しばらくブログは休みます

　　昨日の夜に風呂場で転んで左腕をガラス戸に突っ込んでしまいました、深くはないが肉がえぐられてしまったので縫うことが出来ないそうです、軟膏で自然治癒を待つしかないとのこと、全治２、３週間かかるらしい。
　　走らないと書く事が無いのでブログはしばらく休みます、やることが無いので「げたのうら」さんのように腕に負担のかからない体幹強化運動でもするしかなさそうだ。

実籾コース、春です

実籾本郷公園

　　昨日はかなり頑張ったので今日は休もうかと思ったが、明日は雨で海浜MCの練習会には行けそうも無いし、明後日は板橋マラソンの審判で出かけるのでこれまた走れそうもない、少しでも良いからと支度をした、昨日よりかなり寒くなるというので長袖シャツにロングタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここを右へ


　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学





　　空は今にも雨が降ってきそうな雲行き、走り出すと北からかなり強い風が吹いていて薄ら寒い、昨日はかなり頑張ったので今日はユックリで良いやと思い走り出す、地元の馬頭観音からハミングロードへと入っての入りの１Ｋは辛うじてだがキロ７分を切っていた、なんだか情けないが自分の調子が全く判らない、何にしてもそのままハミングロードを走り御成街道へと入っていった、ゆるい下りなので良い感じで走っていられる。





　　　　　　　　　　　　　　　
実籾の踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実籾本郷公園の裏


　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園


　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷の庚申塔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　実籾の踏切からそのまま真っ直ぐ行こうかとも思ったが思いとどまって実籾本郷公園へと入っていく、公園を半周回って高校横の急坂を登って行くがキツイ、出来ればこういった登りを一気に駆け上がれるようになれば良いのだが・・・、屋敷近隣公園から畑の中を抜け庚申塔に出た、元禄と彫ってあるので相当古そう、そこからは下り基調なので知らず知らずのうちペースが上がっていた、その勢いで第二花立跨線橋横の坂も一気に登って家まで帰って来た。





　　　　　　　　　　　　　　　

水仙

　　　　　　　　　　　　　　　
名前は知らない花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白と紫のクリスマスローズ


　　　　　　　　　　　　　　　
黄エビネの花芽　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地エビネの花芽





　　３月も半ばになるとさすがに春、水仙は色々な種類が去年の年末から咲いていてもうそろそろ終わりだろう、クリスマスローズも地植えにしたのが良かったのか株が増えている、エビネ蘭も花芽が大きくなって黄エビネはもうすぐ花が咲いてくれそうだ、そろそろホームセンターに行って花や野菜の苗を買って植えてやりたいナ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０２分４０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５１５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５５bpm　平均１３５bpm　

浪花橋コース２２、春本番？

浪花橋

　　昨日はあまりにも動かなかったので今日もヤバイかなと思いながらも支度、今日も暖かで桜も開花したとのことで良い季節になった、ただコロナの影響で申し込んであるレースは無い、今一気合は入らないが取り敢えず距離だけは稼ごうと悶々と走っている。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
土筆の行列　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路のオオバン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　走り出すと今日も暖かで風もほとんどない、東跨線橋に出ると今日も撮り鉄が２人三脚をセットしていた、今日は親子かと思うほど年の離れている２人だった、畑の道から阿武松部屋そして京葉道路沿いに出るとこの間芽を出していた土筆が群生していた、２、３００本はありそうだが細すぎて食べられないだろう、そこから１４号を越え横水路まで行くとオオバンが苔をついばんでいた、人間を怖がるわけでもなくのんびり食べていた、浜田川緑地左岸に入っても思ったほどペースは上がってこないが、昨日のように吐き気をしたりすることは無かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張温泉「湯楽の里」


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　緑地内の５Ｋは昨日よりはましだがまだ遅め、今日の狙いはキロ平均で６分１０秒当たりでは無いかなと思いながら走る、海浜大通りに出てもそれほどペースが上がってくるわけでは無く淡々と走る、何とか美浜大橋に着いて定点写真を撮るが朝の濃霧の影響がまだ残っているようで何も見えなかった、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入っていく、すぐに前からランナーが走って来た、たぶん富士通の選手だと思うがひげを生やしているし腕にはスマホをつけているので違うかもしれない、しばらく行くと同じランナーが抜いてきた、どこで折り返してきたのか判らないが速いことは早い、今度は前から鈴木選手が歩いてきた、ウインドブレーカーを着ていたのでゆっくり歩いているようだった、こちらのジョッグもキロ６分辺りを彷徨うように走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　何とか浪花橋まで来て橋を渡りＪＲ沿いの道に入っていく、やはりここで少しペースが落ちてしまった、ＪＲ幕張駅前の工事もまだ終わってはおらず柵はそのまま、う回路に行くとここは無くなっていた、少し戻ってみるとＪＲ沿いに真っ直ぐ通り抜けられるようになっていた、これからは注意して走らないとコースが何度も変わりそうだ、第二花立跨線橋横の坂を登りあと２Ｋ弱なので少し頑張ってみた、大したペースアップにはならなかったがほぼ予想通りのペースで走り終えた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３４分４４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１４０bpm　

浜田川コース、超スロー

浜田川

　　昨日の朝外に出たら冷たい風が強く吹いていた、この寒さではまた足を痛めてしまうかもしれないと思い走らなかった。
　　今日はその分も取り返そうと浪花橋コースを目指すつもり、半袖に七分のタイツで颯爽と外に出た、風も無く暖かい走るのには最高の条件だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り始めると全く足が動かない、自分でも「エエーどうしたんだろう」と思うくらい、東跨線橋に出ても動きは悪いままで入りの１Ｋは８分近くかかっていた、そのうち何とか動くようになってくるだろうといつものコースを走る、横水路まで来てもあまり調子は変わらなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋はくぐらず


　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋を渡る


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張歩道橋





　　浪花橋コースに行くつもりだったので浜田川緑地左岸へと入っていく、しかし４Ｋ辺りになっても足は動かないし吐き気もしてきた、この状態ではとても１５Ｋは無理だしヘタすると歩くようになってしまうかとも思った、走るコースを浜田川コースに変更して途中歩くようになることも覚悟した、海浜大通りまで出てメッセ大橋を渡り帰りは浜田川緑地右岸へと入っていく、４Ｋ以降ペースを落としたおかげで吐き気は無くなりいくらか動き出す、とは言ってもキロ６分半くらいがやっとだ、でもこの調子なら歩かないで済みそうだと思いながら走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上の台小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
西の台公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１４号の幕張歩道橋を渡って旧道から茶屋坂へと入っていく、普通だとこの辺りからペースが落ちるのだが今日は逆だった、気持ち良く坂を登りその後の西の谷跨線橋の登もペースは落ちなかった、後は西に向かい家に帰るだけ暖かかったのでユックリ走っていても寒くは無かった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０８分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分４１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５４６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５５bpm　平均１４１bpm
　　　　　　　　　　　　　　　＊　本当にスロージョッグだった　

浪花橋コース２１、途中パラパラ

浪花橋

　　雨予報だったが朝起きたら晴れ間が出ている、詳しく調べたら雨は午後になって降るらしい、昨日審判講習会を受けに行って走れなかったので今日は何とか走ろうと支度、外はかなり強い南風が吹いているが気温は高そう。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　南から生暖かい風が吹いている、入りの１Ｋは少し頑張っていたつもりだったが７分半以上かかっていてガックリ、確かに向かい風はきついがこんなに動かないとは、京葉道路脇から１４号を越え横水路そして浜田川緑地左岸へと入っていく、緑地は植木があるおかげで風の影響は少ない、５Ｋ通過は３３分をギリチョンで切っただけ、何となく先が思いやられるが何とか１５Ｋは走り切ろうと足を動かす。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　緑地終点の階段を登り海浜大通りに入ると横からの風に変る、お陰でいつもペースが落ちる５Ｋ過ぎから今日は逆にペースが上がりキロ５分台に入って来た、このまま調子が良くなってくれると嬉しいのだがそうは甘くなさそう、理由は判らないが右膝の後ろに痛みが出てくる、何か特別なことをやったわけでは無いのにかなり痛い、マア歩かなくてはならないほどでは無いのでそのままガマンして走った、パームツリー並木を過ぎ美浜大橋の上は風が強くて体を持って行かれる、もちろん帽子は脱いでタイツの後ろに挟んでおいた、定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと進む、少し行くと今日も旦那の森岡コーチの伴走で岡田選手が歩いてきた、確か土曜日も歩いていたっけ本当に良く練習をする、またしばらくすると今度は椎野選手と塩沢選手がやはり伴走の自転車を２台従えて走ってくる、向こうの選手は強い向かい風なのでそれ程早く走っている感じでは無かった、こちらは追い風に乗って颯爽と走っていく（ウソです）、１０Ｋ手前辺りで雨がパラついてきた、まずいナーと思っているとすぐ上がったので一安心、しかしその後も時々パラついてくるので早く帰りたいが右ひざ後ろの感じが相変わらず良くならない。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂





　　１４号のトンネルをくぐって旧１４号の信号を渡り浪花橋まで来た、後は橋を渡りＪＲ沿いを西に向かって走るだけ、風の影響が心配だったが横からなのでそれ程きつくは感じなかった、相変わらず雨は時々パラついてくる本降りになる前には家に帰りたい、帰りたい一心で走ったおかげでペースが上がりキロ平均で５分台で走れた、シャワーを浴びてからバンテリンゲルをたっぷり摺り込んでおいた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３０分５４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７８３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６３bpm　平均１４１bpm　

海浜MCの練習会、今月初

ウッドデッキ

　　先週土日は用事があって練習会に参加が出来なかったので今日が初めてだ、このところ連続でかなり走っているので体が重い、それでもせっかく来たのだから頑張ろうと思っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰に向かう


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビーチセンター


　　　　　　　　　　　　　　　
稲毛白砂海岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　意気込んで参加したのは良いがスタート前時計をいじくっているうち訳が分からなくなって一度電源を落として再立ち上がりをさせたりしているうちみんなはスタートしてしまっていた、本当にガーミンの機能のうちどれだけ使っているのか、一応始めからジョッグはしていた、１Ｋ手前で後ろを見たらすぐそばに仲間が走っていた、アレ！おかしいなと思いながらタイムを見ると入りの１Ｋは７分もかかっていた、自分的にはもっと早く走っているつもりだったのに、その後もペースは上がらずお腹も痛くなってきた、３Ｋ過ぎに今年５月で８０才になるＳさんに抜かれて着いていけない、５Ｋ過ぎてからトイレに行こうと思っていたがそれまでもちそうにない、４Ｋ手前でコースを外れてトイレに駆け込む、このところこういった状態になることが多い、内臓がどうにかなっているのか検査してみる必要があるのかナー。
　　とりあえず今日は周回コース３周は無理なので様子を見ながら１３Ｋ位を走って終わりにする、後半は少しスピードを上げ下げして刺激を入れながら走ってみた。





　　　　　　　　　　　　　　　
まずは準備　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カップ麺もある


　　　　　　　　　　　　　　　
まずはユックリペース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オープンエアーで


　　　　　　　　　　　　　　　
ワイワイガヤガヤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んだ





　　練習が終わるといつもの反省会、練習で走れなかった分は反省会で取り返す、何だかんだ言ってもこれが楽しみで練習会にきている、先週あった東京マラソンでテレビを見ていたが何処にいるのか判らなかったとの事、まさか中継車が通る時手を振るわけもいかないので、ところでこのマラソンで支給された防寒着がメルカリなどで売られていて東京陸協の理事長が怒っているとのメールがあった、５０００円から６０００円と結構良い値段で売られていた、わたしの分も仲間に上げると約束していたが来年も使いまわしをするとか言っているのであげられなくなってしまった、サイズが全く会わないので不用なんだけど。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１３．２８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２３分１９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７１０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６５bpm　平均１４５bpm　

浪花橋コース２０、さすがに疲れが

浪花橋

　　日１日と暖かくなってきました今日の出発時の気温は１８．８度、昨日かなり暑かったので今日は半袖にハーフタイツと完全な夏仕様、しかし外に出てみるとかなり冷ための南風が強い、ロングタイツに履き替えようかとも思ったが面倒なのでそのままジョッグすることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑地終点の階段





　　走り出すが背中がパキパキにかたまっている、何とか我慢しながら足を動かし東跨線橋に出るともろ向かい風、南からかなり強く吹いているがあまり暖かさは感じない、マアこれだけ風が吹いていても朝方降った雨のおかげで畑の土は舞い上がってこないので助かる、いつもの様に１４号を越え横水路そして浜田川緑地左岸へと入っていった、思っていたように動きは悪く５Ｋ通過は昨日より１分以上遅かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋への坂


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　海浜大通りに出てもペースは上がらずノタノタ走っている、パームツリー並木を過ぎ美浜大橋への登り坂は今日は堪えた、美浜大橋で定点写真を撮ったあと橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入っていく、８Ｋになったが今日はまだ１度もキロ６分を切っていない、花見川サイクリングコースに入れば追い風になるのでいくらかペースが上がるかなと淡い期待を抱きながら走っていった、しかし期待していたほどペースが上がるわけでもなくキロ６分を挟んで行ったり来たりをするだけ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター





　　１０Ｋを過ぎてからやっとキロ５分台で安定してきた、途中１回は６分台に落ちたがその後はかなり盛り返せた、ＪＲ沿いを西に西にと走るが結構汗が出てきた、もうそろそろハンカチを持って走るようになるのかナーなどと思いながら第二花立跨線橋横の坂を登り切った、残り２Ｋはマアマアの感じで気持ち良く走れた、明日の練習会はどうなるか判らないが久しぶりなので楽しみたい。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３４分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６３bpm　平均１４２bpm　

浪花橋コース１９、かなり良くなった

浪花橋

　　今日は昨日より暖かくなり４月下中旬から５月中旬の陽気になるという、ハーフタイツに半袖で良かったのかもしれないが、取り敢えず長袖に薄手のロングタイツ姿で走ることにして準備、庭のしだれ梅をバックに今日のスタイルを写した。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　外に出ると確かに暖かく気温はすでに１５．０度もあった、すぐに走り出すが暖かいと足の動きも良くなる、東跨線橋から畑の道に出て入りの１Ｋは久しぶりにキロ６分台、限りなく７分に近いとはいえ気分的にはかなり乗ってくる、そのまま１４号を渡り横水路から浜田川緑地左岸へと入っていく、緑地内の５Ｋの通過は昨日よりさらに３０秒近く早かった、これなら今日こそキロ平均で５分台を確保できるかもしれないと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張メッセ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　海浜大通りに入ってすぐの１Ｋもペースを落とさないように頑張ったので４Ｋ過ぎからキロ５分台を保って走れている、パームツリー並木を過ぎ美浜大橋に向かう坂の登りもすんなり走れた、定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコース経由で花見川サイクリングコースへと入っていった、少し行くと前からかなり速いペースで走ってくるランナーがいる、背が低いので男子ではないようだ、すれ違ったときに見たが何となく見覚えのある顔だった、名前は判らないがスターツの選手でパラパラと３人良いペースですれ違う、最後の選手には自転車の伴走も付いていた、近いうちに女子マラソンってあったかなと思ったら名古屋女子マラソンがまだ残っていたなと思い出した、たぶんそれに出るのだろうかなり良い感じのペース走をしている、すれ違ったこちらも今日はかなり良いぺースで進んでいる、１０Ｋ通過はキロ平均６分に遅れる事４０秒ほど、残りの５Ｋを頑張ればこのコースでは今年初のキロ平均５分台を確保できそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号の信号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースへと入ってすぐからかなり離れてはいるが女の人がジョッグしている（走り方で判った）、すぐ追い付くかと思ったがかなり良いペースで走っていてなかなか差が詰まらない、結局追いついたのは旧１４号の信号を渡ってからだった、おかげでペースは良い感じで保てていた、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るあたりではもう１度ペースを上げるよう頑張った、おかげでこの辺りからキロ平均で５分台に入って来た、残り３Ｋでどれだけ稼げるかと思いながら走るが疲れも出てきた、昨日もそうだったが酸欠気味になっているらしく頭が痛くなってくる、でもここが頑張りどころだと思い直して最後までがんがってみた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３０分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７８３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６８bpm　平均１４４bpm　

浪花橋コース１８、いくらか良くなって

浪花橋

　　「恋も２度目なら少しは器用に」なるみたいだがジョッグは２日目ではまだまだ戻ってこない、それでも昨日に比べればいくらか走れるかもしれないと支度をした、今日も暖かく外に出た時は１４．４度だった、もちろんウインドブレーカーは着ないで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
つくし　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り出すとやはり昨日よりはかなり動いている、東跨線橋に出ると今日も撮り鉄が１人カメラと三脚をセットしていた、畑の道から阿武松部屋経由で京葉道路沿いに出ると毎年同じ所に生えるつくしが出ていた、ブログ仲間はもうとっくにアップしていたがこの辺は寒いのかやっと顔を出してきた、ただ栄養不足なのかかなり細くて食べられそうもない、さらに１４号を越え３Ｋ付近の横水路まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　浜田川緑地左岸に入り少し頑張ってみた、昨日にように風は吹いていないし走り易くて、５Ｋ通過は２分以上早かったこの調子ならキロ平均で５分台も狙えるかなとも思った（そんなに甘くは無かったが）、緑地終点の階段を登り海浜大通りに出て６Ｋはペースがキロ３０秒近く落ちていた、結局４Ｋ過ぎからキロ５分台に入ったのにまた６分台に戻ってしまった、パームツリー並木を抜けて美浜大橋に向かうが頑張っている割にはわずかにキロ６分を切っているだけ、ジョッグは甘くなかった、何とか橋にたどり着いて定点写真を撮って先に進む。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通・鈴木選手





　　検見川の浜サイクリングコースから美浜大橋をくぐり花見川サイクリングコースへと入っていく、かなり頑張っているつもりなのだがタイムはキロ６分を僅かに切っているだけ、せっかく良い陽気になってきたのに情けない、サボり癖を早く治してスピード練習もしなくてはと思いながら足を運ぶ、長い花見川サイクリングコースの直線を終え富士通広場の写真を撮って振り返ると競歩の選手が歩いてくるのが見えた、ガードの下なので誰だか判らなかったこちらはそのまま１４号のトンネルそして旧１４号の信号を渡り少し行く、後ろから鈴木選手が抜いてきた走るので言えばジョッグをやっているようだがスーと抜かれる、世界記録保持者とはいえ走っていて歩いているのに抜かれるのはチョット悔しい（女子にも抜かれるくせに）。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　６Ｋ以降は何とかキロ５分台を保持続けて入るがいつ６分台に落ちるか戦々恐々、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るここの１Ｋがいつもペースが落ちるが辛うじて踏みとどまった、第二花立跨線橋横の坂を登り何とかタイムを上げようと頑張ってみたがダメだった、それでも昨日に比べればキロ当たり２０秒も早かったので合格としなくては。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分１２秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７８７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５８bpm　平均１３９bpm　

浪花橋コース１７、４日ぶりのジョッグ

浪花橋

　　４日ぶりのジョッグです、土曜日は地元マスターズのパシリの仕事があり午前中は潰れた、気合が入っていれば午後からは走れたのだが気合なし、日曜日は東京マラソンの審判で朝早くから４時間以上経ちっぱなし、腰がパンパンになって歩くのにも辛いくらいとても走れなかった、そして昨日は朝から雨が降っていた、すぐ上がるような予報だったが昼過ぎまでパラパラしていた、前日立ちっぱなしだった腰の張りがまだ収まらないので家でユックリ。
　　さすがに今日はジョッグに行かなくてはと準備した、気温は１８度くらいになるというので長袖にロングタイツ姿、用心のためベスト型のウインドブレーカーを着て行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム





　　外に出ると予報通りかなり暖かく風も南から吹いているようだ、走り出しはユックリユックリ動く、やはり３日走らないと足の動きが極端に悪い、今日はタイムなど考えず取り敢えず１５Ｋ走り切ることだけに集中した、畑の道から阿武松部屋に出ると静かだ、考えてみたら１２日から大阪での春場所が始まるのでもうみんな移動しているのだろう、１４号を渡って横水路から浜田川緑地左岸へと入っていくが動きが悪い、よく考えたら南に向かう時は向かい風だった、タイムが上がらないのはそのせいにしよう、緑地終点の階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアム前に出た、佐々木朗希投手も侍日本で活躍をしているようでうれしい（大谷ほどでは無いけど）。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張の浜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真は濃霧のため見えない


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　海浜大通りに出てパームツリー並木を抜ける、相変わらず重い足を引きずるようにして先に進む、美浜大橋で定点写真を撮ったが濃霧のため肉眼でも見にくかった、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入っていく、ここから追い風になるのでリズムが良くなるかなと思っていたがそんなに甘くは無かった、少し走っていくと東京Ｊの会長さんがユックリジョッグをしていた、抜きがてら挨拶をしたらなんと後ろから煽ってきた、それどころか前に出られて先に行かれる、いくら怪物とはいえ８０過ぎの爺さんに負けてなるものかと追いかけた（こちらも十分爺さんだけど）、何回か抜きつ抜かれつをやったおかげでペースがいくらか上がった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅前の工事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　また１人に戻ってマイペースで走る、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると今度は疲れが出てきて足が動かなくなってきた、真面目にジョッグをしないとこんなことになってしまうと反省しながら先へ、ＪＲ幕張駅北口前の工事はあと３日しか工期が残っていない、１００％工期内しゅん工は無理だ監督さんは頭を痛めているのだろう、こっちも早くう回路ではなく真っ直ぐ通り抜けたいが３月中はダメかも、こちらの残りもあと３Ｋ位なので頑張ろうと思ったが意に反して足が動かない、そのうち気温も上がってきたのか暑くなってきた、もうワークマンの厚手のタイツではなくユニクロの薄手のタイツで良さそう、もちろんウインドブレーカーは必要なさそうだ、今日は走り終えても背中や腰がパキパキいっている、年なのだから無理せずにユックリ体調を戻すのが良さそうだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３８分２８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５４bpm　平均１３８bpm