浜田川コース、昨日は審判

浜田川

　　　　　　　　　　　　　　　
世田谷陸上競技場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕事場





　　昨日は東京の世田谷陸上競技場という所に審判に行ってきました、昔務めていた所の大会ですがまだコロナの影響で大人数を集めることが出来ず記録会という名称です、審判内容はアナウンサー、本職ではありませんがこの大会はいつもそうです、このところカラオケなどへは行っていないため声の出や滑舌が今一、選手の皆さんには迷惑をかけてしまった。
　　さて今日は昨日走れなかったので何とか支度をした、暖かそうだったがいつもの様に長袖シャツにロングタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋





　　昨日休んだお陰で走り出すと体が軽い、入りの１Ｋは久しぶりに７分を切ってきた、畑の道から阿武松部屋の前に出ると部屋は静か１１月には九州場所が始まるので準備中か？、阿武咲はあまり稽古をしていない様なので期待は出来ないかも、そんなことを思いながら国道１４号を越えて先きへ走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田緑地歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋と海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　２Ｋ過ぎにはキロ平均で６分３０秒になっていた、この調子なら後半頑張ればキロ平均で６分を切れるかもしれないと思って走る（そんなには甘くなかった）、浜田川緑地内の５Ｋは３１分２０秒とこのところではかなり良いタイム、タイムも４Ｋ以降はキロ５分台に入ってきている、メッセ大橋を渡り浜田川緑地左岸に入ると向かい風、なんだこのせいで前半が早かったのかと思った、それでもせっかくだから何とかキロ平均５分台を目指そうと頑張ってみた。





　　　　　　　　　　　　　　　
無駄に広い県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張歩道橋


　　　　　　　　　　　　　　　
茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上の台小学校





　　ここのコースは後半坂が多くてきつくなるし向かい風だ、歩道橋を渡り茶屋坂の登りでペースが落ちてしまいまたキロ６分台になってしまった、まだ西の谷跨線橋の登りもあるしキロ平均での５分台は難しそう、必死に頑張ってみたがそれほどタイムは伸びずキロ平均５分台には届かなかった。
　　今日で１０月もお終い、もう少し走れるようになるかと思っていたが２００Ｋを越えるのが精一杯、やはり大会に申し込まないとモチベーションが上がってこない、とはいっても大会参加費が高くなっているので調子が上がってこないと申し込みもできないという負のスパイラルです。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分４８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６８bpm　平均１４２bpm　

　　　　１０月のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　走った日数　　　２０日
　　　　　　　　　　　　　　　休養日（サボリ）１１日
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　２１３K
　　　　　　　　　　　　　　　＊：　まだまだだナー　

海浜MCの練習会、周回コースをマイペースで

稲毛ヨットハーバー

　　２日続けてマアマアのペースで走ったので今日は疲れ取りをメインに考えて走ることにした、仲間のＴさんも体調が良くないのでゆっくり行くとのこと、暖かくなるとのことだったが信じられないので半袖の上に長袖の重ね着をして走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内通路


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西詰からの直線


　　　　　　　　　　　　　　　
直線中央付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ





　　走り出すと心配していたお腹の具合がおかしい、入りの１Ｋは７分２０秒近くかかっていたのに誰も着いて来ない、お腹の調子を見ながらあまり無理しないようにジョッグを続ける、とりあえず収まってきたのでそのまま周回コースを走ることにした、今日は予報が大当たりでかなり暖かく走り易い、大汗をかくほどでは無いので気分良く歩を進めた。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り



お世話になったトイレ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　１周目は遅い事もあったので何とか走れたが２周目に入ってすぐお腹の調子が・・・、急いで野外音楽堂のトイレに駆け込む、改修工事が済んだばかりなので中はきれいだった、ホッと一息ついてまた走り出す、後ろを見たがまだ誰も来ていないようだ、そのまま２周もを走っているといつもの様に東京Ｊの会長さんは９Ｋ付近で待ち構えていた、今日はとても競ることなどできないのでお先にどうぞといった感じ、会長もペースを落としてくれて５００ｍ程並走してくれた、ここで頑張らなかったのが良かったのか３周目に入れた、今週は走った距離が少ないので何とか距離を伸ばしたかった、１２Ｋと思っていたが何だか１５Ｋ行けそうな気がしてそのまま走る、何故か判らないが足の具合も良くなってきてそのまま１５Ｋ走りダウンを１Ｋして今日の練習は終了となった。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワイワイ反省の弁？を述べている


　　　　　　　　　　　　　　　
大きなおにぎり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消毒は進む


　　　　　　　　　　　　　　　
全部飲んだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　近くでコスプレイヤーが





　　走り終えてブルーシートに戻るともうみんなは着替えていた、近くの水道で顔を洗い体を拭いて皆のところへ、今日は暖かくて半袖で十分ということはビールの進みが快調、確か腹の具合が悪かったはずなのにそんなものはどこかに吹っ飛んでいってしまった、しっかり反省してそろそろ帰ろうかと思ったら近くでコスプレイヤーが撮影していた、青いセーラー服なのでセーラームーンなのかもしれない。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３４分５５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８１２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６４bpm　平均１４８bpm　

実籾コース、昨日と同じ

実籾本郷公園

　　今日は陽も出て穏やかな暖かい１日になるはずだったが寒い、昨日より寒くて陽も全く出ていない、支度をしていてウインドブレーカーを着ようかかなり迷ったが厚手のロングタイツにしたので上は長袖だけで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離表示塔


　　　　　　　　　　　　　　　
ここから右折　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道


　　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　民話の広場





　　外に出るとやはり寒いが風がそれほど吹いていないのでそのままで大丈夫そう、走り出しは相変わらずの感じで地元の馬頭観音経由でハミングロードに入っていく、入りの１Ｋは昨日より少し遅いがこんなものだろう、ただその後もあまり動きは良くなってこなかった、ハミングロードを右折して御成街道に入る、ゆるい下りで頑張ったつもりだが思ったほど早くはなっていなかった、寒さのせいか汗は全く出て来ず、逆に走っていて涙が出てきて困った完全冬模様。





　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園


　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷の庚申塔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
遠くに幕張新都心　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　５Ｋ通過は昨日より４０秒ほど遅かったがマアこんなもの、昨日みたいに後半頑張れれば良いやと思いながら走る、屋敷の庚申塔１つには元禄五年と彫ってあるかなり古いようだ、５Ｋを過ぎると第二花立跨線橋横の坂までは下り基調、意識してペースを上げてみると大したことは無いが昨日より早く最後までキロ５分台で走り切れた、涼しくなってきたおかげで足が動くなってきたのかもしれない、後半の５Ｋは昨日より１分近く走ってこられた、ただ寒さのせいか汗は全くかかなかったやはりベスト型のウインドブレーカー位は着た方が良かったのかも。





　　　　　　　　　　　　　　　
本ユズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花ユズ


　　　　　　　　　　　　　　　
極楽鳥花の蕾　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月下美人の蕾





　　庭の本ユズは完全に黄色く色付いてきた、花ユズもかなり色付いた実があるようになってきた、極楽鳥化の蕾はまだまだ硬いままだこのまま寒くなっても咲くのかナー、月下美人の蕾もなんだか元気がなくなってきたもしかしたらこの寒さで枯れてしまうのかも、他には水仙の葉があちこちから顔を出してきたので年末辺りから花が咲きそうだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分３１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７４bpm　平均１５５bpm

花見川コース、マアマア

花見川

　　昨日は良く晴れて暖かったがまた走りたくない病を発症してしまった、1日中家の中にいるわけにはいかないので前から言われていたミカンの木に防鳥ネットを張った、今まで何もしておかないと食べ頃にはほとんど鳥に食べられてしまい、1人に1個か2個くらいしか食べられなかった、去年から防鳥ネットを設置したので家族で食べられるようになった、種があるのが難点だが大きくて甘かった今年も楽しみ。
　　今日も暖かかったので何とか支度をして外に出た、ただ１５Ｋは無理なので１０Ｋの花見川コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いここで２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　イヤイヤ走り出したが足はマア動く感じ、東跨線橋には今日も撮り鉄が７、８人望遠カメラをセットして列車を待っていた、こちらはＪＲ沿いを東に向かって走っていく、第二花立跨線橋横の坂を下って行き幕張馬頭観音経由で花見川を目指す、ペースも少しずつだったが早くなっていた、足の具合も問題なく動いている。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　ＪＲ沿いの道から花見川の浪花橋に着いた、橋を渡って花見川サイクリングコースに入る、北から僅かに風が吹いているが気になるほどでは無い、案外気分良く走って行け５Ｋは３２分半を切っていたのでここまではキロ６分３０秒を切って行けたのでマアマアだ、そのまま汐留橋まで行き橋をまた渡って今度は右岸を下って行く、帰りは登り基調なのでどうかなと思いながら走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道２６２号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三代王神社


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂の登り


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川右岸に入って６Ｋでは何んとキロ５分台で走っていた、自分的にはそれほど速く走っている自覚は無かった、昨日休んだお陰で疲れが取れたのか？、その後は三代王神社から狭い歩道を走っていく、今日はコースを少し変えて第二花立踏切に戻ってその先の跨線橋横の坂を登る、８Ｋからまたキロ５分台に戻って最後までペースを落とさず帰って来た、何んと後半５Ｋでをギリギリだが２９分台で帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分４７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５１７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１４１bpm　　

第二花立跨線橋コース、足慣らし

工事中の第二花立跨線橋（宮の台跨線橋）

　　日曜日は散々だったので昨日は寒い事もあり走らなかった、奥さんがリビングのファンヒーターが動かないと言ってきた、取扱説明書を見て色々やってみたがやはり途中でエラーが出てしまう、買ってまだ3年半くらいだが保証期間は3年間、この間は洗濯機が壊れて買い替えたばかり今度はファンヒーターかとガッカリ、フィルターを掃除したり中に残った灯油を抜いたりしたがやはりエラーが出てしまう、諦めてあとで買いに行こうかと玄関の方に片づけた、今日何気なくダメなら試してみようとチョッと持ち上げて何回か落としてみた、そのショックで詰まっていたものが取れたのか正常に動き出した、昔のテレビと一緒でたたけば直る！！。
　　今日も寒いが少しだけでもとしっかり着込んで第二花立跨線橋コースを走ることにした、北風も吹いていて気温は１３．３度とかなり寒い、心配なので薄手の手袋を持って行ったが使う必要は無かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号





　　寒い寒い！北風がかなり吹いている、昨日走らなかったので無理して走り始める、とはいっても近場の第二花立跨線橋コースだ、何となく足の具合がおかしいが走れないほどでは無い、ユックリと東跨線橋から畑の道・阿武松部屋へと向かう、阿武松部屋ではまわしだけの姿で力士がウロウロしている、見ている方が寒くなってしまった、スピードは上がらないがそのまま１４号幕張陸橋の脇から国道１４号の歩道に入っていく、前から自転車が来ると避けるため車道に出なくてはならない、一応国道なのだからもう少し歩道を広くしてほしいものだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
石碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川は鷺がいた


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人が集まっていた





　　旧道をしばらく行くと足の具合も良くなりそのまま浜田川にでる、大きな鷺が２羽小魚を獲りに来ているみたいだ、そのまま子守神社に出るとテーブルを出したりテントが張られていて何人か集まっていた、聞いたところ今日はこれから護摩を焚くそうだ人形がたくさん置いてあったので一緒に焚くみたいだ、さすが子守神社！。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１段目を登った所


　　　　　　　　　　　　　　　
サア２段目だ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り切ってからまた登る


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　足が温まったせいか２Ｋ過ぎからいくらかましなジョッグになってきた、第二花立跨線橋はいつ走ってもきつい、下りも急過ぎて走り辛いし足に負担がかかる、でも残りの２Ｋはすんなり走って帰ってこられた、ジワーと汗をかいたくらいだが今日はこれで十分だった、明日はまた雨のようなのでどうなるか判らない、今度の日曜日は審判の委嘱が入っているので走れない、雨さえ降らなければこの後は真面目に走ろうと思っている。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分４９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３１０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６５bpm　平均１４１bpm　

海浜MCの練習会（昨日）、J&W

ヨット日和

　　昨日（２２日）マア満足に走れたので今日は疲れ取りをと思い準備、気温も高くなるようなので半袖ハーフタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
草野排水機場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門





　　今日は周回コースをゆっくりと決めてＴさんと一緒に走り出した、しかし５００ｍもいかないうちに吐き気がして足が動かなくなってしまった、これはもうとても走れないと分かったので、陽気も良い事だし歩く事にしようと決めた、ただ周回コースを歩くのではつまらないのでヨットハーバーの先にある砂浜を歩くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス正面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　片道３００ｍ程の砂浜


　　　　　　　　　　　　　　　
砂浜西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　堤防には大勢の釣り人





　　砂浜に降りて走れそうなら走ろうと思ったが動きは良くない、一応腕は振ってみるが足の方は歩く感じ、３００ｍチョイ位しかないので７往復してみた、時々走りを入れるがすぐ歩きになってしまう、吐き気は治っていたのでモクモクと砂浜を歩いた。


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稲毛白砂海岸


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブルーシート反省会


　　　　　　　　　　　　　　　
しっかり消毒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べ物もたっぷり





　　砂浜歩きを終えて草野水門を渡りいつものコースに戻ってきた、定点写真を撮ったが霞んでいて見えない、南からマアマア風が吹いている感じだったが暖かいせいなのかもしれない、何とかブルーシートまでたどり着き体を拭いてから走れても走れなくても反省会には参加する、今日も海浜MCの仲間がビールを差し入れてくれた、しかしこのところ発泡酒ばかり飲んでいたので本物のビールは味が違う気がする（すっかり貧乏にならされてしまった）、ああだこうだ言いながらも今日（２３日）はプリンセス駅伝をやっているので少し早めに上がることにした。

　　　　今日のデータ（２３日）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　７．０７K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１６分２８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　１０分４９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　６６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３３５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１３８bpm　平均１１８bpm　

海浜MCの練習会、茜浜緑地１５Ｋコース

我が市の県道１５号の歩道

　　今日は海浜MCの練習会の日、昨日は軽めにやっておいたので今日明日と何とか走れそう、仲間のＴさんと相談してどちらかで茜浜に行こうと話した、きついのは早くやった方が良いということになって今日２人で茜浜緑地１５Ｋコースに走りに出た。





　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　往きの美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張温泉「湯楽の里」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　隣の市の県道１５号の歩道





　　このところ茜浜に行くのは２人だけになってしまった、今日はいつもと違いサンミゲルがペースを作る、２Ｋ過ぎからキロ６分を切ってきてジワジワペースを上げていった、５Ｋを久しぶりに３０分を切って２９分４６秒と良い感じで走って行けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
霊園内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
折り返し地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰るぞ


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田川べり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号に戻った





　　往きは僅かずつだがペースは上がっていく、Ｔさんが給水に行ったのでペースを上げて逃げようとした、折り返しでは１０ｍくらいの差なのですぐ追い付かれそうだ、霊園を出たところで丁度良いペースのジョガーが来たので着いてこうとした、しかしペースが早すぎて着いていけない、そのうち後ろから来たＴさんがそのジョガーに着いて行ってしまった、こちらは着いていけずジワジワ差がひらいて行く、無理して足掻いてみるが無駄だった。





　　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号を帰る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　往きの５Ｋ帰りの１０Ｋ


　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フィニッシュ地点





　　Ｔさんとはどんどん差がひらいて行く、何とか見える位置で着いて行きたいが無理そうだ、ペースもキロ５分５０秒台に落ちてきた、キロ６分台までは落ちないように頑張って走っていった、今日の美浜大橋に向かう坂の登り坂はかなりきつかった、橋を渡って残りは２Ｋだし下りになるので気合を入れ直した、周りに人がいないときはハアハアヒイヒイ声を出して喘ぎながら走る、人が来ると我慢して声を出さないようにして走るを繰り返していた、あと８００ｍ位になった時に東京Ｊの会長さんが待ち構えていた、まさか煽られないだろうと思っていたらそのまさかだった、横についてドンドン煽ってくる、もう苦しくて苦しくて仕方が無いが何とか着いて行った、その上がったペースで何とか１５Ｋを走り切ってフィニッシュ、最後の１Ｋが１番早かった。





　　　　　　　　　　　　　　　

ダウンは公園内で

　　　　　　　　　　　　　　　
今日は豪華です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加人数も多い


　　　　　　　　　　　　　　　
しっかり食べて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり反省





　　１５Ｋを走った後はゆっくり公園内をダウンジョッグ、何とか息を整えてブルーシートに戻って行った、今日は横浜の走友会の人たちも参加してくれたので賑やか、幹事もお手製のおにぎりを用意してくれたり差入れがあったりしてビールが進む、ビールも会員のＫさんが３５０mlの缶を１５本も持って来てくれたので足りると思ったが足りずに５００ml缶を６本追加、焼酎もあったのでみんなかなり飲んだみたい、足元をふらつかせながら解散となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１１K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分０８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７５bpm　平均１６０bpm
　　　　　　　　　　　　　　　＊　相変わらず心拍数が高いナー　

浜田川コース、暖かかった

浜田川

　　昨日は暖かかったにもかかわらずやる気が出ず家に篭ったきり、レースがあるわけでは無いのでやる気の無い時は休む、でもあとでなんとなく罪悪感が出てしまうのが問題、今日も暖かいが明日明後日と海浜MCの練習会があるので頑張りたくない、そこで半袖とハーフタイツで十分なのだが薄手の長袖シャツにロングタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西第一公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　今日はユックリペースで走るのだと自分に言い聞かせてスタート、キロ平均で６分３０秒を目指すことにした、ただ走り出すとペースが遅く動きも悪い、畑の道から阿武松部屋の前に出ると前から自転車に乗った若手の力士が来た、いつもの物干しに稽古まわしは干していなかったどうも今日は休みのようだ、そこから国道１４号を渡り横水路へと入っていった、３Kになるがまだキロ平均で７分を切れていない。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋と海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　若浜橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茶屋坂





　　このコースは後半歩道橋や坂があるので浜田川緑地の３.４Kでタイムをある程度稼いでおかないと苦しくなる、少し頑張って（やらなきゃ良いのに）キロ６分前半まで上げて走った、マア走り易いし風も無いしという事でタイムを稼げた、ただその後歩道橋の昇り降りや茶屋坂でペースが戻ってしまったのはご愛敬。





　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
本ユズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花ユズ





　　昨日休んだのに疲れが取れていなかったのか後半に入っても体が重い、後半は坂も多いので仕方が無いがナカナカキロ平均で６分３０秒になってこない、仕方が無いのでラスト１Ｋは少し頑張り帳尻を合わせて家まで帰って来た。
　　庭の本ユズはこのところの寒さで黄色くなってきた、花ユズの方はまだ時間がかかりそう、ミカンも少し色付いてきたので鳥よけネットをかけておかないと以前みたいに鳥たちにみんな食べられてしまう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０７分１０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５３１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６３bpm　平均１４５bpm　

浪花橋コース６８、何とか１５K

浪花橋

　　昨日走った後に奥さんの自転車のチューブの取り換えをやった、一昨日買い物に行ったがその時奥さんの自転車がパンクしていたし古くなったので買い替えようとホームセンターなどに行ってみた、しかし高い！今まで１万円チョイで買えた自転車が安いものでも消費税を入れると２万円以上する、仕方が無いのでチューブを買って直してみようということになった、古いのはチューブのバルブの部分のゴムカバーが剥がれていて一応修理したが直らなかったのだ、取り敢えず直ったので良しとする。
　　今日は昨日思った浪花橋コースに出て行こうとさっそく試してみた、気温は１４．４度と昨日よりさらに下がっていた、それでも長袖シャツにロングタイツと昨日と同じカッコで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑地左岸終点





　　昨日の１０Kはマアマアだったので今日は無理せず足作りのため浪花橋コースに出た、いつものコースをいつもの様に走り横水路から浜田川緑地へと入っていった、昨日より足が重く感じる、この調子だとキロ平均で６分２０秒位で行けそうかなといった感じ、浜田川緑地内の５Ｋではキロ平均で６分３３秒もかかっていた先が思いやられる。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張の浜看板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋に向かう坂の登り坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　浜田川緑地を抜け海浜大通りに入ってもあまりペースは上がってこない、そういえば今日の風は北東から吹いているようだ、ここからしばらくは風の影響を受けそうだ、美浜大橋に向かう坂の登り坂はかなりきつく感じた、検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースに入るとやはり向かい風、おかげでペースが上がってこない情けないけどこのまま走るしかない、しばらく行くと久しぶりに富士通の鈴木選手が歩いてきた、相変わらずきれいなフォームで歩いている、またしばらく行くと塩尻選手を含む３人ほどがユックリジョッグをしてくるのにあった、久しぶりというがこちらがこのコースを走ったのが今月初だったので見るチャンスが無かっただけだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　かなりきつい向かい風を受けながら花見川サイクリングコースを走り富士通広場から浪花橋に向かう、橋を渡ってＪＲ沿いの道を西に向かうがあまりペースが落ちない、そういえば少し追い風気味のようだ、結局そのままペースは落とさず帰ってこられた、しかし１度もキロ６分を切ることは出来なかった、その割には昨日とあまり変わりないペースで走り終えた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３５分１１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７６４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６３bpm　平均１４７bpm　

花見川コース、呼吸がキツイ

花見川

　　昨日はこの間行った市の健康診断の結果を受け取りに行く、ついでに月１の内科の診察も受けようと思った、診断結果はすぐ受け取れたが内科の担当の先生は午後からしか来ないとのこと、結局で直そうと家に帰ったら奥さんの命令で買い物に付き合わされた、買ったばかりの車なので車幅の感覚が今一、軽だから力は無いしうるさい！仕方が無いけど、午後からまた病院に行ったがもう２ヶ月も薬を飲み続けているのに血圧が下がらない、夜は良いが朝は１５０位あり先生も首をかしげていた、結局薬を増やしてもう１ヶ月様子を見ようということになった。
　　さて今日は午前中は雨といっていたがドンヨリはしているが雨は上がっている、それなら何とか走ろうと支度をしたが寒そうなので長袖シャツにロングタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張駅前のう回路





　　気温は１６．１度と涼しいというか薄ら寒い、でも風は無いのですぐ暖まってくるだろう、ＪＲ沿いの道をまずは東に走り幕張方面を目指す、涼しくなってきたせいか暑い時より足の動きは良くなってきている、早くはならないが安定したペースで走っていられる。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋




　　浪花橋に出て橋を渡り花見川サイクリングコースを北に向かって走る、風が無いのでペースはキロ６分そこそこまで上がってきた、このところこういった感じで走れるようになったのがうれしい、レースには出られないが走れる喜びを感じながら汐留橋にたどり着いた。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道２６２号


　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流





　　５Ｋを過ぎるとキロ６分を出たり入ったりするようになった、昨日休んだせいで疲れは少し取れたみたい、明日からは天気も良くなるらしいので１回くらい浪花橋コースを走りたい、今年はまだ６７回しか走っていないので１００回は無理そうだがあと１０回くらいはやりたい、暑さはもう終わりだろうから何とかなるだろう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分００秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５１３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７５bpm　平均１４６bpm