市内コース、京葉道路沿い

京葉道路沿い

　　３日連続熱中症警戒アラートが出ているなか、３日連続で走りに出るバカ者です、休んでも良かったのだが明日は済生会習志野病院へ以前受けた血液検査の結果を聴きに行かなくてはならない、また土曜日は地元マスターズのパシリの仕事でこれまた行かなくてはならず２日とも走れそうもない、冷房に入り過ぎていると汗が出にくくなり熱中症になり易いとテレビでやっていたので取り敢えず汗をかくため着替えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校





　　外は今日も暑い、熱中症警戒アラートが出ているので当たり前か、まずは一歩を踏み出すとメチャクチャ重い、疲れが溜まってきているようなので今日は今まで以上にゆっくり走ることにした、場合によっては歩いても良いかとも思ったがこの暑い中歩く方がもっときつそう、コースも今まであまり通らなかったところを行き何とか６Ｋ位はこなしておこうと進む。
　　いつもの様に東跨線橋から畑の道・阿武松部屋の前と進む、１４号幕張陸橋を越えて京葉道路沿いの道へと入って行く、京葉道路のガードは低くてサンミゲルがジャンプすると頭が付きそう、乗用車しか通れそうもないガードだ。





　　　　　　　　　　　　　　　　
鷺沼庚申塔（青面金剛像）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの東跨線橋





　　京葉道路をくぐってから住宅街を通り１４号まで戻った、１４号を渡りいつもの鷺沼庚申塔（青面金剛像）に出てからバス通りを避けて裏道へ、また畑の道に戻って跨線橋を渡り家まで帰って来た、何だかドッと疲れが出てきてかなりタイムがかかってしまった、それでも歩かずに６Ｋをしっかり走り汗もかいてきた、遅かった分心拍数もマアマアだった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４３分１２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分０８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　２８９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５６bpm　平均１４０bpm

西跨線橋コース、今日も６Ｋ

西跨線橋

　　気温３１．１度で熱中症警戒アラートが出ている中支度をする、外に出ると頭が痛くなる位暑い、その中走る準備をしている自分はつくづくバカだと思う。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成開かずの踏切


　　　　　　　　　　　　　　　
西跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新定点写真方面





　　外はメチャクチャ暑い、この陽気の中では当分１０Kジョッグは無理、体力が戻っていない事もあるので６Ｋぐらいでお茶を濁すしかなさそう、今日の入りの１Ｋは７分台では入れたがその後が上がってこない、坂があったりするので仕方が無いが２Ｋでもキロ７分を切れていなかった、その割には呼吸が荒くたぶん最高は１８０bpm近くいっているだろうなと思いながら足を動かす、冷感タオルを首に巻いて帽子を濡らして被っているが暑くて暑くて。





　　　　　　　　　　　　　　　
警察署　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　
学園おおくぼ商店街　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成の地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
中央公園横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル





　　ハミングロードを西に向かい京成開かずの踏切横の坂から西跨線橋経由でまたハミングロードに戻ってくる、このところの天気で土の部分はパフパフだ、並木のおかげで少しは日陰になっているので助かる、後半にペースを上げようと頑張ってみたが足が動いてくれない、公園横の登り坂も以前のように無理をすると壊れてしまうので慎重に走った、ただこの辺りでもう一杯いっぱい、頭が痛くなる前に何とか家まで帰って来ようとコースを選んで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　６．０２K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４１分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分５７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　３３１Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７３bpm　平均１４９bpm　

第二花立跨線橋コース、何とか６Ｋ

第二花立跨線橋

　　「這えば立て立てば歩めの親心」では無いが体が少しずつ動くようになってきたのが判る、無理は禁物と思いつつもついこの調子なら１０Ｋ位なら行けるかもしれないと思ってしまう、今日は昨日よりかなり気温が高いが走る支度をして外へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号





　　今日のスタイルの写真を撮ったら髪の毛の白いのはともかくテッペンがかなり薄くなってきている（ガッカリ）、加齢によるものだから仕方が無いのかもしれない、髪の毛が残っている分ありがたいと思わなくては、髪の毛を保護するように帽子をかぶって走り始める、走り始めは昨日より良い感じだと思っていたが何となく重い、跨線橋を越えて畑の道での１Ｋは８分以上かかっていた、これでは１０Ｋどころではない６Ｋ走るのにも心配になってきた、畑の道から阿武松部屋の前に出た、今日は稽古は休みだったようでドアが開けられた稽古場はしずかだった、１Ｋ過ぎてからいくらかリズムを考えて走り始めたので少しは動くようになり、国道１４号に出たころにはマアマアの感じになってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青面金剛像


　　　　　　　　　　　　　　　　
大須賀山の自然と文化財　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←首塚


　　　　　　　　　　　　　　　
塚と五輪塔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寛永十年






　　旧１４号に入ってまずは船の操舵を持った青面金剛像、その先には馬加康胤（まくはりやすたね）の首塚がある、藪の中を分け入っていくと塚がありその上に五輪塔が建っている、寛永十年二月十一日と彫ってある古いのだろう、走りながらこうしたところに寄り道していくのも良いものだ、この辺りを走っている時は感じも良くペースも上がっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厳島神社


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　跨線橋からの下り


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　３Ｋ過ぎるとかなり良い感じになってきたような気がする、これだったら１０Ｋ行っても良かったかもしれないと思ったがそうは甘くなかった、子守神社を過ぎて第二花立跨線橋の登りにかかった、やはり足はかなり重たくなってきた下りに入っても無理をするのは怖いのでペースを守った、残りは２Ｋほどだが自分的には頑張っていたつもりだがペースは上がらなかった、マア焦ってもまだ走り始めたばかりなので仕方が無い、ヒイヒイ言いながらも何とか無事家まで帰って来た、この調子だと１０Ｋ走れるようになるのはもう少しかかりそうだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４２分２４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分５９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３２７Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７２bpm　平均１４５bpm
　　　　　　　　　　　　　　　＊　しかしこの心拍数の値は・・・

市内ブラブラ、ジョッグが出来た

鷺沼城址公園

　　だいぶ体の具合が良くなってきた、まだ時々咳が出たり痰が絡んだりするが普通にしている時は何ともない、昨日も予定通りJ&Wが出来たので今日は短めで良いからジョッグを続けられたら良いなと支度をする。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　荒れた畑





　　スタートが少し遅くなり暑さが厳しいが足のためには良さそうだ、ユックリジョッグを始め坂を登って東跨線橋へと向かうがここまではかなりゆっくりだ、橋を渡って畑の道に入るとかなりの農地が荒れたままになっている、ここの再開発計画は正式に決まったので土地が高く売れたのだろう、今さら野菜を作っても仕方が無いと耕作を放棄したみたいだ。





　　　　　　　　　　　　　　　

八剱神社

　　　　　　　　　　　　　　　
ミツバチの小屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八坂神社


　　　　　　　　　　　　　　　
鷺沼庚申塔（青面金剛像）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　青面金剛像と馬頭観音





　　畑の道というか荒れた雑草の生えた道を走っていくがこのところの天気のせいかホコリがヒドイ、雑草も２ｍ近いくらいまで伸びている、そこから西に向かい八剱神社を目指す、相変わらずきれいに掃き清められた境内は静かだ、坂を下って細い道をクネクネ曲りミツバチ小屋のある農家の前へ、やはりどう見てもベトナムのミツバチよりかなり大型だ、これに比べるとベトナムのミツバチは蠅かブヨみたいな大きさだ、いつもの様に裏道を走り鷺沼庚申塔（青面金剛像）から少し脇にそれてみたらここにも青面金剛像と馬頭観音の石碑が立っていた、みんな少しずつ形などが変わっていてみていて面白い、足の方は２Kを越えたが順調で痛みも違和感も出ていない。





　　　　　　　　　　　　　　　
市役所庁舎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鬼っ子像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音





　　ジョッグは出来ているがリズムはあまり良くなくペースは上がってこない、マア今さら焦ってみる必要は無いので自分のリズムを守ってユックリジョッグを続ける、鷺沼城址公園に入って１周回って別の出口から出て市役所前に、静かだなと思ったら今日は日曜日だった、京成の踏切も丁度開いたのですぐ渡り線路わきの急坂を登る、そこから西跨線橋を越えて警察署の前からハミングロードへ、鬼っ子像の先から京成の跨線橋を渡り家に向かって行く、京成の跨線橋を渡っている時前から来た車が幅寄せしてきて危なくぶつけられるところだった、全くいくらジャマでも反対側はたっぷり開いているのだから寄ってこなくても良いのに、写真を撮っておけば良かったかな、何とか無事に？家まで帰ってきて５Kを何とかこなせた、このまま順調に足の具合や体力が戻ってくれると嬉しいのだが。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　５．１０K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３６分２４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分０８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　２７０Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７１bpm　平均１４３bpm
　　　　　　　　　　　　　　　＊　相変わらず心拍数が高い

ＪＲ沿いW＆J、ベトナム〆

やもり

　　話は違いますが夏休みのため孫が泊まりに来ています、この間の夜ジイジ天井にトカゲがいると大騒ぎしていた、動いているかと聞いたらイヤじーとしているという、それならヤモリだよと教えたがワイワイ騒いでいる、何せ孫は大の虫や爬虫類嫌いで小さい頃玄関前にアリがいて怖くて家に入ることが出来ず泣いていたくらい、それを聞きつけた倅が部屋から出てきた、倅は孫と違って大の昆虫爬虫類両生類好き、何せ小さい頃虫などが大好きでイモリを飼っていたりヤレタイコウチだミズカマキリだと田舎に行くと網を持って駆け回っていた、さっそく脚立を持って来て捕まえていた、オットトこいつ噛みやがったと言いながら頭をなでていた、外に逃がせと言ったら洗面所なら水がある方と言って家の中に放していた（意味が判らん）。

　　さて今日だがベトナムから帰ってきて全く外に出ていない、出た時は奥さんを車で送り迎えした時だけだ、何とか咳も収まってきたので少しでも体を動かそうと着替えてみた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿い終点


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋の手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上の台小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浄土公園





　　いきなり走るのは怖いので２Ｋ歩いて２Ｋジョッグをしようと決めてスタート、歩きだすとやはり久しぶりのせいか足の運びがおかしい、それでも呼吸の方は問題なかったので一安心、気持ち良いペースで東跨線橋に出てＪＲ沿いを東に向かって歩いて行った、何となく足が地に付かないといった感じだが違和感は全く無かった、同じようなペースでまずは２Ｋ歩き大丈夫だったら帰りはユックリで良いから走ってみようと構えた、走り始めるがやはり体がフワフワした感じで心許ない、それでも足は動いてくれるし痛みの違和感も出て来ない、安心してユックリではあるが走り続けた、帰りがけの浄土公園では盆踊りの準備をしていた、ここは毎年８月末の土曜日１日だけの開催だ、昔は良く来たがさすがに孫も大きくなり来なくなった、色々景色を見ながら久しぶりに汗をかいて終了。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　４．１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３７分３７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　８分５７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　２００Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１４８bpm　平均１１２bpm




ベトナム最終報告





　　　　　　　　　　　　　　　　
ベトナム紙幣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紙幣他



　　さて写真の説明ですがまずは紙幣、ベトナムはかなりのインフレなので桁が大きい、最低紙幣は１０００ドン日本円で約６円です、この中の最高紙幣は１００，０００ドンで６００円位これで屋台の夕食代は充分です、そして統一会堂の入場券２００００ドンは老人割引です、カードはホテルのカジノの会員カードで青いのはバスの切符５０００ドンです、そして帰りの飛行機のボーディングカードです。
　　そしてこの帰りの飛行機が大変でした、というのもまずは出発が１時間遅れるとのこと、ところが待っても待っても登場のゲートが開きません、やっとゲートが開きバスで飛行機に向かう、タラップを登って自分の席に付いていた、すると着物を着たやつが俺の席だと言ってくるが日本語では無い、着物と言っても浴衣ではなくかと言って着流しほど粋では無い何かどてらみたいなガラ、そうです！話を聞くと世界で一番国民が幸せだと思っているという国ブータンでした、ボーディングカードを見せて席順を説明、つたない英語でも何とか通じたようで奥の席に座った、結局出発したのは３時間半遅れで着いた時は３時間ほどの遅れで羽田へ、この間何の説明もなくただ耐えるだけ、もう朝の４時ごろで少し空港で休んで５時発のリムジンバスで帰って来た、もう行く気はありません！。

ベトナム合宿（ウソです）メコン・デルタ ツアー

メコン川

　　もういい加減飽きたかとも思いますがもう少し我慢してください、何せまだ咳が出ていて走れないので他に書くことがありません、さて今回はせっかくベトナムくんだりまで来たのだからせめてメジャーなメコン・デルタツアーに参加することにした、ホテルまでの送迎と昼食付で約８０万ドン日本円で５０００円位です、朝７時半に眠い目をこすりながらホテルを出発、もちろん日本人は我々だけでガイドは英語です。





　　　　　　　　　　　　　　　　
このバスで移動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは買い物ツアー


　　　　　　　　　　　　　　　
絹織物など　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　民芸品も


　　　　　　　　　　　　　　　
港から船に乗り換える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外国人、我々も





　　ホーチミンの市内からバスで２時間くらい移動してミトーという所へ、まずはツアーお決まりの地元特産品などの買い物店へ、野郎ーたちには何の興味もありませんイヤイヤ中に入って説明を聞きすぐ外へ、そこから港に出て船に乗り換えいよいよメコン・デルタツアーの始まりです、川幅は広く中州で出来た島がいっぱいあり何処が対岸か判りません、川の水は濁っていて真っ茶色とてもきれいとは言えない。





　　　　　　　　　　　　　　　
はちみつの説明　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菓子とはちみつ


　　　　　　　　　　　　　　　
嶋は結構広い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カートに分乗し移動


　　　　　　　　　　　　　　　
現地の歌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　果物


　　　　　　　　　　　　　　　
手漕ぎの小舟　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　客はこのカッコ





　　最初に渡った島でははちみつを飼育しているようでその説明、日本のはちみつより小さくでハエみたいな感じ、ここでもはちみつやローヤルゼリーお菓子などを売っているが無視、そこから島の中を移動してレストランみたいな所で休憩、歌手が何人か入れ代わり立ち代わりきて歌を聴かせる、こちらはフルーツを食べるので夢中だった、そしていよいよツアーのメイン小型の手漕ぎの舟に分乗して細いマングローブ林の中の水路を進む、話を聞いたら２Ｋくらいあるそうだ、我々の乗った舟はおばちゃんが手抜きで他の舟にドンドン抜かれていた、最後にチップをくれと言ったが断わって降りてきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
前より少し広い水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結構なスピード


　　　　　　　　　　　　　　　　
昼食です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろんビール


　　　　　　　　　　　
ワニ釣り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジャックフルーツ





　　また船まで戻って別の島へ移動、今度はモーター付きのボートでまたマングローブに囲まれた水路を進む、この島で昼食になるらしい、ここで同じテーブルになったのはスペインからの３人組（もちろん女性）、つたない英語で話をしながら楽しい昼食、女性陣は呑兵衛らしくビールをお替りしていた、それでもちゃんとご飯は我々に給仕してくれた、食後ゆっくりしていると突然スコール、ザンザンぶりでしばらくは動けず雨宿りしていた、そばの水槽ではワニの釣り堀があって何人か楽しんでいた、もちろん釣り上げたら大変なので途中ですぐ外れる様になっていた、やっと雨も上がり帰りの船着き場付近にはジャックフルーツがなっている、まだ小さくで食べられなさそうだがそのうちサッカーボールくらいになるだろう、帰りもモーター付きの舟で初めに乗ってきた大型の舟が舞っている港へ移動、また広いメコン川をゆったりと出発した港に帰って来た、同じ船着き場にはかなり大きい船が止まっていたが、ガイドの説明によると金持ちが結婚式やパーティーで使うとのこと１００人２００人どころでは無い大型の船だ、どこでも金持ちはいるようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヴィンチャン寺


　　　　　　　　　　　　　　　
何じゃ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　門





　　デルタ見物が終わって帰りがけにミトー近郊にあるヴィンチャン寺による、フランス装飾寺院で美しいとのことだがゴチャゴチャしているだけ、庭にはバカでかい布袋様みたいな像があったり観音様みたいのがある、もう疲れ切ったのでサラーと見てすぐバスに戻った、帰りもまた２時間くらいバスに揺られやっと帰って来た。
　　もう１回くらいでベトナム合宿（ウソです）の報告もお終いかな。

ベトナム合宿（ウソです）日中編

ベンタイン市場

　　さて前にも書きましたがホテルのクーラーで風邪を引いてしまったようで家に帰ってきてから３９度近い高熱が出てしまった、その後も熱は上がったり下がったりを繰り返していた、万が一新型コロナだとまずいので熱さましを飲みながら家で寝ていた、喉が痛く咳が出て止まらない、それでも２、３日前から平熱に戻ってきたのでコロナではなさそう、今時分外国にしかもベトナム当たりに行ってコロナになったなんていったら皆にバカにされるのに決まっている、まだ喉が痛く咳が出るのでもうしばらくはおとなしくしているしかない。
　　さて、夕方からは屋台巡りで飲んだくれていたが昼間は少し外に出たりホテルのジムでトレッドミル（我々の業界ではベルコンと呼んでいる）で少しは汗をかいた、日本にいた時は足が痛くてズーと歩きばかりだったがこちらに来てからは痛みもないのでベルコンで走ってみた、１回目はまだ怖いのでゆっくりペースで２０分少し休んで３０分、最後にダウン代わりに２０分と計８Kばかりユックリやってすぐプールに移動して歩きを３０分、２回目３回目はベルコンだけで２回とも１時間以上かけて１０Ｋやってみた、マアベルコンでは跳ねているだけで下が動いてくれるので走ったうちに入らないが・・・。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園はある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホーチミンの看板


　　　　　　　　　　　　　　　
ドンコイ通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　両替所


　　　　　　　　　　　　　　　
市内をぶらついた時に入った喫茶店　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　呼び出しベル





　　外にも出てみたが何せバイクが多くて車道歩道かまわず走ってきてアブナイ
、何とか公園まで行っても下はデコボコで踏ん張りの利かなくなった最近ではこれまた危ない、という事で外を走るのは諦めて市内観光はバスと歩きでやってみた、まずは後輩がカジノで勝った金を両替するというのでドンコイ通りの両替所に行く、ドンコイ通りは観光客用の買い物が出来る所で日本人観光客も多いそうだが１人も見なかった、マア真昼間のくそ暑い時間にウロツクのは貧乏人だけだろう、すこし歩いたら熱くで参ったので喫茶店には行ってみた、「hello , good bye」とどこかで聞いたような名前だ（by　柏原芳恵）、なかなかモダンな店で客は若い子ばかりだった、隣のテーブルでグループで何か絵お皆で手分けして書いていたので、聞いてみと大学生たちでショッピングモールの設計図（見取り図）を書いているらしい、夏休みの課題かな？。





　　　　　　　　　　　　　　　
ホーチミンの大きな看板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　聖マリア教会


　　　　　　　　　　　　　　　
マリア様（？）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市民劇場

　　　　　　　　　　　　　　　
中央郵便局　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アーチ型の天井


　　　　　　　　　　　　　　　

売店のスペースの方は広い

　　観光する建物などは近くにかたまっている、聖マリア教会は何年も前から改修工事が行われているらしい、単管パイプの間から見しかない、りっばなステンドガラスの窓があるらしいが判らなかった、近くの中央郵便局に行くとここも人がいっぱい、郵便の窓口は奥の方にひっそりとあるだけで出残りのスペースは土産物屋、初めて見た日本人のお婆さん（たぶん年は同じ位）に声をかけたら変な顔をされてしまった、大したものは無かったので次へ移動することにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
統一会堂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大会議場


　　　　　　　　　　　　　　　
屋上からの眺め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　戦車が展示





　　次に行ったのは統一会堂、入る時に年を聞かれたので答えたら６３０００ドンが２００００ドンに割引されていた、ここは南べトナム時代には独立宮殿と呼ばれていたらしい、大小たくさんの会議室があった、屋上から庭を見ると芝生がきれいに手入れされており結婚衣装を着たカップルが写真を撮っていた、でも屋上のテラスにはヘリコプターと戦闘機、庭にはタンクが展示されていてまだベトナム戦争の名残りが色濃く残っていた。
　　ベトナムはもともとフランス領だったためコロニアル調の建物が多くて天井のアーチとか外壁の色が鮮やかだった。

ベトナム合宿（ウソです）夕食編

ベトナムビール

　　ベトナム合宿（ウソです）夕食編です、朝食はホテルのビュッフェ（発音はバッフェです）で済まし昼は後輩がカジノで仕入れてきた海苔巻き、そして夕食は町に出て屋台料理を食べた。





　　　　　　　　　　　　　　　
まずはガー（ニワトリを焼いた）の屋台　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　店の看板


　　　　　　　　　　　　　　　　

歩道に広げた席

　　　　　　　　　　　　　　　
色々あって美味しい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり食べた





　　最初は焼き鳥屋といっても焼きニワトリの店、作っているのは建物の中だがテーブルや椅子は歩道に広げている、鳥はカラッと焼けており美味しかった、ビールは店に頼むと高いので持ち込み、持ち込んでも何も言われないし冷えていないので氷を頼んで飲むがもちろんただだ、後輩の知り合いのベトナム人も来て４人で飲み食い、飯をおごってやると言うと喜んで参加するとのことだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
そうめん屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　米粉の蕎麦


　　　　　　　　　　　　　　　
つけ汁は辛くない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野菜たっぷり


　　　　　　　　　　　　　　　
ドクダミの葉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元ではレモンと呼んでいる





　　次に行ったのはそうめん屋で後輩はここのお姉さんと顔なじみ、注文はもちろん指差し、何度も来ているようなので黙っていても料理を持って来てくれる、もちろんビールと焼酎は持ち込み、つけ汁はニョニマム（魚醤）で作ったもので結構美味しい、全般的にタイ料理より辛さは少なく日本人にあっている、ドクダミの葉っぱもそれほど強い匂いはなく美味しく食べられた、レモンといわれている物はスダチみたいな味をしていた。





　　　　　　　　　　　　　　　

ホーの店

　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　
店の中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上に豚足が乗っている


　　　　　　　　　　　　　　　　
野菜たっぷり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太めんです


　　　　　　　　　　　　　　　　
アッサリしている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただ太めんがネ





　　そしてベトナムにきてこれを食べないのは反則と言われそうなフォーの店、ここは一応外ではなく屋根がある、ただ量が多いので３人で２杯頼めば十分、もちろんビールや焼酎は持ち込みしている、コンビニで買ってきたビールはあまり冷えていないので氷を頼んで飲んでいる（勿論ただ）、料理をしているのは女性でお運びは男で東南アジアはこのパターンが多い、腹いっぱい食べてもどの店でも１人５００円前後、ベトナム通貨でいいうと８３０００ドン位、東南アジアは安くておいしいです。

　　帰国する前日からホテルのエアコンでやられたらしく声が出ない、どうも風邪を引いてしまったようだ税関を抜けるときは平気な顔をして通過したが、土日と喉が痛くて運動もできない、遊び過ぎたせいかもしれない。

ベトナム合宿（ウソです）から帰国

VietjetAir

　　まだしぶとく生きています、しばらくブログを休んでいたのはベトナムのホーチミン市（旧サイゴン）に合宿に行ってきました（ウソです）。
　　後輩がタダで一流ホテルに泊まれるからというので往復４万円の格安航空券を買って８泊９日で出かけた、格安だけあって出発は羽田から９日の夜中の２６時、すなわち１０日の朝（？）２時だった。
　　後輩は毎月のように行ってホテルのカジノで遊んでいるので上客として無料で泊まれる、我々はそれに便乗してもう１人の後輩と男３人で寂しいホテル泊です。





　　　　　　　　　　　　　　　
プルマンホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　五つ星ホテル


　　　　　　　　　　　　　　　　
２５階の部屋からの眺め　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ものすごいバイクの量


　　　　　　　　　　　　　　　
ベンタイン市場（観光用）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汚い一般の市場





　　近くに公園もあるのでそこで走ろうかとも思った、ただこちらの人たちは走る習慣が無いらしい、しかも気温は高くジメジメ行くまでの道はバイクが溢れかえっていて道路は走れない、何せ信号などは全く無視して走っているので大通りを横断するのは命がけ、地元の人たちは大きなお腹をした女性も平気で横断していくのには感心させられた、２日間は近所を歩くだけにしておとなしくしていた、ホテルにはジムやプールもあるのでそちらで体を動かすことにする。
　　今回は２０１７年に作ったパスポートが未使用だったので、１度くらいは使っておかないとと思い出かけた、若い頃は海外旅行が好きであちこち行っている、今回で６７回目おかげでこの年になって貯金がありません（アアー宝くじが当たらないかナー）、ダイビングをやっていたせいでリゾート地が多かったのでほとんど危ない目には会わなかった、自慢はインド洋にあるモルジブという国と南米のペルーには２回行きマチュピチュへは２回ナスカの地上絵を見たりチチカカ湖で民泊したりしたことです。
　　次の報告も走ることとは全く関係ないようだが合宿（ウソです）の報告だけはします。

海浜MC練習会、昨日・今日も周回コース

夏色のナンシーでは無く雲

　　金曜日に走れたので昨日土曜日はもっと走れると思っていたがそんなに甘くなかった、加齢は手強くて後期高齢者にとってはなかなか歯が立たない状態だった、それでも２日も練習会に行ったので良しとする。

まず昨日（土曜日）





　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビーチセンター


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り




　　金曜日の続きでマアマア走れるだろうとスタートからジョッグをした、昨日あれだけ走れたので今日はもっと良い感じで行けると思っていた、しかし走っていくうちドンドン体が重くなってくる、軽く２周くらい行けると思っていたが甘かった、せめて１周くらいは走ろうと頑張ったがきつかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会


　　　　　　　　　　　　　　　
しっかり飲んだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　風が気持ち良い





　　辛うじて１周は走って行けたがそこからは歩き走り、５０ｍ歩いては５０ｍ走る、そして走る距離を少しずつ伸ばして最後は２００ｍ位走れるようになった、ジョッグの時は何となく足に違和感が出たが歩き走りに変更したらそれも無くなった、加齢による衰えはなかなか思っているように復活しないことが良く判った。

　　　　昨日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１１．２６K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２１分０６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分１２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６５６Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７６bpm　平均１５８bpm


　　そして今日の練習

　　昨日の疲れもありとても走れそうもない、空の具合が少し心配だったがとにかく歩きだけでもと思い支度、昨日帰ってきてシャワーを浴びてから裸のままクーラーをつけて昼寝をしてしまい頭が痛い、幸い鼻はグズグズしていなかったので出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他のチームがインターバル


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ





　　今日は始めから走るのは諦めた、ただメンバーの半分はジョッグで先に行ってしまった、また色気を出すとせっかく良くなりかけている足をまた痛めそうなので我慢して歩く、歩きの名人のＳさんも今日はそれほどスピードを上げずに歩いている、キロ１０分台でしっかり８Ｋ歩いた、競歩では無いのでフォームなどは気にせずにただただ歩く、出てすぐ雨が降ってきてどうなることかと思ったらすぐ止んでまた太陽が照ってくる、１時間も歩いているとまた雨が降るというメチャクチャな天気、８Ｋ過ぎから一人になってダウンジョッグをして練習はお終いにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グランピング場


　　　　　　　　　　　　　　　
今日は具沢山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり反省





　　歩きの後軽くジョッグしても足の方は何ともなかった、少しずつ良くなってきているようだ、今月は暑さもあるしゆっくり調整して９月に入ってからまともなジョッグが出来るようにしたい、急に色々な事をやっても体が着いて来ない様なので、寿命との勝負にはなるが焦らず一歩ずつ進むしかないだろう、早く嫌いなインターバルが出来るようになりたい（ウソです）。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　９．２５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分３８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　９分２５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　４３１Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１３２bpm　平均９７bpm