海浜ＭＣ練習会周回コース、疲れがドッと

ヨットハーバークラブハウス

　　昨日かなり頑張ったので今日は疲れが出て走りたくない、それでも練習会はあるのでイヤイヤ稲毛海浜公園まで出かけた、天気も悪く寒いので４人しか集まらず今日は反省会なしで解散しようかなどと走る前に話していた。





　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
公園入口の奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内通路


　　　　　　　　　　　　　　　　
１Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門





　　アラ後期高齢者は昨日頑張り過ぎたので今日がガタガタ、参加者も今日は４人と少なく気合も今一入らない、バラバラと走り出しすぐに１人になってしまった、入りの１Ｋは昨日と違って７分オーバーそれでもキツイ、今日はとてもじゃないが１５Ｋは無理なので取り敢えず２周１０Ｋを走ってやろうと思っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰


　　　　　　　　　　　　　　　
公園中央はまだ工事中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　ペースは上がらないが無理せず自分の感覚で走る、１周目はほぼキロ平均６分半で走って行けた、景色を見ながら走れる余裕もあった、公園東詰付近では今日もよさこいの練習をしていた、あんなに大人数でかたまって踊っていて大丈夫なのか心配だ、こちらはただ１人マイペースで走り続けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園内の芝生　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
こじんまりと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会


　　　　　　　　　　　　　　　
しっかり食べた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んだ





　　２周目はマアマアの感じで走りそのまま前へ、３周は無理なので１２Ｋ地点まで走りその後はダウン、ユックリユックリ走りながらブルーシートまで戻った、天気も良くないし気温も低いので即解散しようと思っていたが軽く飲んでからにしようと言われ全員賛成、会費を集めて寒い中飲むことにした、しばらく飲んでいると雨がパラパラ最悪の状態、女子大学駅伝の放送もあるという事で早めの解散になった。
　　帰りは雨の中自転車に乗っていく、何とか家に着いて昼食を食べた、その後シャワーを浴びて風呂掃除、奥さんはフラの友達たちとみなかみのリゾートマンションに泊まりに行って不在、しばらく休んでいたが今日は選挙の日、仕方が無いので何とか出かけて投票してきた。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１６分１７秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６３８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５２bpm　平均１４３bpm

　　　　１０月のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　実動　　　　　　２５日
　　　　　　　　　　　　　　　　休息　　　　　　６日
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　３２４K
　　　　　　　　　　　　　　　　１日平均　　　　１２．９K

海浜ＭＣ練習会、茜浜コースでレース仕様

稲毛白砂海岸

　　今日は風もそれほど強く無く天気も良い、海浜ＭＣの練習会に出かけた、自転車は充電しておいたしクリアアサヒで当たった馬刺しを持って会場へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋からの下り


　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここもそう


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地





　　今日も茜浜緑地を目指すのはＴさんとサンミゲルの２人だけ、昨日軽くやって疲れを取っておいたので今日は入りからやる気満々、入りの１Ｋはいきなり５分台から始まった、Ｔさんは無理せず前半はキロ６分を守って行くみたいなので１人で吹っ飛んでいった、２Ｋ過ぎからはキロ５分３０秒台にして頑張る、おかげで初めの５Ｋは２８分１７秒とこれまでにない速さ、このままじゃ後半もたないかもと思ったがもう仕方が無いそのまま走る、霊園の中に入り茜浜緑地に入る橋を渡る前に後ろを見たがＴさんは見えなかった、もしかしたらこのまま逃げ切れるかもと甘い考えも浮かんできた。





　　　　　　　　　　　　　　　
折り返し地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰るぞ


　　　　　　　　　　　　　　　
８Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　　
稲毛海浜公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウンも海浜大通り





　　茜浜緑地の７．５Ｋで折り返すと前からＴさんが来た、今までより差があるがそれでもかなり速い感じ、相手も完全に捕まえるモードになっていると思うので県道１５号に入って逃げを打った、丁度良い事に５０ｍ位前にジョガーがいるそれを目標に追いかけ始める、帰りはもう必死で写真など撮る余裕は全く無い、もちろんペースも上がってキロ５分１０秒台になっていた、追い付いて前に出てしばらく行くとなんと抜き返してきた、しかし並ぶとまた少し下がって行く、しばらく行くとまた抜いて来るを繰り返しながら走っていた、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前辺りからジワジワ差を付けられ始めた、しかし決定的の差では無かったので粘って追いかけた、差は詰まったり開いたりしながら少しは詰まっている感じ、美浜大橋への登りも喘ぎながらも５分１０秒を切ってきた、こんなスピードで走ったことは少なくとも今年は無い、橋の上で残り２Ｋなのでさらに気合を入れた、チョット足がカクつくのが心配だが粘る、おかげで残りの２Ｋはキロ４分台に入ってきた、これなら何とかＴさんから逃げ切れるだろうと必死に走る、しかし現実は甘くなかった、あと１００ｍ位で足音が聞こえてきて抜かれてしまった、もう着いて行く気力は無くそのままゴール、でも久しぶりに手ごたえのある走りができら、たぶん明日はユックリジョッグしかできないだろうな。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会はまずビール


　　　　　　　　　　　　　　　
クリアアサヒで当たった馬刺し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消毒・消毒


　　　　　　　　　　　　　　　
飲む飲む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全部飲み干した





　　ゴールしたら足はガクガク、ダウンをしたが１Ｋでは足らず結局２Ｋをゆっくり走った、足の張りは何とか取れたみたいなのでブルーシートまで戻った、まず体を拭いてサア反省会の始まりです、空気も乾燥しているのでいくらでも体に入って行く、つまみの馬刺しも小さかったが何とか全員で食べられた、いつもと同じようにアアでも無いこうでもないと言いながらしっかり反省して終了となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２１分２５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分２４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７４０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７３bpm　平均１６０bpm　

第二花立跨線橋コース、今日は軽く

子守神社

　　昨日かなり頑張ったし明日は海浜ＭＣの練習会があるので今日は短めにした、外は北西の風がかなり強かったので長袖・ランパンで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道からの富士山


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号





　　外に出ると天気は良いが寒い、ただ始めは追い風になるので東跨線橋まではすんなり来た、跨線橋の上はかなりきつい風が吹いているおかげで今日も富士山がきれいに見えている、畠の道から阿武松部屋経由で１４号に出たが追い風のせいもあって昨日より早い。





　　　　　　　　　　　　　　　
六手観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元禄六年十月と書いてある


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０㎝位のクロダイがいた


　　　　　　　　　　　　　　　
壊れそうな鳥居　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朽ちている金毘羅神社





　　１４号の歩道を走り途中から旧道へと入る、３Ｋ過ぎに石塔（仏）があるが横の石碑には元禄６年と彫ってある、江戸時代からこの辺は漁村だったようだ、少し行くと浜田川に架かる下八坂橋を渡るだ川を見て驚いた、３０㎝以上あるクロダイが何匹も泳いでいた、背びれが出るくらいの浅い所でだ、周りには１０㎝チョイ位のボラが大群で泳いでいる、ボラはともかくクロダイには驚いた、ズーと見ているわけにはいかないのでそのまま先へと走り金毘羅神社によってみた、社も無く土台だけしか残っていないし鳥居は壊れるから触るなと張り紙がしてある。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跨線橋からの下り


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ホトトギス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミカン





　　今日も体調の方は良いみたいで２Ｋ過ぎからキロ６分を切れている（写真を撮る時は時計を止めている）、第二花立跨線橋の登りはきつかったが跨線橋を下りて西に向かっても足が動く、時々突風が吹くと止まりそうになるが懸命にモガク、結局このコースにしては珍しくキロ平均で６分を切って走ってきた。
　　庭にはこの時期花が少なくなってきた、今咲いているのはホトトギスくらいだ、でも今年はミカンの出来が良い、ただいつも食べ頃になる前にほとんど鳥に食べられてしまう、今年のミカンはあまりにも立派なので鳥に食べられるのはもったいないと貧乏人根性を出して、シャワーを浴びた後すぐにホームセンターへ行き鳥よけネットを買ってきた、午後は必死になって網をかぶせたが今日は作業が終わらずまた後日やらなくてはならない、取り敢えず１個採って食べてみたが皮は固いが甘かった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３５分５１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　２８４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６０bpm　平均１３７bpm　

浪花橋コース９３、調子は上向き

浪花橋

　　昨日は朝９時過ぎに長袖・ロングタイツに着替えて外に出たら何と雨が降っている、大したことは無い降りだが寒いし風邪でも引いたらまずいという事で家の中に戻った、しばらくして止んだがもう走る気は全く無し。
　　今日は気温も上がり暖かいというので半袖・ハーフタイツで走ることにした、昨日休んだのでたぶん疲れは取れていると思うので入りの１Ｋは何とか７分を切って入りたいとスタートする。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム




　　走り始めから少し気合を入れた、出てすぐの急坂もすんなり登れたので今日はキロ６分台で入れそうだと思った、東跨線橋から畑の道に入り１Ｋは６分５３秒とかろうじてだが７分を切れた、このまま何んとかリズムに乗って先に進もうと走る、１４号を越え横水路から浜田川緑地左岸へと入って行くが３Ｋ過ぎからキロ６分を切れている、気持ち良く浜田川緑地左岸を走り終点の階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出た、ロッテは予想通り昨日も負けて優勝を逃した、マジックが点いてから１勝しかできなかったような気がする、プレッシャーに弱いロッテです（でもヤケクソになると強い）。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　静かな東京湾


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　海浜大通りに入っても良い感じのまま、風も無いのでパームツリー並木から美浜大橋に向かう、橋に着いて定点写真を撮って先に行き検見川の浜サイクリングコースへと入って行った、少し行くと海浜ＭＣの長老Ｏさんが歩いて来たので挨拶、美浜大橋の袂ではどこかに実業団の女子選手が休憩していた、自転車の伴走もいたしランシャツランパン姿だったのでインターバルでもやっていたのかも、こちらはそのまま橋をくぐり花見川サイクリングコースへと入って行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
競歩の選手達　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースをしばらく走っていると後ろから足音が、さっきの女子選手が来たのかと思ったら何と富士通の競歩の荒井選手を先頭に３人が抜いてきた、こちらもこの１Ｋは５分２０秒で走っていたのにあっさりパスされた、気落ちしていると集団の最後に女子選手がいて走っているのかと思ったら歩いている、たぶんキロ５分丁度位で歩いているのだろう、富士通広場の手前に来たら全員折り返してきた、何キロ歩いているのかナー、１４号のトンネルを越え少し行くと今度は長距離のキメリとルキア選手が前から来た、こちらもかなり頑張って走っていたので「何だこいつは」みたいな顔をして見ていた、しかし２人とも足が反則ではないかと思うほど細くて長い、そのまま旧１４号を越え浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入る、あと４Ｋ弱なのでペースを落とさないよう頑張ってみた、きつかったが何とかそのままのペースを保って家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２６分２２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７３４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７５bpm　平均１４７bpm　

浪花橋コース９２、花見川右岸へ

浪花橋

　　予報は大外れ、雷・強風・波浪注意報が出ているが空は雲に切れ間が出てきた、昼までは強く降るといっていたが８時過ぎに雨は止んでいた、風もそれほど強くはなさそうなので疲れが残る中浪花橋コースに出かけることにした、というのもあまりあてにはならんが明日は雨だという事なので。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　走り出すと北西からの風で主に西から吹いているようだ、まだ疲れが残っているようで体がダルイ、それでも前半は追い風になるので体は楽だった、マアマアの感じで東跨線橋・畑の道・１４号と抜けて横水路へ、そのまま浜田川緑地左岸へと入り５Ｋは３１分４９秒と良い感じで通過できた（追い風だからナー）。





　　　　　　　　　　　　　　　
緑地終点の階段　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真・東方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西は青空





　　緑地終点の階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出た、昨日オリックスが勝ってロッテが負けたのでロッテの優勝の目はほぼ無くなってしまった残念、海浜大通りを東に向かって走るがかなりの追い風だった、美浜大橋に着いて定点写真を撮ったが予報で言っていたような体が持って行かれるような風は吹いていなかった、海もそれほど波立っておらず静かなものだった、定点写真をでも判るように東は雲がいっぱいだが西は青空がひろばっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
走から少し戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここから土手を下る


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
右岸終点付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋





　　美浜大橋から少し戻り海岸べりに降りて再度美浜大橋に向かい橋をくぐって花見川右岸へと入って行った、北の向かって直線で２．５Ｋあるが北からの風はそれほど強くなかった、キロ５分４０秒台の安定したペースで走っていた、９Ｋ過ぎに海浜ＭＣの仲間のSさんと会った今日は歩きだそうだ、少し話をしてすぐ分かれ１４号まで行き新幕張橋を渡って富士通広場へ向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　ここまで早くはないが昨日みたいに疲労感いっぱいの感じは無くなっていた、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると風はそれほど感じなくなっていた、走っていて西からより北からの風に変わってきたみたい、今日は重いなりに何とか走れたので良かった、だんだん良くなってくる感じがつかめたので良かった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分３９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７２７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６７bpm　平均１３９bpm　　

花見川コース、やる気ナシ

花見川

　　今日はなんだか疲れが溜まっているようで走りたくなかった、でも予報では今夜から明日いっぱい雨だという事だ、明日走れないのなら今日はどうしても走っておかなくてはと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いの道を東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北寺口跨線橋





　　外は晴れたり曇ったりしていた、走り始めるとメチャクチャ重いやはり疲れがあるようだ、出始めは歩いているような感じでしか足が動かない、東跨線橋に着いたときは６Ｋコースに変更しようかと思った、何とか思い直してＪＲ沿いの道を東に向かって走る、入りの１Ｋは危うく８分かかるところだった、今日はこのまま流れにまかすしかないなと思って走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋を渡る





　　ＪＲ沿いの道から浪花橋に出て橋を渡り花見川サイクリングコースへと入って行くと幾分北から風が吹いている、気温が低いのはこの北風のせいなのだろう、北に向かってサイクリングコースを走り汐留橋まで来た、もう少しとも思ったが今日は体が重いので橋を渡って帰ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋まで戻った


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋通りから５７号を横断　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張東小学校





　　花見川右岸に入り今度は南に向かって走る、今回も途中から町中に入らず瑞穂橋まで戻ることにした、途中道路を横断中の１ｍ半くらいある青大将にあった、前回もいたが顔を出してすぐ気配を感じて引っ込んでいた、川べりはこれがあるから嫌なのだが仕方が無いナ、瑞穂橋通りに入り県道５７号を渡り狭い道へと入って行った、道は狭いが車はほとんど通らないので走り易い。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上の台小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張本郷中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　何とか１０Ｋで納めようと思ったが瑞穂橋まで戻ると１１Ｋになってしまう、１度ＪＲ沿いの道に出たが距離が中途半端なのでまた距離調整、幕張本郷中学校の前に出たら剣道で男女とも関東大会や全国大会に行っているようだ、以前はここの先生が４００ｍＨで世界選手権に行っていたっけ、何にしても千葉県はスポーツが盛んみたいだ、何だかんだウロウロして家まで帰って来たが疲れた、シャワーを浴び体重計に乗ったら４８Ｋしかなかった、やはりこれでは疲れ感が取れないわけだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１１．０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１２分０６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５５３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１３４bpm　

海浜ＭＣ練習会、今日も茜浜コース

中央入口（スタート・フィニッシュ地点）

　　今日も昨日に引き続いて海浜ＭＣの練習会に出かけた、天気も良く風も今日は吹いていないので良い感じで走れそう（そうは甘くなかった）、今日も茜浜コースに行くことにしたがアマゾネスさんとサンミゲルの２人だけ、あとは周回コースを走るとのことですぐ別れてしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋手前


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋からの下り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　往きの海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
ここから県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西へ西へ





　　スタートしてすぐいつもの通りアマゾネスさんが吹っ飛んでいってしまった、こちらもキロ５分台で入ろうと頑張ってみたが意に反してダメ、２Ｋまではキロ６分を切ることは出来なかった、橋からの下りに入ってやっと６分を切れてきたがほんの僅か、４Ｋ辺りで前は見えなくなってしまった、ここからはというかスタートしてすぐから単独走、昨日と違ってやたら体が重い、今日はもうダメだと思いそのまま走ることにした、海浜大通りから県道１５号へと粛々と西に向かって走る、昨日みたいに向い風は全く無いのにタイムは上がってこなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地


　　　　　　　　　　　　　　　　
折り返し地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰るぞ


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田橋まで来た





　　アマゾネスさんは今日も８Ｋで折り返してくると言うので、今日は全くペースが上がらないのでこちらが７．５Ｋの折返しに行く前にすれ違ってしまうと思いながら走る、霊園から茜浜緑地に入り折り返しまで来ても前から来るはずのアマゾネスさんは見えなかった、昨日は折り返してすぐ抜かれてしまったのにあちらも疲れているのかなナー、こうなったらどこまで逃げきれるか少し頑張ってみようと走っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号を東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０Ｋまで来た


　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サッカー練習場


　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し方面





　　帰りの１０Ｋは昨日より２分近く遅いのにまだ抜かれない、そのうちやはり来たちょっと離れて抜いてきた、向こうもきついのだろうがこちらは着いて行く足は無い、ジワジワ離れ始めると髪の毛がかなり白いジョガーが抜いてきた、もしかしたら着いていけるかもと少し頑張ったが無理だった、ＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出た、ロッテは昨日勝ってマジック４にしたがあと５ゲームしかないのでどうなるか、パームツリー並木から美浜大橋へのゆるい登りを頑張ったがキロ６分かかってしまった、下りで頑張るが６分を少し切れただけ、こんなに頑張っているのにと思っているが足は頑張っていないみたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
ダウンも海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花の美術館の日時計


　　　　　　　　　　　　　　　
反省会の始まり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消毒を始める


　　　　　　　　　　　　　　　

今日は参加者が少なかったが全部飲んだ

　　遅くても疲れは変わりない、ダウンで海浜大通りをプール入口までゆっくり足を動かす、かなり足にきていたようでヒザが抜ける感じがしていた、ブルーシートまで戻って体を拭こうとしたら変なおばさんがいて公園のアンケートを取っているという、国からの依頼だという事で体を拭きに行く前に協力、おかげで汗はすっかり渇いてしまった、今日は参加者が少なかったがそれでもしっかり反省して解散となった、急いで帰ってきてプリンセス駅伝を見てからシャワーを浴びた。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分４２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７８bpm　平均１５４bpm

昨日書き忘れたので
　　　　昨日のデータ（２３日）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１０K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２６分４７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１８２bpm　平均１５２bpm　　

海浜ＭＣ練習会、茜浜コース

アクアライン風の塔

　　昨日は去年の１月以来の元職場の飲み会、去年２月からコロナの影響でズーと中止になっていたがほぼ２年ぶりに開催となった、少人数で１時間半ほどで終了させた、まだ怖いのであまり長い時間は無理だ。　　
　　今日はいつもの海浜ＭＣの練習会で出かける、少し寒いが天気は良く走るのには丁度良いと思っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテルが正面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号を西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
５Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに西へ





　　今日はアマゾネスさん・Ｔさんそしてサンミゲルの３人で茜浜コースに向かった、寒気のせいで北北東の風という事だったが完全に西からの風、往きの６．５Ｋはズーと向かい風になる、スタートするとすぐいつもの様にアマゾネスさんが吹っ飛んでいく、ジジイ共は全く着いて行く気は無くマイペースで走っていく、２Ｋまでは６分チョイで走っていたがそこからはキロ５分台に入って行く、向かい風の中マアマアの感じで走ってはいるがアマゾネスさんは３Ｋ過ぎで見えなくなってしまった、キロ５分４０秒台を保ちながら西へ西へと走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園内


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
折返し付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰りだ





　　県道１５号を西へと走る、すぐ後ろにはＴさんが付いてくる、７．５Ｋより先に行くつもりかもしれない、こちらもペースメーカーにはなっているが自分のペースで走れるので気持ち良く足を動かしている、霊園の中を少し走り茜浜緑地へと入って行く、７．５Ｋの折り返しまでにアマゾネスさんが来なかったのでさらに先に行っているようだ、Ｔさんに折り返し手前で追いつかれたがそのまま先に行ってしまった、こちらはそんな元気はないのでサッサと折り返して帰り道に入る。





　　　　　　　　　　　　　　　
１５号を東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋付近まで来た


　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士山





　　折り返して少し行くと後ろからアマゾネスさんが来た、８Ｋ手前で抜かれてしまったという事は彼女は９Ｋでこちらは８Ｋ、８Ｋ行くうちに１Ｋも差を付けられてしまったという事だ情けない、ここで止めるわけにもいかないのでともかく淡々と走る、県道１５号に出ると追い風に変わるがその割には動かない、ちょっと太めのジョガーが５０ｍ位前を走っていたので追い付こうと頑張ってみた、しかし逆に少しずつ差がひらいて行く、あれより遅いのかとガッカリするが仕方が無い、追い風に乗ってというか押されてもペースは速くならない、最後は何とかキロ５分チョイをと頑張ったがダメだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
花の美術館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア反省会


　　　　　　　　　　　　　　　

まずは消毒

　　　　　　　　　　　　　　　
完璧に書毒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小さくしてごみ箱へ





　　公園中央口でゴールして後はゆっくりダウン、足の具合が今一だがしっかり１５Ｋを走れたので良しとする、体をほぐしながら１Ｋのダウンを終わらせ体を拭いて反省会へと進む、１０人位でオープンエアーでの反省会、ブルーシート設置個所が丁度風を完璧に防いでいるところなので、飲んだり食べたりしながらしっかり反省をしてきた。

菊田橋コース、思ったように・・・

菊田橋

　　いつもの浪花橋コースに行くとついつい時計と競争してしまう、今日は気温は低いが風が無いのでスロージョッグをしようと菊田橋コースを走ることにした、キロ６分を切らないようにできたらキロ平均で６分２０秒～３０秒の間でジョッグしてこようと思っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋





　　気温が低いのでロングタイツにしたがハーフでも良かったみたい、まずはユックリ走り出して東跨線橋へ、このところ良く会うお母さんと子供が自転車で電車を見に来ていた、そういえばうちの孫も小さいとき毎日のように見に来ていたっけ、今日は雲も出ていて富士山は見えなかった、相変わらず入りの１Ｋは７分以上かかっている、そのまま阿武松部屋まで来て１４号へと向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸入口


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右岸終点の土手


　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョギングコース案内板





　　走っていてチョット足がカクつくこともあるがマアマアの感じで走っている、浜田川緑地右岸に入って調子見で４Ｋから５Ｋまで流しを入れてみた、意外と動くみたいでこの１Ｋは５分１５秒で走れた、もう初めの予定はメチャメチャになっている、これではいかんと県道１５号の歩道に入ってペースを落としたが結局その後もキロ６分を切って走ってしまった（学習能力０）。





　　　　　　　　　　　　　　　
わが市の１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田川河口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑道歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ふれあい橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田遊歩道





　　県道１５号の歩道を西へ西へと走る、相変わらず人がおらず会ったのは自転車の２人だけ、霊園について少し中を走り茜浜緑地へと走る、菊田川は水の色が薄緑色で青潮なのかもしれない、そこから茜浜緑道歩道橋へと向かうと前からランナーが、同じ町会の今年７０才になったＯさんだ、彼は１回３０Ｋを走るといい月間では６００Ｋ超だという、朝８時半ごろスタートして３時間から３時間２０分位で走ってくるらしい、そばにこんな人がいるのは恐ろしい、少し話しながら走って途中で別れた、陸橋や歩道橋の登り下りを走り１４号を越えて菊田遊歩道まで来たもう少しだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
市役所庁舎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード


　　　　　　　　　　　　　　　
工事中の西跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音





　　スロージョッグのはずが結局いつもと同じような感じで走ってしまった、市役所前から京成の踏切を渡りＪＲのガードを越えハミングロードへと入る、あと１Ｋくらいからついでだからと１００ｍ位の流しを３本入れてみた、気温も低くなり走り易くなってきたのでこんな事も出来るようになった、しかし本当にスロージョッグはいつになったら出来るのだろうか。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１３．０２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１７分１０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６３４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６９bpm　平均１４０bpm　

浪花橋コース９１、西風が・・・

浪花橋

　　昨日は朝からパラパラではあったがズーと降り続けていた、寒いしこの時期風邪を引いてもいけないので家の中でおとなしくしていた、午後になって雨は止んだが走る気力は無く仕方が無いので庭の雑草取りをした、暖かい時は蚊が多くてできなかったので荒れ放題だった、そんなに広くはないがきれいにするには今月いっぱいでも無理そう。
　　さて今日は昨日より気温が高くなり良い天気だというので何としてでも走らなくては、ただ問題は風が強くなり木枯らし１号が吹くかもしれないとの事、気温が高いのなら何とかなりそうと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道からの富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　出発時の気温は１６度だったが昨日サボったせいで走り出しは全く動かない、やっと東跨線橋に着くと北西からの風がかなり強く吹いている、おかげで西には雪をかぶった富士山がきれいに見えている、どのみち往きは追い風気味なので寒さは感じず走れた、タイムは遅いが順調にいつものコースをいつもの様に走り浜田川緑地に向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑地終点の階段


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西には富士山、雲が出てきた





　　浜田川緑地は今日も左岸を走る、ここまで来て少し元気が出てきたのでペースを上げたが、前半があまりにも遅く5Ｋで３２分４３秒もかかっていた、前半動かないのはいつもの事なので気にせずそのまま海浜大通りに入って行った、ロッテは昨日ソフトバンクに負けてしまい首位転落、面白いといえば面白いがもう少し安心して見ていたい、海浜大通りは追い風になるのでペースも上がってきた、美浜大橋に着いて定点写真を撮って何気なく橋を渡ってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード





　　海浜大通りから検見川の浜サイクリングコースに入り西に向かった途端きつい向かい風、こんなに吹いていたのなら花見川右岸に行けばよかった、今さら仕方が無いので足元を見ながら先へ、花見川サイクリングコースに入っても北西の風がかなり強くてヒイヒイ言いながら走っている、それでもペースは落ちこまずに頑張っていられるようになってきた、浪花橋目指して北へ北へと走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張駅


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　やっと浪花橋にたどり着き橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると風はそれほど気にならなくなった、時間とともに少し弱くなったのかもしれない、そういえば小銭や飴玉を持ってきたのだが全く必要としなかった、ともかく１５Ｋコースをしっかりジョッグ、早くランを出来るようになりたいがマダマダみたい。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分１２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７６５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６９bpm　平均１４４bpm