事で仲間のＴさんと茜浜を目指すことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わが市の歩道





　　新しいシューズは底が固いが前傾姿勢になるのでピッチが速くなる、スタートして２Ｋでキロ６分丁度とかなり速く２Ｋ以降はキロ５分台に入ってきた、そこからはＴさんと並ぶようにして走る、おかげで５Ｋの通過は２９分４１秒と３０分を切ってきた、そのままお互いに譲らず県道１５号を西に走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地


　　　　　　　　　　　　　　　　
折返し地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰るぞ


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号まで戻った





　　二人で競りながら走り霊園入口まで来るとＴさんが急にペースを落とした、どうしたのかなと思ったがそのまま先に走っていった、７．５Ｋで折り返して緑地内を戻るがＴさんは来ない、こちらはそのままのペースで茜浜緑地から県道１５号へと戻ってきた、ペースはマアマアで良い感じで走れている。





　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの１０Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号の歩道を東へ


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ゴールの中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　帰りの１０Ｋ付近まで戻ってくると前の方でＴさんが歩いていた、追い付いてどうしたのか聞いたらふくらはぎを痛めたとのこと、こちらはペースもマアマアしかも少し前に若いアンちゃんが走っていたのでそれを追いかけた、なかなか追い着かなかったが抜くとその先にさらにランナーがいる、丁度良い間隔でいたので追いかけながら走る、ただ美浜大橋からの下りで前のように足が付いていかなくなり転びそうになる、少しペースを落とし何とか転ばずに走れていった、そのおかげでラスト１Ｋは目一杯走れて１５Ｋを走り切った、ワークマンのシューズはかなり反発がきついのでふくらはぎや太ももの前がかなり張ってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
始めは地味に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みんな元気です


　　　　　　　　　　　　　　　
今日はスープです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暖かでビールも進む


　　　　　　　　　　　　　　　
ああでも無いこうでも無い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完飲して終了





　　１５Ｋ走り１Ｋをゆっくりダウンして本日の練習は終了、サア反省会です、初めはつまみも少なかったが幹事が来てからはカップスープは出るはサラダは出るはで食べ物もたっぷり、反省会の中で忘年会をどうしようかということになった、１０人以上いるので飲み屋などではまずいという事で、今年も去年と一緒でブルーシートでやることになった、会費１０００円で弁当付きその他来年の会費も徴収するとのこと、１８日にやることになったようだ。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２５分５８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７８６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７７bpm　平均１５４bpm

浜田川コース、ワークマンのシューズで

浜田川

　　今日は昨日買ってきたワークマンのシューズを履いて走ることにした、タイツの方は明日の練習会で履くことにする、シューズの名前は「ハイバウンス　オーバードライブ」タイツは「ライジング　トレイルタイツ」と仰々しい名前が付いている、気温は昨日より低くなるとのことだが今日は風が弱い、走るのには問題なさそうなのでいつものスタイルで準備をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
ワークマンのシューズとタイツ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り出すとシューズのソールにプレートが入っているせいか底がかなり硬く感じる、そしてシューズの形からか殆んど踵を着かずに走る、ただ幅が少し広いので中で足が動きそう、東跨線橋から畑の道・阿武松部屋まで来るとシューズの違和感はなくなってきた、ただ走っていてやはり底が硬いので後でふくらはぎあたりに張りが出そうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋と海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　ニューシューズを履いてもペースはあまり変わらない、ただ入りの１Ｋは６分台で行けた、４Ｋ過ぎからはキロ５分台になっていたのはシューズのおかげか？、浜田川緑地右岸からメッセ大橋を渡り浜田川緑地左岸へと入っていく、走りはマアマアだがやはりシューズの反発力が強くふくらはぎには応える、足ばかり気にしていたので息切れなどは忘れていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　キロ５分台に入っていたペースは幕張歩道橋や茶屋坂の登りなどでまた６分台に戻ってしまった、しかしその後は少し頑張りキロ５分台にして家まで走って来た、このシューズで何とか走れそうなので、明日の海浜MCの練習会でも使ってみるつもり、具合が良かったらもう１足買ってきても良いかも。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０１分３９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１３７bpm

実籾コース＋ワークマン

実籾本郷公園

　　今日は昨日より気温は１度くらい高かったが風があり寒く感じる、それでも昨日と同じスタイルで走ることにした、昨日かなり頑張ったので今日はユックリジョッグで行くことにする。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学





　　走り始めると北西からの風が吹いていた、帰りのＪＲ沿いの道が辛そうだ、スタートしてまずは地元の馬頭観音へ、そこで判ったのだがガーミンのスタートボタンを押しそこなって動いていなかった、３００ｍ位走ってしまったが仕方が無いのでここからスタート、ハミングロードは追い風気味だったが昨日の疲れが残っていたようであまり動かない、何とか御成街道に入ってゆるい下りになると少しは動き出した。





　　　　　　　　　　　　　　　
実籾の踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワークマン


　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園


　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷の庚申塔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード





　　この間入っていたチラシに実籾コースのすぐそばにワークマンがあることが判った、ナイキの厚底シューズほどでは無いがプレート入りの厚底シューズが税込みで２９００円で売っているとのこと、海浜MCの仲間も早速買ってはいていた、履かせてもらうとかなり前傾姿勢になるので今の脚力ではどうかとも思ったが、とりあえず見るだけでもとワークマンによってみた、小さな店舗だがシューズはあったので午後から買いに行こうと思う、そこからコースに戻り実籾本郷公園を抜けて高校横の急坂を登り屋敷近隣公園経由で京葉道路のガードまで走って来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋





　　ＪＲ沿いの道まで来るとやはり向かい風になっている、それでも気温は高めなので寒くはない、頑張ってはいないが下り基調なのでキロ６分を挟んで行ったり来たりの走りになっていた、東跨線橋まで戻ってくると今日も撮り鉄が２人三脚を立てカメラをセットして列車が来るのを待っていた、こちらも毎日よくやるが撮り鉄たちもよくやるよと思いながら家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分２５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６０bpm　平均１３８bpm

浪花橋コース７４、良い天気

浪花橋

　　昨日は日本がPK 戦で負けるまで見ていたので寝不足気味、外は幸いなことに（？）雨が降っている、気温は低いしとても走ろうなどとは思わない、午後は雨が止むと言っていたので少しだけでもと思っていたが、嬉しいことに（？）１日中雨だったという事で走らなかった。
　　今日は気温も高く天気も良いというので早めに支度をして走ることにした、昨日はサボったので今日は何としてでも浪花橋コースを走るつもり。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道から富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市町村アカデミー





　　今日は走り始めから気温が１１．１度とかなり暖かい、ただ用心のため長袖の下にはランシャツを着て行った、東跨線橋に来ると今日も撮り鉄が２人望遠レンズをつけたカメラをもって列車が来るのを待っていた、天気が良いのできれいな写真が撮れるだろう、畑の道に入ると富士山が見えていた、早朝の濃霧のせいか少し霞んではいたが、走り易い陽気だったので入りの１Ｋは６分台で入って行けた、阿武松部屋まで来ると力士がちょうど稽古を終えたようでまわし一つでうろついていた、今日なら裸を見ても寒さは感じない、そこから１４号を越え横水路へと入っていく、横水路にもオオバンがいて苔を食べていた、そんなのを見ながら県道１５号を渡り市町村アカデミーの先から浜田川緑地左岸へと入っていく。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑地終点の階段


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋からの富士山


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　入りは良かったがその後ナカナカタイムが上がってこない、浜田川緑地左岸の４Ｋ過ぎからやっとキロ５分台に入ってきた、緑地内の５Ｋは３１分１５秒とマアマア、この調子で頑張っていこうと終点の階段を登り海浜大通りへと入っていった、ここからは何とかキロ５分台を守って最後まで行きたいと思っていた、パームツリー並木を抜けて美浜大橋への坂道を登り橋へとたどり着いた、定点写真を撮って西を見ると富士山が東京湾越しに見える、風が無いので少し霞んでしまっているがきれいだった、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースそして花見川サイクリングコースへと入っていく、早くはならないがキロ５分４０秒前後で走り続けた、１０Ｋの通過は１時間００分０３秒と僅かだったが１時間を切れなかった、富士通広場に近づいてきた時前から富士通の鈴木選手と飯田選手がジョッグをしてきた、鈴木選手は色が真っ黒だったどこかで合宿でもやってきたのかもしれない。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号の信号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター





　　浪花橋にたどり着いて橋を渡りＪＲ沿いの道に入ると少し疲れが出てきた、無理は出来ないがキロ５分台だけは守りたいと頑張る、ＪＲ幕張駅から幕張馬頭観音を通り第二花立跨線橋横の坂に向かう、登り坂もペースを落とすことは無く家目指して走っていった、最後の１Ｋは目一杯ぺースを上げようと思ったが、足の方が言う事をきいてくれなかったそれでもキロ平均で５分５４秒と悪くはない。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分５７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７６７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７６bpm　平均１５０bpm　

花見川コース、コース一部変更

花見川

　　前回このコースを走った時危うく車に轢かれそうになった、こちらも悪いのだが曲がり角で見えていた車が止まったので、手を挙げて渡ろうとしたら反対側から車が来た、あと３０㎝位でぶつかるところだった、怖かったので今回は途中からコースを変えてみた。
　　今日も寒いし朝のうちには小雨もパラついていた、雨はすぐ上がったので昨日の疲れ取りにユックリ走って来ようと支度、上は半袖の上にトレーニングウエアー下はロングタイツにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北寺口跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　走り出すと肩が痛い、昨日かなり頑張ったせいらしく相当肩に力が入っていたようだ、昔の悪い癖が出たみたい、腕を何度も下げて肩をほぐしながら走っていった、１０時半くらいから走り出したのに気温は８度台、もちろんペースは全く上がってこないが今日は良しとする、ＪＲ沿いの道から花見川の浪花橋へと走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋まで戻った





　　浪花橋を渡って花見川サイクリングコースへと入っていく、寒いが風が無いので助かった、ペースは相変わらず上がらずペタペタと走り続ける、瑞穂橋をくぐり汐留橋まで来た、川にはオオバンが来ていて苔みたいなものを食べていた、今度は花見川右岸へと入り途中から町に入らず瑞穂橋まで下ってきた、ペースは変わらないがやっと体が温かくなってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
石碑の中に馬頭観音が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大正１４年だ


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張東小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川右岸から瑞穂橋通りに出る手前に今まで気が付かなかったが何基か石碑がありその一つは馬頭観音だった、建立は大正１４年とあり結構新しい、もっとも武石馬頭観音の新しいものは昭和だったけど、ここも住所は武石なので第二武石馬頭観音と勝手に命名した、瑞穂橋通りから県道２６２号を渡り細い道へと入っていく、ここなら車もスピードを出して走れないので安心、距離を見ると中途半端になりそうなので適当に調整して１１Ｋにして終了、走り終わった頃は肩の張りも無くなっていた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１１．１５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１３分１９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５８５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５５bpm　平均１３９bpm