とくしまマラソン塾

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7/21練習会報告&8月度練習会のご案内(集合時間7時)

2019-08-05 | 自分越え練習会

7/21のマラソン練習会も200mの下り坂を全力で駆け下りる×15本!をおこないました。

女性ランナーの方も男性陣に混じって頑張って走りました。

蒸し暑かったですが風がまだ涼しかったので助かりました。

アップとダウン走を含めると計16キロほど走りました。

夏場は暑くてなかなか長い距離が走れません。

その分短い距離でのスピード練習を頑張りましょう!

次回の練習会は1000mのインターバル走をおこないます。

 

<8月度 自分越え・練習会>

・8月18日(日曜日)
・集合時間:午前7時(*暑い時期なので集合時間を早めます!)
・集合場所:・集合場所:板野町 田園パーク 駐車場
(徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図

・参加費:無料
・参加資格:60分以上のジョギングが出来る方

準備運動として、
1.体幹の動きをつくるワーク
2.カラダの土台、軸をつくるワーク
3.腕の脱力、捻じれをとるワーク
4.カカトの押し出し、膝の動きをつくるワーク
5.全身のバネを強化するワーク
など

メイン練習は、
一周1300mのコースを3周(3.9キロ)走ってのウォーミングアップ。

それから同じ一周1300mのコースで1000m×5~7本のインターバル走。

最後にまた3周(3.9キロ)をゆっくりダウン走をして終了です。

走行距離は全部走ると17キロほどになります。
走るペース、本数は各自で自由に設定してもらいます。

*雨天決行です。(荒天の場合は中止)
*給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
*日差しがきついので、帽子、日よけ、ネッククーラーなども各自でご用意ください。
*練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。

参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。

メール: info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。

 

市民ランナーや学生アスリートから当院が選ばれる理由とは?


「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る!」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/

TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休


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