7/21練習会報告&８月度練習会のご案内（集合時間7時）

7/21のマラソン練習会も200mの下り坂を全力で駆け下りる×15本！をおこないました。

女性ランナーの方も男性陣に混じって頑張って走りました。

蒸し暑かったですが風がまだ涼しかったので助かりました。

アップとダウン走を含めると計16キロほど走りました。

夏場は暑くてなかなか長い距離が走れません。

その分短い距離でのスピード練習を頑張りましょう！

次回の練習会は1000ｍのインターバル走をおこないます。

 

＜8月度 自分越え・練習会＞

・8月18日(日曜日)
・集合時間：午前7時（*暑い時期なので集合時間を早めます！）
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：無料
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方

準備運動として、
1.体幹の動きをつくるワーク
2.カラダの土台、軸をつくるワーク
3.腕の脱力、捻じれをとるワーク
4.カカトの押し出し、膝の動きをつくるワーク
5.全身のバネを強化するワーク
など

メイン練習は、
一周1300mのコースを3周(3.9ｷﾛ）走ってのウォーミングアップ。

それから同じ一周1300mのコースで1000m×5～7本のインターバル走。

最後にまた3周(3.9ｷﾛ）をゆっくりダウン走をして終了です。

走行距離は全部走ると17キロほどになります。
走るペース、本数は各自で自由に設定してもらいます。

＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊日差しがきついので、帽子、日よけ、ネッククーラーなども各自でご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。

参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。

 

市民ランナーや学生アスリートから当院が選ばれる理由とは？


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